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  3. take_bentos
週末まとめて5食! 【旨しおチキン弁当】を紹介します🥢 フライパンひとつで“下味→粉→焼く”。袋もボウルも不要で洗い物ミニマム👌 ◆ 1食の栄養(目安) 約650kcal|P 45g|F 15g|C 72g ◆ 材料(5食分) ・皮なし鶏もも 1,000g(ひと口大) ・片栗粉 60g前後(1食 大さじ1強) ・白米 150g × 5 ・冷凍ブロッコリー 100g × 5 〈下味(フライ
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@take_bentos ← 他の作り置きもチェック🍱 こんにちは、たけです! 今回は【味噌マヨチキン弁当】🔥 鶏むね肉を“味噌×マヨ”でこってり仕上げ! 高たんぱく・低コストで、冷めてもウマい最強弁当💪 ご飯1合+ブロッコリーでバランスも完璧です! ─────────────────── ◆ 1食の栄養(目安) 約880kcal|P 64g|F 27g|C 90g ──
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@take_bentos ← 他の作り置きもチェック🍱 こんにちは、たけです💨 週末まとめて5食! 【レモンバター醤油ペッパーチキン弁当】を紹介します🍋🐔 バター醤油とレモンの香りが爽やかでご飯が進む!フライパンひとつで作れて洗い物ミニマム👌 ◆ 1食の栄養(目安) 約720kcal|P 45g|F 30g|C 65g ※白米150g+冷凍ブロッコリー100g込み ◆ 材料(5食分)
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【サババター炊き込みご飯】 炊飯器に入れるだけ。 米5合が一瞬で消えるやつ🔥 【1食あたり(5等分)】 約900kcal P 34g / F 32g / C 116g 【材料(5合分)】 ・白米 5合 ・サバ缶 4缶(汁ごと) ・塩昆布 適量 ・バター 適量 【作り方(5合分)】 1. 米を洗う 2. サバ缶を汁ごと入れる
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【鶏ももにんにく醤油パスタ弁当】 パスタ1kg+肉1kg!! 5日分まとめて作る腹パン弁当🔥 【1食あたり栄養】 約1220kcal / P62g / F31g / C162g 【材料(5食分)】 ・パスタ 1kg(乾麺) ・鶏もも肉 1kg ・醤油 大さじ10 ・みりん 大さじ5 ・にんにくチューブ 25cm ・塩こしょう
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【トロ玉そぼろ丼】 作り置きしておくと本当に助かる!! ご飯にのせるだけで完成する最強どんぶり🔥 【ポイント】 ・鶏ひき肉たっぷり ・冷凍しても食感◎ ・弁当にもどんぶりにも使える 【材料(5食分)】 ・鶏ひき肉 850g ・玉ねぎ 1個 ・卵 10個 ・醤油 大さじ6 ・みりん 大さじ3 ・砂糖 小さじ4 ・オイスターソース
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【豚ロース生姜焼き弁当】 定番だけどやっぱり強い!! 生姜きいた甘辛味でご飯が進む王道弁当🔥 【1食あたり栄養】 約778kcal / P42g / F18g / C105g 【材料(5食分)】 ・豚ロース薄切り800g ・片栗粉 大さじ5 ・醤油 大さじ3 ・みりん 大さじ3 ・酒 大さじ2 ・しょうが 8〜10cm ・砂糖
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【鶏もも生姜焼き弁当】 練乳ちょい足しでコクあり!! 生姜きいて、ご飯がしっかり進む定番おかず🔥 【1食あたり栄養】 約775kcal / P36g / F23g / C104g 【材料(5食分)】 ・鶏もも肉 3枚(約750g) ・片栗粉 大さじ4 ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ1と1/2 ・しょうが 6
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【洋風チキンステーキ弁当】 しっとり鶏ムネ×洋風タレ!! シンプルなのに満足度高すぎる定番弁当🔥 【1食あたり栄養】 約721kcal / P56g / F11g / C99g 【材料(1食分)】 ・鶏むね肉200g ・はちみつ 小さじ0.4 ・酒 大さじ1 ・片栗粉 小さじ2 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・バター
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【簡単焼鳥丼弁当】 鶏×豚のW肉!! 甘辛タレがしみてご飯が止まらん🔥 【1食あたり栄養】 約924kcal / P40g / F33g / C117g 【材料(1食分)】 ・鶏もも100g ・豚こま100g ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・にんにく/しょうが 各少量 ・冷凍ブロッコリ
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【豚こま大根煮込み弁当】 大根がしみしみ…!! 豚の旨みが染み渡る、ごはんが止まらんやつ🍚✨ 【1食あたり栄養】 約882kcal / P43g / F27g / C110g 【材料(1食分)】 ・豚こま200g ・大根180g ・生姜5g ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ1.6 ・砂糖 大さじ0.8 ・酒 大さじ1.6 ・
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他の節約冷凍肉弁当もチェック! → @take_bentos 【塩レモン豚丼弁当(5食分)】 さっぱり×コクうま!! レモン×ごま油でまとめ作り置き🍋🔥 【1食あたり栄養】 約735kcal / P21g / F32g / C95g 【材料(5食分)】 ・豚バラ500g ・塩 小さじ1 ・にんにく 小さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・片栗粉 小さじ3 ・みりん 大さじ1と2/3 ・ごま油
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About @take_bentos

たけるん | 節約×冷凍×高タンパク 弁当 is a Instagram micro influencer. With 17.6K followers and 12 posts, take_bentos's account shows a follower-to-following ratio of 55.7:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

take_bentos's engagement rate sits at 22.27%. That's 791% above what you'd typically see for accounts with 10K-100K followers (average 2.5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. Content shows up about every 16 days. Captions lean moderate, averaging 432 characters.

22.27% engagement rate — 791% above average for 10K-100K follower accounts.
Posts about every 16 days.
55.7:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @take_bentos

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たけるん | 節約×冷凍×高タンパク 弁当

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