PictamePictame
CompareAnalyticsSearchBlog
Discover

Popular Countries

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyAll Countries (196)

Popular Categories

Fashion & StyleSports & AthleticsMusic & EntertainmentBeauty & MakeupFood & TravelFitness & Health

Downloads

Video DownloaderReels DownloaderStory DownloaderPhoto DownloaderHighlight Downloader
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

View Instagram profiles anonymously. No login required.

Company

  • About Us
  • Contact
  • Blog

Resources

  • Discover
  • Hashtags
  • Locations
  • FAQ
  • Alternatives

Legal

  • Terms of Service
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • DMCA

© 2026 Pictame. All rights reserved.

Pictame is not affiliated with Instagram.

PictamePictame
CompareAnalyticsSearchBlog
Discover
  1. Home
  2. Profile
  3. sa._azz
⁨ ⁨ Total abs عضلات شکم هر روز لازم نیست تمرین سنگین داشته باشی؛ اما هفته ای دو بار حرکات شکم ، چند دقیقه تمرین هدفمند می‌تونه تفاوت بزرگی ایجاد کنه ‪‪@sa._azz‬‬ شکم از چند بخش تشکیل شده: • عضله
3K
19
3,011
19
⁨ 3 تفاوت در دستگیره های قایقی نشسته🔽 ‏🔸CLOSE vs MEDIUM vs OVER🔸 ‏⠀ 1. دستگیره خنثی را ببندید(دسته قایقی دوبل) - کف دست ها روبروی هم قرار گرفته اند و دست ها در فاصله نزدیکی با هم قرار دارند. ناحیه
408
0
408
0
❇️ اسکات سومو با دمبل - چگونه عضلات سرینی را هدف قرار دهیم @sa._azz 1. موقعیت دمبل دمبل را با هر دو دست که به طور طبیعی بین پاهایتان آویزان هستند، نگه دارید، نه اینکه آن را روی سینه خود نگه دارید.
7
2
7
2
⁨ ⁨ ⸻ 🏋🏻‍♀️ ( Bulgarian Split Squat )اسکوات بلغاری اسپلیت فرم اجرا تعیین می‌کند کدام عضله رشد کند 👇 🔎 اگر هدفت رشد سرینی (Glute) است: ✔ گام بلندتر ✔ تنه کمی متمایل به جلو (Neutral Spine) ✔ فش
8
0
8
0
✅ موثرترین برنامه برای شکم صاف @sa._azz 1. کرانچ مایل (پهلو‌کرانچ ) ۱۵ بار، ۳ ست 2. حرکت قیچی ۳۰ بار، ۴ ست 3. پهلو پلانک ۱۵ بار ۳ست 4. جمع کردن پاها به سمت شکم ۳۰ بار، ۴ ست و البته همهٔ اینا فقط وق
8
0
8
0
⁨ ⁨ ⁨ ✅ چگونه با فرم کامل تمرین کنیم تکنیک صحیح، پایه و اساس قدرت واقعی است. این تصاویر، فرم صحیح و غلط حرکات ضروری را تجزیه و تحلیل می‌کنند - به شما کمک می‌کنند تا بهتر حرکت کنید، ایمن‌تر وزنه بزنی
7
0
7
0
تمرینی که بدن تو را تغییر می‌دهد! برنامه‌های اصولی + ویدیوهای اختصاصی برای نتایج واقعی 💪 👉 لینک در بیو: @sa._azz 📌 تمرین امروز – پایین‌تنه / سرینی و پشت پا 3️⃣ حرکت کلَم‌شِل (Clamshell) 3️⃣ اسکوا
21
2
21
2
⁨ ⁨ این ریلز مجموعه‌ای از حرکات گلوت با دستگاه اسمیت هست 👇 🔴 نواحی قرمز نشون میدن کدوم بخش از عضلات باسن درگیر میشه ▪️ بالای گلوت → گلوت مدیوس ▪️ مرکز و حجم‌دهی → گلوت ماکسیموس ▪️ زیر گلوت → اتصال
12
0
12
0
✅ پول داون با طناب 🏋️‍♂️ Pulldown با طناب (Cable Pulldown – Rope) 🎯 عضله هدف: لت (Latissimus Dorsi) 💥 عضلات درگیر: بایسپس، ساعد، دلتوئید خلفی، عضلات مرکزی بدن ✔️ افزایش پهنای پشت ✔️ بهبود کنترل
74
2
74
2
⁨ ⁨ ⁨ ❇️ این چهار تمرین طوری طراحی شده‌اند که عضلات سرینی (باسن) را به‌طور کامل فعال کنند و هر کدام روی بخش متفاوتی از این عضله تمرکز دارند. در کنار هم، تمام تارهای عضلانی را درگیر می‌کنند تا به افزای
10
2
10
2
❇️ برای داشتن شکم خوش‌فرم فقط درازنشست کافی نیست ❌ ✔️ تمرینات هدفمند ✔️ کاهش درصد چربی بدن ✔️ تغذیه اصولی عضلات شکم و زیر شکم با هم ساخته می‌شن 🔥 @sa._azz شکم صاف یه رویا نیست 💪 ✅ با تمرین درست، ت
38
2
38
2
❇️«در دستگاه قایقی، نوع دست‌گیری مشخص می‌کنه کدوم بخش پشت بیشتر درگیر بشه. @sa._azz ✅دست جمع، دامنه حرکت رو بیشتر می‌کنه و فشار اصلی روی عضله لت و جلو بازو می‌ره. ✅دست عرض شانه، استانداردترین حالت
40
0
40
0

