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  3. takuyan47
【2026年5月30日オンラインセミナー】 お申し込みはプロフィールのリンクから👆👆 今回ジュニア〜ユース世代に必要なトレーニングについてのセミナーを行います。 現在、トップカテゴリーのチームトレーナーとして活動していて、依頼を受けてアンダーカテゴリーの選手たちに指導する機会もあります。 そこでよく耳にするのは、『ジュニア〜ユース世代のトレーニングで何が重要なのかわからない』という指導
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【#スライドボードfunction 製品紹介】 今回、ご縁があり、トレーニングギアの開発に協力させていただきました🙇‍♂️ ぜひ、興味のある方はチェックしてみてください!! これ以外にもNISHIのオンラインストアにはトレーニングとして汎用性の高いものがたくさんあります。 詳細はプロフィールのリンクから確認してください👀 本製品はNISHIから商品提供を受けております。 @nishi_s
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【接触前段階のステップワークトレーニング】 ✅リアクション時の足の動かし方の醸成が目的 ✅左右:相手の進行方向に垂直になるように足を入れる ✅前後:後ろへバックステップされたら距離を詰める ラグビーなどのスキルトレーニングでよくある、『プレコンタクト』の動き。 ハンドボールではこの意識がすごく薄いように感じます。 『相手に触ってから動く』ではなく、『自分が良い位置を取ってから触る』。 この意識
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【動作軸と胸椎の回旋】 ✅片脚での姿勢保持をしながら胸椎の回旋を出す目的 ✅両手の位置は高めをキープ ✅骨盤が上半身に合わせて回旋しないように注意 『軸を作る』という言葉は『体幹を中心としたブレない動作を作る』という風に置き換えられることが多いですが、私個人の考えとしては、それでは解像度が少し粗い。 自分の身体を重力に対して、『どこで支えて・どこを起点として動かし・その動作を最大化するため
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【ニーベントウォークハンドボール】 ✅地面を踏みしめながらプレーする感覚を掴む ✅柔らかいボールを使って、走るのは禁止 ✅ホールディングはボールを持っている人にのみ 地面を踏みしめながらプレーすることのメリットは、判断の時間を長く取れること。 交わすだけのプレーだと、タイミングのズレなどでプレーが成立しない場合が出てきます。 最初の位置どりや動き方をイメージしながら、相手に接触されることを想定
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【ポジション特異性のあるトレーニング】 ✅GKの斜め上方向への出力を高める ✅メディシンボールを振りながら外に一歩 ✅斜め上にボールを挙げるように出力 ハンドボールのゴールキーパーというポジションは、助走なしでの高い出力が求められます。 効率良い動きを実現させるには、いかに地面反力を増大させるかと、得た反力に上半身をどう乗せるかが重要。 足部・膝・股関節の延長線上に胸椎がちゃんと乗っている
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【出力時の安定性を高める】 ✅外乱のある状況下でのジャンプ力を高める ✅ウォーターバッグを担いでフロントランジ ✅ボトムポジションから一気に押し上げる ランジでのボトムポジションから重心を押し上げるには、体幹に力を入れてハムストリングと殿筋を中心に出力する必要があります。 ウォーターバッグのような外乱を足すことで、無意識下でも体幹に刺激が入ります💥 ジャンプ力をただ上げるだけでなく、出力
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【メディシンボールを使った瞬発系トレーニング】 ✅カットインなどで切り返す能力を向上させる ✅メディシンボールを振って少し外に踏み込む ✅横方向への移動の際に上半身を回旋させる 地面からの反発を使うには、踏み込んだ力以上の出力が必要。 外に踏み込んだ瞬間に上半身を回旋させ大きく切り返す。 下肢の出力と上半身の回旋のタイミングがキーポイントになります💡 本トレーニングに使用しているツールは
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【オーバーヘッドステップランジ】 ✅手を挙げた状態での踏み込みの力を向上させる ✅プレートを頭上に持ってフロントランジ ✅前側の足でボックスをしっかり踏む 手が頭より高い位置に上がった状態で地面を踏み締めるために必要なのは、踏み込んだ時に体幹に力を入れて胸・腰椎の過度な伸展を抑え込めるかどうか。 トレーニングから意識していきましょう! 本トレーニングに使用しているツールは以下の企業様から商
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【スプリント能力を高めるトレーニング】 ✅連続的な股関節屈曲の筋発揮を高めることが目的 ✅バンドを蹴るように片側の脚を引き上げる ✅姿勢を崩さずに爆発的に連続で行う 股関節屈曲筋力は爆発的に使おうとすればするほど、体幹屈曲の代償動作を伴います。 瞬間的な股関節の筋発揮には、体幹を協調させた筋発揮が不可欠。 その中で、動画のようなバンド負荷は屈曲した瞬間に地面反力のような跳ね返りの負荷になるので
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【背中にも入る肩トレーニング】 ✅胸椎伸展位を保持しつつ肩の筋肉を使うことが目的 ✅バンドを手首につけて広げる ✅10cm程度の高さをバンドの張力を保持して越える バンドを手関節(手首)につけて手を広げる動作は、三角筋を始め、大円筋・小円筋など使う筋肉がとても多い。 そのポジションをバンドを張りながらキープして肩の屈曲などを行うことで肩まわりへの負荷はさらに高まります。 また、高いものを越
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【バンドを使った片手ダンベルベンチ】 ✅左右不均衡な外乱への適応力を高める ✅バンドを頭上から胸の前まで伸ばして保持 ✅両足を上げてバランスを取りながらダンベルベンチ ダンベルベンチプレスは何度かこのアカウントでも取り上げていますが、両脚を上げて、片手ずつ挙げる方法がかなりハンドボールと相性が良いです🤾 ダンベルの重さで落ちる方向に働く力に上半身全体で耐える。 ここで左右にかかる負荷の方向を
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About @takuyan47

横川 卓也 is a verified Instagram micro influencer in the Fitness Trainer category. With 79.8K followers and 12 posts, takuyan47's account shows a follower-to-following ratio of 66.8:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

takuyan47's engagement rate sits at 0.38%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, videos tend to get 3.8x more engagement than photos. Content shows up about every 19 days. Captions lean detailed, averaging 1024 characters.

0.38% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
83% videos, 17% photos. Videos get 3.8x more engagement here.
Posts about every 19 days.
66.8:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @takuyan47

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横川 卓也

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