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  3. tamara__castelo
Sim leste bem Mesmo se a sanita for pública deves fazer xixi sentada porque aquela posição com as pernas a tremerem, o tronco rígido e os músculos todos bloqueados para não te encostares a nada, está
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Fadiga crónica. Inflamação. Ansiedade sem causa. Às vezes o problema não está no corpo. Está em quem tens ao lado. O sistema nervoso não mente. Regista tudo. A tensão antes de chegar a casa. O silênci
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A frase que ouço todas as semanas em consulta: “eu só bebo ao fim de semana”. Como se isso fosse a fronteira entre seguro e não seguro. Não é. Sexta, sábado, às vezes domingo. Dois copos de vinho cad
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Intestino preso? Não é normal. E não deves ignorar porque devemos evacuar pelo menos 1 x por dia Este shot ajuda a regular todo o sistema digestivo O aloe vera apoia a mucosa intestinal, reduz i
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Último dia de Tarrafal ❤️ @oasisatlantico.hotels @tarrafal.alfandegasuites
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Saber não é o problema. Muitas mulheres sabem exatamente o que devem fazer, mas não conseguem sustentar. Quando há desregulação metabólica ou stress elevado, o corpo altera o comportamento. Não é f
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Antes de iniciar reposição hormonal, há um ponto que deve sempre ser avaliado primeiro: a alimentação e o estado nutricional Não faz sentido avançar para hormonas quando o corpo ainda não tem base me
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Com o João Miguel, falamos sobre o espaço entre ganhar consciência e conseguir agir de forma diferente. Nem tudo muda de um momento para o outro, há um processo, um tempo, um caminho. Uma conversa en
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A ansiedade em mulheres tem sido normalizada de forma perigosa Não é “da personalidade”, não é “da fase”, não é “de ser mulher” Muitas vezes é um sinal direto de desregulação hormonal e metabólica q
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PERNAS INCHADAS ? Se te sentes assim compreende que o corpo está a precisar de ajuda para drenar, limpar e libertar o que já não precisa. Esta água simples pode fazer mais do que imaginas. A chlor
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Dormir não significa recuperar. Na perimenopausa, a queda da progesterona e do estrogénio afeta diretamente a qualidade do sono. Não é insónia vulgar. É o sistema nervoso a tentar reequilibrar-se se
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Dormir não significa recuperar. Se o sistema nervoso não entra em descanso profundo, o corpo não regenera. Acordar cansada é um sinal frequente e muitas vezes ignorado. O sono deve ser avaliado com
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About @tamara__castelo

Tâmara Castelo is a verified Instagram macro influencer in the Public figure category. With 102.8K followers and 12 posts, tamara__castelo's account shows a follower-to-following ratio of 13.7:1. This profile has significant reach and engagement potential for brand collaborations. View all content anonymously on Pictame - no login required.

tamara__castelo's engagement rate sits at 0.62%. For accounts with 100K-500K followers, the average is around 1.8%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 67% are videos and 33% are photos. Notably, videos tend to get 2.2x more engagement than photos. New posts appear roughly every 3 days — a steady, reliable rhythm. Captions lean detailed, averaging 704 characters.

0.62% engagement rate — room to grow compared to average for 100K-500K follower accounts.
67% videos, 33% photos. Videos get 2.2x more engagement here.
New content every 3 days — a steady rhythm.
13.7:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @tamara__castelo

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Tâmara Castelo

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