About @sa._azz

سارجون | آموزش بدنسازی و فیتنس | مربی بدنسازی | آنلاین و حضوری is a Instagram nano influencer in the Fitness Trainer category. With 1K followers and 12 posts, sa._azz's account shows a follower-to-following ratio of 2.1:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

sa._azz's engagement rate sits at 29.23%. That's 485% above what you'd typically see for accounts with 1K-10K followers (average 5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 47.6x more engagement than photos. Content shows up about every 33 days. Captions lean detailed, averaging 806 characters.

29.23% engagement rate — 485% above average for 1K-10K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 47.6x more engagement here.
Posts about every 33 days.
2.1:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @sa._azz

With Pictame, you can browse @sa._azz's posts, reels, and stories without logging into Instagram. The profile owner won't know you visited.

Popular Searches Related to @sa._azz

sa._azz instagramsa._azz instagram profilesa._azz instagram accountview sa._azz instagramsa._azz instagram viewersa._azz instagram analyticssa._azz instagram followerssa._azz instagram posts

You are viewing this profile anonymously. No login. No activity tracking. Public content only.

Popular Countries

United StatesTurkeyGermanyUnited KingdomBrazilFranceSpainItalyAll Countries (196)

Popular Categories

Fashion & StyleSports & AthleticsMusic & EntertainmentBeauty & MakeupFood & TravelFitness & Health

Downloads

Video DownloaderReels DownloaderStory DownloaderPhoto DownloaderHighlight Downloader
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

View Instagram profiles anonymously. No login required.

Company

  • About Us
  • Contact
  • Blog

Resources

  • Discover
  • Hashtags
  • Locations
  • FAQ
  • Alternatives

Legal

  • Terms of Service
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • DMCA

© 2026 Pictame. All rights reserved.

Pictame is not affiliated with Instagram.

Explore Similar Public Profiles

S
samasalariii
1.9M
h3h3productions
h3h3productions
1.6M
lovecaselyn
lovecaselyn🇪🇪
77.2K
fashion-style
V
varunsood12
1.7M
dearmansi
dearmansi
1.1M
changyonggggg
changyonggggg
1M
chingi_official
chingi_official
1.1M
denizbaysal_
denizbaysal_🇹🇷
6.8Mmusic-entertainment
maitepb
maitepb
12.9M
apored
apored🇽🇽
1.4M
life.style4166
life.style4166
1M
hande_dogandemir
hande_dogandemir🇹🇷
20music-entertainment

Popular Hashtags

#likeforlike#beach#insta#cat#memes#nofilter#flowers#amazing#hair#foodie#travelphotography#sky#nails#moda#video
sa._azz
View Full Analytics

@sa._azz

سارجون | آموزش بدنسازی و فیتنس | مربی بدنسازی | آنلاین و حضوری

PublicFitness Trainer
Posts
12
Followers
1K
Top Hashtags
#آموزش_حرکات_بدنسازی#آموزش_بدنسازی#حرکات_صحیح_بدنسازی#حرکات_بدنسازی#اصلاح_حرکات_بدنسازی#عضلات_شکم#حرکات_اصلاحی#عضلات_شکم_پهلو

Explore the most impactful hashtags used in recent posts. These tags highlight the core interests and trending topics that define this profile's digital influence and content strategy.

Following
492
Avg. Likes
304
Avg. Comments
2
Engagement
29.23%

کمکت می‌کنم به اندام ایده‌آلت برسی 💪 چربی‌سوزی | خوش‌فرم‌سازی | تناسب اندام 🔥 برنامه تمرینی و غذایی 🥗 آنلاین و حضوری ...