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  3. trainer_tseng
大年初一宜蘭吃粥囉 第一屆宜蘭平安粥路跑 8公里,8間廟,8碗粥 是先跑不動,還是吃不下 其實還有很多其他餐點超澎湃的廟, 我們這次只選了路線最簡單的一段。 歡迎大家過年去宜蘭各家廟走走吃吃喔 #曾姓教練的動作圖鑑 #宜蘭 #平安粥
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我:「好啊!我願意」 當 @whatkdid_ 邀請我成為大使時,我想都沒想就答應了。 K:「太快了吧!我什麼都還沒說欸」 但其實答應完,我就開始擔心了。 我可以嗎?我要做什麼? 比我優秀的人太多了,我何德何能? K:「就做你自己就好。」 那一刻,這句話成為了自信與安定的方向。 原來「做自己」,不是隨便講講 而是相信你已經走在一條有價值的路上。 慢慢地我開始理解, 能和 @lululem
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14天好好伸展計畫 很多人問我:「練活動度到底有什麼用?」 其實,改善活動度能帶來超多好處: ✅ 減少痠痛和不適,預防運動傷害 ✅ 讓身體更靈活,日常動作更輕鬆 ✅ 提升運動表現,讓你動起來更有效率 為此,我設計了一套 14天好好伸展計畫! 這套計畫包含: 每天詳細的練習課表 每個動作的示範影片 簡單跟著做就能進步! 現在就開始你的活動度改善之旅吧! ✨ 留言「我要好好伸展」,當作自己的新
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沒有人帶著就都會偷懶? 那就來跟我一起簡單伸展吧 1️⃣ 貓牛式 2️⃣ 腿前側伸展 3️⃣ 腿後側伸展 4️⃣ 胸椎旋轉 ❇️ 每個動作每邊20秒,可以做2輪 記得搭配呼吸,不要一次就伸展到非常緊繃的位置喔 #曾姓教練的動作圖鑑 #伸展 #放鬆
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這是你可以跟著練的壺鈴全身訓練 不用在自己辛苦,讓我跟你一起吧 ❇️ 每個動作20秒 ❇️ 組間休息10秒 ❇️ 循環6-8組 分享給那個傳之前影片給他, 都不自己練的朋友 #曾姓教練的動作圖鑑 #肌力訓練 #居家訓練
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這是你手機平板不離身, 追劇追到捨不得按暫停,還是可以做的伸展 躺著看劇最舒服,還是要定時起來活動一下身體 最近都在追獵犬,看完好想學拳擊 但我怕痛還是算了,嘿嘿 #曾姓教練的動作圖鑑 #伸展 #放鬆
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馬拉松休賽季要來了 趁休賽季好好的提升下肢肌力與剛性 強化肌腱,降低喔你的受害風險 1️⃣ 弓步蹲跳 2️⃣ Pogo 3️⃣ 側向跨步 4️⃣ 左右跳 6️⃣ 前後跳 5️⃣ 弓步抬腿跳 7️⃣ 連續抬腿 快點每週空出一天,好好在休賽季大幅進化吧 #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #肌力
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這是想增加肌肉, 你可以注意的五個重點。 但對很多人來說, 足夠的蛋白質攝取可能是當中最困難的, 一般建議每公斤體重約攝取 1–1.3g 蛋白質, 但對多數人來說, 光靠日常飲食,其實很難穩定達到。 這時候, 高蛋白產品就會是一個很實際的補充方式。 樂維根是我原本就在使用的植物優蛋白, 一份就有 20–25g 蛋白質, 而且是 100% 植物配方、不含乳糖, 對乳糖敏感的人也比較友善。 裡
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第一屆螢火蟲路跑 我盡力拍到螢火蟲了, 肉眼看真的很多, 看來是技術欠佳啦 #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #宜蘭景點
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lululemon run club 用週六的早晨, 和大家一起慢下節奏,清空思緒, 再讓自己調整節奏,重新對焦,找到想去的方向。 我的第一步已經跨出去了, 那你呢?你還沒達成的目標是什麼? #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #runclub
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我們在教學過程中很常看到一件事 大部分跑者都知道肌力很重要 但真正知道怎麼練的人,其實不多 甚至不知道該從哪裡開始 這也是這次和政豪教練合作開這堂課的原因 這堂跑者肌力工作坊 不是單純帶你做幾個動作而已 而是希望讓你建立一套 可以長期使用的訓練方式 讓你知道為什麼這樣練 也知道之後該怎麼自己安排 課程中會帶你實際做到 1、呼吸與核心控制 2、全身基礎肌力 3、跑者常見的足踝與臀部訓練 4
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除了常見的動態暖身, 你還可以用一條彈力帶來喚醒肌肉, 告訴它們該起來做事囉! 1️⃣ 前踢 30s x 3 2️⃣ 高抬腿 30s x 3 3️⃣ 側併步 12 x 3 4️⃣ 側併跳 30s x 3 5️⃣ 前後側併步 12 x 3 6️⃣ 交替收腿 12 x 3 7️⃣ 坐姿外展 12 x 3 轉發給那個跑前都暖身啟動的跑友 #曾姓教練的動作圖鑑 #跑步 #伸展
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About @trainer_tseng

曾姓教練|你的運動圖鑑 is a verified Instagram macro influencer in the Reel creator category. With 123.7K followers and 226 posts, trainer_tseng's account shows a follower-to-following ratio of 634.4:1. This profile has significant reach and engagement potential for brand collaborations. View all content anonymously on Pictame - no login required.

trainer_tseng's engagement rate sits at 1.99%. That's 11% above what you'd typically see for accounts with 100K-500K followers (average 1.8%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, videos tend to get 6.8x more engagement than photos. Content shows up about every 41 days. Captions lean moderate, averaging 233 characters.

1.99% engagement rate — 11% above average for 100K-500K follower accounts.
83% videos, 17% photos. Videos get 6.8x more engagement here.
Posts about every 41 days.
634.4:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @trainer_tseng

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@trainer_tseng

曾姓教練|你的運動圖鑑

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#曾姓教練的動作圖鑑#跑步#伸展#肌力訓練#放鬆#宜蘭#平安粥#lululemonambassador

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