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  3. wa_training_0stand
#바디프로필 썩소같네;ㅎ #정장프로필 #어색한미소 #🫤
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2023.10 #파워리프팅 2021년 연초 ipf파워리프팅 대회를 처음 나간 이후 코로나와 두 번의 보디빌딩 대회를 거쳐 생애 두 번째 파워리프팅 대회를 usapl korea 부산대회로 다녀왔습니다. 부지런히 12월 대회를 신청하여 꾸준히 쌓아올렸다면 오늘보다 좋은 성적을 거둘 수 있었겠지만 파워리프팅은 저에게 점점 멀어져가고 있었고 서둘러 끝내고 싶
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2023.07.16 #시즌오프 다이어트 한번 길게 해보는 것도 경험이다 해서 시작한 이번 시즌 2월 1일부터 시작한 다이어트가 7월 16일이 되어서 마무리되었습니다. 인생에서 가장 긴 다이어트 기간이었고 가장 낮은 체지방률과 체지방량도 기록했지만 다시는 길게 안 잡아도 되겠다는 결론이 났습니다😅 그래도 나쁘지는 않았습니다 ㅎㅎㅎ 생각보다 피지크에선
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#우아트레이닝 #watraining 발목염좌 이후에는 단순히 통증이 없는 것 뿐만 아니라 다시 버티고, 반응하고, 밀어낼 수 있는 발목을 만드는 것이 중요합니다. 이번 루틴은 발목 안정성과 반응성, 그리고 강성(stiffness)을 회복하기 위한 트레이닝입니다. 1️⃣ SL Calf Raise Max Isometric (5s Hold) 목적: 종
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#우아트레이닝 #watraining 엄지발가락의 방향이 바뀌면 발만의 문제가 아니라 무릎, 고관절, 균형까지 함께 무너질 수 있습니다🦶 무지외반 재활에서 중요한 건 단순히 “엄지를 펴는 것”이 아니라 엄지가 지면을 안정적으로 지지하면서 몸 전체가 다시 연결되도록 만드는 과정입니다🔥 이번 세션은 엄지 외전(abduction) 활성화 + 발의 안정성
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#우아트레이닝 #watraining 오래 앉아있을수록 상체는 더 쉽게 무너집니다. 상체가 무너지면 집중력과 작업 효율도 함께 떨어집니다. 1. 어깨 가동성 운동 (Stick Mobility) → 어깨와 흉추 가동성을 향상시켜 굽은 자세와 상체 긴장 완화 2. 클럽벨 운동 (Clubbell Lateral Raise) → 회전 안정성과 어깨 컨트롤을 강
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#우아트레이닝 #watraining 투수의 어깨는 강한 것도 좋지만 좋은 움직임으로 움직여야 합니다 특히 던지기 동작에서는 견갑, 흉추, 몸통이 자연스럽게 연결되는 리듬이 중요합니다. 이번 루틴은 투수의 상지 안정성과 움직임 연결을 위한 보강운동입니다. 1. Side Plank Closed-Chain Fly 목적: 측면 코어 안정 속 견갑–GH
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#우아트레이닝 #watraining “기술을 압도하는 건 결국 파워다.” 이 말이 틀렸다고 보진 않습니다. 하지만 이걸 단순히 기술 vs 힘의 문제로 보는 것보다 더 넓은 시야로 보면 좋겠다고 생각합니다. 압도적인 피지컬은 기술을 뛰어넘는 결과를 만들어내기도 하고, 좋은 피지컬 위에 쌓인 기술은 훨씬 더 큰 퍼포먼스로 이어집니다. 결국 중요한 건
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#우아트레이닝 #watraining 마사지로 안 풀리는 굳은 몸을 다시 살리는 운동 마사지로 풀리지 않는 몸 어떻게 해야할까요? 움직여야, 풀립니다. 굳은 몸, 이완 부족이 아니라 움직임 부족입니다. 1. 손목 펴서 벽 터치 (wrist extension to tapping on wall) → 손목 신전 가동성과 전완 컨트롤을 높여 상지 지지 능력과
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#우아트레이닝 #watraining 오랜 시간 특정 자세로 유지되는 첼로 연주는 몸의 좌우 불균형이 쌓이기 쉬운 활동입니다. 이번 운동은 그 불균형을 줄이고, 더 건강하게 움직일 수 있는 힘과 패턴을 만드는 과정입니다. 1️⃣ Slide Board Dragon Squat 목적: 편측 지지와 고관절 컨트롤 강화 효과: 좌우 균형 향상 하체 안정성과
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#watraining #우아트레이닝 . 🥊 격투기 선수 무릎 손상 후 초기 재활 3가지 운동!! 무릎 부상 후 초기 단계에서는 관절 부담은 줄이고, 근 활성은 유지하는 것이 핵심입니다. 격투기 선수들에게 중요한 하체 안정성과 컨트롤 회복을 위한 기본 운동 3가지를 소개합니다👇 ✔️ 1. Single Leg Raise → 대퇴사두근 활성화 & 무릎
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#우아트레이닝 #watraining IT 개발자로 일하면서도 아마추어 축구, 풋살 취미를 즐기며 몸 컨디션을 꾸준히 끌어올리고 있는 일반인 회원님 풋살과 축구는 가속, 감속, 방향전환이 끊기지 않고 연결되는 종목입니다. 이번 영상은 첫발, 측면 움직임, 발목 강성까지 축구, 풋살 움직임에 필요한 요소들을 담았습니다. 1️⃣ Drop Shuffl
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About @wa_training_0stand

권영서 is a Instagram nano influencer. With 1.5K followers and 12 posts, wa_training_0stand's account shows a follower-to-following ratio of 1.9:1. View all content anonymously on Pictame - no login required.

wa_training_0stand's engagement rate sits at 4.14%. For accounts with 1K-10K followers, the average is around 5%, so there's some room to grow — though every community is unique.

Out of the last 12 posts, 83% are videos and 17% are photos. Notably, photos tend to get 8.1x more engagement than videos. Content shows up about every 94 days. Captions lean detailed, averaging 611 characters.

4.14% engagement rate — room to grow compared to average for 1K-10K follower accounts.
83% videos, 17% photos. Photos get 8.1x more engagement here.
Posts about every 94 days.
1.9:1 follower-to-following ratio.

FAQs About @wa_training_0stand

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