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  3. reo_trainer
指導者たる者実践者であれ。 パワートレーニング 下半身プル、プッシュ 上半身プル、プッシュ パフォーマンスアップにはパワーは必須それをスキルに繋げる。 今日のトレーニングは矢状面が多いが、いろんな方向にパワーを出せるようになる為の基礎トレーニング。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
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前方斜めの関係性(AOS) 以前、臀部と背部の関係性についてやりました。 臀部と背部は後ろ斜めの関係性、今回は前方斜めについてです。 腹斜筋と内転筋は斜めの関係で繋がっており、回旋にはとても重要です。 この動画で言うと、ハーフニーリングローテーショナルリフトです。 スポーツ動作で言うとゴルフのスイングやスプリント、サッカーのシュート、格闘技のストレート、野球のバッティング 日常動作では、歩く、階段
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屈曲筋群と安定 スプリント動作などでは片足股関節屈曲、片足立位の連続だと思います。 片足立位での安定感それに伴いヒップロック、そして正しい股関節屈曲の獲得がとても重要だと考えています。 一つの要素としてもトレーニングしましょう。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
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臀部と背部の協働(POS) 臀筋は背中の筋肉と斜めの関係である為、スプリント、投げる、蹴るなど様々な動作に関わってきます。 この繋がりを理解して行うことがとても大切です。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
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脊柱の安定化 全てのトレーニング、動作には脊柱の安定がとても重要です。 人は常に重力に拮抗して生活しています。 重力に対して負けてしまうと猫背などの姿勢不良に繋がります。 その姿勢不良のままトレーニングしてしまい悪い動作パターンのまま脳は学習してしまう為怪我のリスク、不適切なパワー発揮に繋がります。 重力下でも正しい姿勢で行えるようにしましょう。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレ
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プライオメトリクスの種目はやっていただければわかりますが、腹圧がしっかりかからないと不安定になりうまくジャンプができません。 ポゴジャンプでは垂直方向に負荷がかかる為、腹圧が正しくかからないと背骨が折れ曲がったりしてうまく力だ伝えられません。 軸圧に耐えられるような腹圧の獲得が特に重要です。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #adidas
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動的安定 グレイクックバンドを使って回旋制御、ストップ動作を行いました。 ちなみにスナッチは全身筋の活性化として行いました。(リセット、コレクティブを行った上でやっております) ボックスを階段にすると登りでは強い力を発揮でき、下りではチューブに引っ張られ加速するため身体が持っていかれないようにコントロールしながら行うこと。 床でやるのと段差をつけてやるのでは加速の仕方が変わるため難易度も変わってき
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フィジカルを強くしたいなら、沢山の要素がありますが重量や3面運動、支持規定面などを考慮することが大切だと考えています。 もちろんスクワットやベンチプレスなど両側性のエクササイズも大切ですが、片足やスプリットスタンス、片手で支持規定面を小さくすることはバランス能力の向上や体感部の活性化に繋がるので重要です。 様々なスタンス、重力方向を利用してあげましょう! #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソ
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肩甲胸郭とコア コアを安定化させる為にはその他の関節の安定が重要です。 その一つに肩甲胸郭関節の安定があります。 肩の位置が変わってもコアを安定させる。 肩甲胸郭とコアを協働的に安定させることが怪我予防に繋がります。 特にオーバーヘッドが多い種目は重要なエクササイズです。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #adidas
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ウォーターバッグを活用した切り返し動作の安定化 不安定な所で安定できるか、切り返し動作は体幹部にすごく慣性がかかる為安定がとても重要です。 体幹部や股関節のモーターコントロールもかなり求められる為運動教育も行わなければ怪我のリスクに繋がります。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #adidas
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動ける身体を目指すには長い距離走れる、重いものを持てることも重要だが、僕が1番大切なことはどんな局面、体制でも適切に動作が行えること。 悪いサーフェスでもバランス崩さず完璧に動作を行える。 それが動ける身体だと思います。それに付随して重いものを持てる、長い距離走れる、足が速いなどがあります。 今はHYROXがすごく流行っています。 HYROXのタイムが速い=動ける身体っていう捉え方もすごく良いと思
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回旋制御 走る、切り返す、止まるなどの動作は回旋の慣性が多く働きます。 制御できなければ怪我のリスク、パフォーマンス低下に繋がります。 アライメントを整えた上で行いましょう! 見よう見まねでは何も変わりません。 構造を理解した上で行うのをおすすめします。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング
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About @reo_trainer

レオ | 動ける身体 is a Instagram nano influencer. With 2.4K followers and 89 posts, reo_trainer's account shows a follower-to-following ratio of 27.0:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

reo_trainer's engagement rate sits at 3.10%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. New posts appear roughly every 2 days — a steady, reliable rhythm. Captions lean moderate, averaging 199 characters.

3.10% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
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レオ | 動ける身体

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