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  3. spaceyoga
一位擅長動態啟動 一位浸潤於靜態修復 Paula 與 Vincent 首度合作 帶來一堂關於「動靜整合」的四小時研習課 課程依循「先動後靜」的練習邏輯—— 陽瑜珈喚醒髖關節、啟動交感神經 陰瑜珈與修復體式引導副交感神經接管 讓神經系統完成一次完整的調節循環 理論與體位法並行 從解剖角度理解髖關節與靜坐的關聯 體驗身體、呼吸與心在當下的整合與安住 走過這四個小時 靜坐不再是挑戰 而是練習自然
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從感知出發,找回身體的自由 延續3 月「下背部」主題課程,Jules Mitchell 將引導我們向上探索。 🚀 五月的線上課,我們聚焦於胸椎、頸部與肩膀的動態關聯。 課程中的序列設計聚焦於注意力、意圖與行動之間的關係,在熟悉的瑜珈體式中,將重點放在探索體式的過程,跳脫對動作深淺的追求。 Jules 將把她的教學方法直接帶進實際練習中,讓你透過練習感知與覺察,親身經驗課程概念。 �
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你是否也感覺到,身體的節奏正在悄悄改變? 不論男女都會面臨更年期階段,其中女性所經歷的身心轉折較為明顯且細微。 除了面對生理節奏的改變,向來入睡順暢的人,此時也可能感受到休息品質的波動;更別說因內在賀爾蒙所帶來的情緒起伏,或是變得更為敏感,容易陷入焦慮與低落的循環。 面對這些陌生且令人措手不及的轉變,我們需要清楚明白: 「這不是身體機能的弱化,而是身體系統正在進行一場重組與升級。」 不論
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身體在發熱,心更難安靜下來。 當女性走入生命的轉變期,體內環境的波動,常伴隨潮紅、燥熱與情緒起伏,那是一種難以言喻的緊繃與不安。 有些修復體式之所以能帶來舒緩,關鍵在於它為身體創造了一個「冷卻」與「回流」的空間—例如「雙腳靠牆倒立式 」。 當雙腿抬高並依附牆面,我們暫時改變了重力的方向, 讓長時間累積在下肢的沉重得以釋放與回流。 倒置的姿勢,也能溫和地安撫過度運行的神經系統, 使原本浮動、發
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有時候問了個問題,老師卻給了「既有內旋也有外旋」這類彷彿公案一般的回答。 在體位法練習的初期,常常暫時會需要一個偏單向的標準答案,先在小一點的框架下建立基礎。但是隨著你精進,便會開始體驗到許多看似相反的事物,其實是融合的關鍵:要向上延伸,就要往下扎根,要往內收穩,就得向外發力延伸。 👆例如半月式:越是想維持平衡、想把中心和骨盆向內穩定好,就也越要將軀幹和腿向外延伸。 👆例如扭轉三角式:如
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你可能比你想的更懂筋膜,因為,在聽聞筋膜是什麼之前,你很可能早就在砧板上、超市裡看過筋膜本人了。 有沒有在料理雞肉的時候注意過,那些有點白、有點半透明的膜? 下次可別急著處理掉,因為,那就是一堂最生動的筋膜課。 有比較軟潤、輕薄的, 也有比較堅韌、厚白的。 皮與肉之間有, 每束大小肌肉之間有, 肉與骨之間有, 裡頭條條管線周圍也都有。 若是仔細觀看分切、拆骨的過程,更能在搖滾區第一排看清
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Paula 深耕 Iyengar 正位原則與療癒修復體系多年,Vincent 則以紮實的 Ashtanga 流動串連為根基。兩種截然不同的練習哲學,在這個 200 小時師資培訓中相互交織,構成一個剛柔並濟、動靜平衡的完整學習場域。 這不是一堂讓你快速拿到證書的課。這是一段陪你從「跟著做」,走到「清楚知道自己為何這樣教」的過程。四個月裡,你將學會觀察學生的身體、給出讓人真正有感的指令,並建構起屬於
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當身體出現變化,最難安放的其實是內心的焦躁 熱潮紅、經期紊亂、失眠、煩燥⋯⋯各種可能的更年期症狀中,Paula老師認為,最要留意的關鍵,其實是焦躁的情緒。 「某一晚半夜,因為頭痛劇烈而醒來,也因為太痛了我無法入睡。上網搜尋,爬文查各種可能的原因,但爬完後內心卻很焦慮,擔心自己有可能長腦瘤、也有可能是進入更年期。那時,除了頭痛,呼吸心跳也開始變得急促,整個人坐立難安。」Paula分享她焦慮的親
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久坐腰痠?不用離開座位就能解決 只需要一張椅子 花不到兩分鐘 讓脊椎找回它本來的空間 跟著做: 雙手放椅背,與肩同寬 雙腳屈膝往後走 坐骨、尾骨向後延伸 頭頂向前拉長,腋下保持延展 吐氣——下腹部貼平 脊椎一節一節往上拱 吸氣——脊椎延伸拉長 重複五到六回合 就這樣,辦公室裡就能做 腰背的空間慢慢回來了 存起來,下次坐太久的時候用 👆 ✦ Ann H 筋膜健康與瑜珈的生命活力
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頭痛、動悸、疲倦、睡不好 熱潮紅、暈眩、莫名出汗 我們知道 這些症狀同時出現的時候 身體很不舒服,心裡也很不安 透過瑜珈的體位練習、呼吸覺察與神經系統調節 學習用溫柔而有效的方式 與現在的身體合作 找回屬於這個階段的穩定與自在 你不需要一個人撐過去 我們陪你走這段路 ✦ 成熟的青春:安穩自適的更年期 5.17(日)14:00–18:00 👉 點擊首頁 BIO 👉 Paula 成熟的青春
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超越動作的層次:從局部運動到全人整合的「雙重行動」 >>>https://lihi1.me/vJ2AO 瑜珈的練習,從來不在於動作的難易,也不在於流汗的多寡;其真正的核心價值,在於身體是否達成真正的「整合(Integration)」。 透過全人(Holistic)連結 整體性的協調與呼應,喚醒身體各部位間的對稱與共鳴,它超越了單一肌肉的鍛鍊,追求的是一種整體性的協調與呼應,讓轉化不僅發生在
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白沙屯媽祖教會我的事:最強大的力量是「柔軟」 很多人問,為什麼媽祖婆沒有固定路線?因為「慈悲」本來就沒有框架。 這就是瑜珈說的 Flow — 順應當下,不抗拒改變。當你學會像「粉紅超跑」一樣柔軟,這世界就沒有什麼能困住你。 步步皆修行,心寬路就廣。 願我們都能像媽祖婆一樣,隨緣而行,內心堅定。 #白沙屯媽祖 #臣服的力量 #瑜珈哲學 #心靈流動 #粉紅超跑
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About @spaceyoga

SPACE YOGA is a Instagram nano influencer in the Sports & recreation category. With 4.4K followers and 12 posts, spaceyoga's account shows a follower-to-following ratio of 46.2:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

spaceyoga's engagement rate sits at 0.35%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 8% are videos and 92% are photos. Notably, videos tend to get 1.7x more engagement than photos. Content shows up about every 7 days. Captions lean detailed, averaging 514 characters.

0.35% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
8% videos, 92% photos. Videos get 1.7x more engagement here.
Posts about every 7 days.
46.2:1 follower-to-following ratio.

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