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  3. tfl360_training
『 🔥 淬煉體能2026年 4月份 全新FSP團體系統化週期訓練時間表🔥』 ✅ 淬煉季度系統化週期訓練課程 ✅ 全新晚間時段與專業FSP教練群上線! “FSP功能性肌力表現訓練” 由淬煉體能總教練Gary研發,針對不同族群之特殊需求,從運動科學與傷害防護角度,不論參加者的體力與狀況不同,都能最大程度確保參訓學員在課程中擁有最高質量的訓練效益與成果。 FSP週期性系統化訓練體系包含
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【2026夏季FSP課程招募中】 FSP系統,由創辦人 Gary 高漢耀,整合多項國際專業訓練體系而生。 核心在於「精準客製」,拒絕訪間標準化的罐頭課程,因為每個人需要的都不相同。 針對您的身體現況與想達成的目標在 「F功能、S肌力、P表現」三大模組中精準調配合適的訓練內容, 無論是追求無痛的日常生活或是更強悍的運動表現,只給予您真正需要的訓練,不浪費每一分努力與時間。 F|Function
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『 專為運動員與專業私人教練所打造的訓練基地 』 🌟TFL淬煉體能-忠孝訓練中心🌟 📍台北市大安區忠孝東路四段303號B1 《 總坪數100坪 》 《 可容納60人 》 ● 捷運國父紀念館站一號出口,步行時間一分鐘 ● 依照當天學生人數計費,單日不限時間,教練不額外收費 ● 採QR code進場與行事曆預約制,課前掌握人數與空間使用 ● 學員準備區、移動區、肌力區、心肺區、休息區、恢復區
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📌 《S2肌力重量訓練》 大家好~我是Eason教練 這週 S2 訓練以「上肢拉 × 下肢推」作為主要架構,透過垂直推與單腳下肢拉的動作配置,在穩定控制中強化輸出能力,逐步堆疊更紮實的力量與爆發基礎。同時結合核心穩定與髖部活動度訓練,優化整體動作連動,讓發力更順暢、效率更高。 課程後段則加入上肢加速動作,搭配短時間高強度間歇訓練,將心率推升至中高強度區間,強化身體在疲勞與壓力下維持輸出的能
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📌 ”《P3運動表現》“ YO我是Eason教練 四月啟動,訓練正式進入下一個階段。四月的第四週導入「非線性元素」,讓身體不再只是線性累積,而是在變化中提升適應與控制能力。從 F1 動作基礎建立、S2 肌力負荷累積,一路推進到 P3 身體能力上限開發,整體訓練已經不再憑感覺,而是透過系統化架構穩定強化運動表現。三月完成打底,四月開始,把能力往上推,讓進步變成必然。 📣動作介紹 1️⃣動
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📌 《S2肌力重量訓練》 大家好~我是淬煉團體訓練教練 英傑 四月第四週的 S2 訓練,主軸放在上肢推與下肢推的力量建立,透過垂直推與單腳下肢拉動作,在穩定中培養更扎實的發力能力與爆發力,同時搭配核心控制與髖部活動度訓練,讓整體動作更加流暢與協調;在課程後段,結合上肢加速動作與短時間高強度間歇,將心率提升至中高強度區間,強化身體在壓力下維持表現的能力,讓這堂課不只是單純的力量訓練,更同步提升穩
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📌 《S2肌力重量訓練》 大家好~我是Mike教練 這週 S2 訓練以「上肢拉 × 下肢推」作為主要架構,透過垂直推與單腳下肢拉的動作配置,在穩定控制中強化輸出能力,逐步堆疊更紮實的力量與爆發基礎。同時結合核心穩定與髖部活動度訓練,優化整體動作連動,讓發力更順暢、效率更高。 課程後段則加入上肢加速動作,搭配短時間高強度間歇訓練,將心率推升至中高強度區間,強化身體在疲勞與壓力下維持輸出的能力
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📌 《F1功能優化訓練》 大家好👋我是淬煉團課教練 Logan 四月已經過一半了,身體應該都已經適應上課的強度了! 本週訓練將承接前幾週累積的基礎,進一步聚焦在穩定性與動作整合的深化。透過更流暢的動作銜接與細緻的控制練習,讓身體不只是被打開與放鬆,而是能在不同動作之間自然轉換、有效輸出力量。 我們會把過去建立的感受,轉化為更實際的動作表現 💪。課程延續功能性訓練的核心邏輯,結合筋膜放鬆
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📌 《UAT🔥競技體能專項訓練》 YO我是EASON教練~ UAT專項體能訓練著重於比賽所需的全方位肌力爆發和有氧耐力的訓練元素,課程內容包括: ▪️全身協調爆發力 ▪️功能性肌力堆疊 ▪️無氧/有氧肌耐力 全面提升專項性運動的風險管控、身體耐受度和實戰效率,讓選手們在場上對自己身體更具掌控力! 👇動作介紹: 1️⃣動作名稱:啞鈴單手划船 🔊動作效益:強化上肢水平拉肌力 2️⃣
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📌 《F1功能優化訓練》 大家好👋我是淬煉團課教練 Logan 四月到來,是時候讓身體做一次真正的重整與升級 🔧 本週訓練將承接前幾週累積的基礎,進一步聚焦在穩定性與動作整合的深化。透過更流暢的動作銜接與細緻的控制練習,讓身體不只是被打開與放鬆,而是能在不同動作之間自然轉換、有效輸出力量。 我們會把過去建立的感受,轉化為更實際的動作表現 💪。課程延續功能性訓練的核心邏輯,結合筋膜放鬆
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『 去向這個世界發出挑戰吧 👊🌎 』 經過漫長的6個月的密集備賽🙌🙌 每天早上5:00準時出門下水早操練技術與體能, 天天自煮乾淨便當🍱,每週兩次力量加強訓練, 週末再下花蓮去跟隊友配船(調整默契) 經過了100多天日日夜夜的準備終於等到這天, 我們 Phina 已經整裝完成✔️ 準備與中華龍舟代表隊🐲 在4/20明晨4:00前往中國三亞參加 ”2026亞洲沙灘運動
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📌 《S2肌力重量訓練》 大家好~我是Eason教練 這週 S2 訓練以「上肢拉 × 下肢拉」作為主要架構,透過垂直推與單腳下肢拉的動作配置,在穩定控制中強化輸出能力,逐步堆疊更紮實的力量與爆發基礎。同時結合核心穩定與髖部活動度訓練,優化整體動作連動,讓發力更順暢、效率更高。 課程後段則加入上肢加速動作,搭配短時間高強度間歇訓練,將心率推升至中高強度區間,強化身體在疲勞與壓力下維持輸出的能
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About @tfl360_training

TFL360_TRAINING is a Instagram nano influencer in the Gym/Physical Fitness Center category. With 3.1K followers and 2007 posts, tfl360_training's account shows a follower-to-following ratio of 3.7:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

tfl360_training's engagement rate sits at 0.54%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 75% are videos and 25% are photos. Notably, photos tend to get 4.2x more engagement than videos. Content shows up about every 11 days. Captions lean moderate, averaging 478 characters.

0.54% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
75% videos, 25% photos. Photos get 4.2x more engagement here.
Posts about every 11 days.
3.7:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @tfl360_training

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@tfl360_training

TFL360_TRAINING

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