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  3. thomas.longeagne
Ces derniers mois, j’ai pris du gras. Beaucoup plus que ce que j’aurais voulu. Pas à cause d’un manque de motivation. Juste… la vie. Le départ à l’étranger. Le stress. Les au revoir. Les soirées. Le
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3 mois. 3 mois de travail structuré et de progression. -3 kg de gras. Et pour la première fois… des abdos visibles. Mais surtout 👇 Bruno, au départ, c’est quelqu’un qui s’entraîne. Mais sans ca
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Si tu galères à avoir de vrais résultats visibles alors que tu manges bien, Essaie de faire quelques ajustements. En remplaçant ces aliments par d’autres : Pâtes ➡️ pâtes complètes Pommes de terre
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séance full body à faire n’importe où ! Tu as juste besoin de 2 haltères 💪🏼 Enregistre la vidéo pour plus tard, tu en auras besoin 🔥 Tu veux un programme full body en détail ? Commente STAR
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Tu veux des résultats ? Commence par regarder 3 choses : Ton frigo Ta qualité de sommeil Ton planning En fait, c’est simple … ✅ mange mieux ✅ dors suffisamment ✅ planifie tes journées C’est ç
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Tu n’arrives pas à tenir ton déficit calorique ? Et tu finis toujours par craquer ? C’est NORMAL si tu fais ces 2 erreurs … Mais la bonne nouvelle c’est que c’est évitable ! Dans cette vidéo, je t’
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➡️ 150g de blanc de poulet ➡️ 3 œufs + 150g de blancs d’œufs ➡️ 300g de fromage blanc ➡️ 1 scoop de whey ➡️ 150g de saumon Option vegan (bonus) : ➡️ 200g de tofu Écris LISTE et je t’envoie
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Tu veux progresser plus vite ? Arrête de faire “1 séance = 1 muscle”. ❌ chest day ❌ leg day … Ça ne marche PAS si tu t’entraînes 3 fois par semaine. Le vrai problème : tu attends UNE SEMAINE avant
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Donc d’abord, comprenons ce qu’est la surcharge progressive : C’est le principe qui consiste à augmenter progressivement le niveau de stress imposé à ton corps, pour forcer une adaptation (force, hyp
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Si tu veux atteindre tes objectifs, voilà exactement ce que tu dois faire étape par étape : Détermine un objectif réalisable (perte de poids, prise de muscle, améliorer ton cardio…) Fixe-toi une dea
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Tu t’entraînes dur… mais pas efficacement. Un jour pec ❌ Un jour dos ❌ Un jour épaules ❌ Un jour bras ❌ Un jour jambes ❌ Résultat ? Tu bosses qu’une seule fois tes gros groupes musculaires. E
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Arrête de chercher des raccourcis. Tu veux du muscle ? Être beau sur la plage ? Être + sec ? Avoir plus confiance en toi ? Construis-le. Personne ne va le faire à ta place. Ni moi, ni ChatGPT. C’e
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About @thomas.longeagne

Thomas | Coach transformation physique is a verified Instagram micro influencer in the Sports & Fitness Instruction category. With 30.2K followers and 12 posts, thomas.longeagne's account shows a follower-to-following ratio of 30.3:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

thomas.longeagne's engagement rate sits at 0.09%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Notably, videos tend to get 1.4x more engagement than photos. New content goes up pretty much every day — a very consistent posting habit. Captions lean detailed, averaging 782 characters.

0.09% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
92% videos, 8% photos. Videos get 1.4x more engagement here.
Posts every day — very consistent.
30.3:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @thomas.longeagne

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@thomas.longeagne

Thomas | Coach transformation physique

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