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  3. touchtouch.osteo.cuges
C’est souvent là que beaucoup de coureurs se trompent 👇 Pendant longtemps, on a entendu : “Ton genou te fait mal à cause d’un blocage” “Ça vient du bassin” “D’une compensation” “D’une vieille entors
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Du coup on se doit chacun un gel 😬 Tagge ton/ta binôme de trail pour refaire le challenge ! Partagez-le dans vos stories en nous taggant @touchtouch.osteo.cuges et @manamoov.kine on les repartagera
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Alors voilà quelques exos que j’aime bien intégrer dans mon renfo spécial running 🦾 Le but n’est pas de “réparer” un dos 😅 Mais surtout d’améliorer le contrôle, la stabilité et la capacité du corps
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Beaucoup de km… mais de plus en plus raide des hanches ? Je te rassure 👉 moi aussi avec le volume je peux me sentir plus “raide” au niveau des hanches, avec parfois des petites tensions sans gravité
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34k… j’avoue que ça me fait quelque chose 🤍 Au début je postais juste pour partager Ce que je vois au cabinet Ce que je comprends avec mes patients Et ce que je vis dans mes entraînements Et aujour
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La double pesée 🤨 Le principe est simple : Tu te pèses avant et après ta sortie ( de préférence le plus nu possible (sans vêtement) Et ça te donne une info ultra précieuse 👇 ✔️ Ta perte hydrique
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Le but ici, c’est de faire de la mobilisation active 🦾 Squats, fentes, talons-fesses, montées de genoux… 👉 du mouvement, du rythme, du contrôle C’est ce type d’échauffement qui est le plus efficac
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Pas besoin de te faire un dessin… tu sais quoi faire 👉 intègre-les à ton renfo Abonne-toi pour en apprendre davantage 🦾 Je suis Alexis, ostéopathe J’aide les coureurs avec des conseils simples pou
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Personne ne fait vraiment de renforcement pour sa cheville… On pense aux gros groupes musculaires (fessiers, quadriceps…) mais on oublie souvent le pied et la cheville 👉 C’est pour ça que je te prop
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Toi aussi t’as l’impression que ta prépa te prend énormément de temps pour ton ultra ? En ce moment, j’ai même plus le temps de me reposer… Et oui, c’est long 😅 Mais c’est comme ça quand t’es passi
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Et toi, quel est le mot que j’ai oublié ? Dis-le-moi en commentaire 👇 Tous les mots que tu vois dans cette vidéo sont, pour moi, essentiels en course à pied On parle souvent de régularité et de pro
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Si tu te reconnais dans un des signes de la vidéo 👇 👉 Tu peux déjà faire un test très simple Mets-toi sur la pointe des pieds, sur une jambe Ajoute un peu de charge si besoin Et compare avec l’aut
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About @touchtouch.osteo.cuges

Alexis Touchard | Ostéo Cuges Les Pins | Trail runner is a Instagram micro influencer. With 35.3K followers and 12 posts, touchtouch.osteo.cuges's account shows a follower-to-following ratio of 120.0:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

touchtouch.osteo.cuges's engagement rate sits at 2.06%. For accounts with 10K-100K followers, the average is around 2.5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 100% are videos and 0% are photos. New posts appear roughly every 2 days — a steady, reliable rhythm. Captions lean detailed, averaging 1046 characters.

2.06% engagement rate — room to grow compared to average for 10K-100K follower accounts.
New content every 2 days — a steady rhythm.
120.0:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @touchtouch.osteo.cuges

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Alexis Touchard | Ostéo Cuges Les Pins | Trail runner

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