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  3. yankafernandes_
Se você tem diástase e sente que seu abdômen está “fraco”, “estufado” ou com aquela barriguinha que não sai por nada… ⚠️ Você NÃO precisa viver assim! Esses exercícios que eu mostro no vídeo ativam o
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❌ Fazer abdominal tradicional com diástase pode piorar o problema. ✅ O que você precisa é fortalecer o seu CORE do jeito certo. Esses 3 exercícios são os que eu uso com minhas alunas no Pilates para
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Se você sofre com a barriga grande, distendida, mole, provavelmente você precisa fortalecer seu músculo mais profundo: mais conhecido como CORE! Aqui vão 4 exercícios que eu passo para as minhas alun
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Recuperar o corpo após a gestação, principalmente pós cesária é necessário estratégia. Sair fazendo qualquer abdominal, qualquer exercício não vai te ajudar a transformar seu corpo. Para construir u
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Se você tem diastase, fortalecer o abdômen começa de um jeito diferente. Antes de pensar em exercícios intensos, é essencial aprender a ativar o core corretamente. A ativação do core ajuda a: ✨Fortale
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O som que a vida tem quando tem viagem. 🤍✨🛬 #viagem#fyp#aerolook
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Esses são exemplos de exercícios seguros e muito importantes para quem tem diástase ou sente a barriga sempre estufada. Lembre-se, mamãe: seu corpo precisa voltar a ser funcional. Nosso core é forma
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Lembrete para as mamães 💌 Voltar a treinar não é vaidade. É saúde, energia, autoestima e exemplo. Porque quando uma mãe decide se cuidar... ela inspira outras mães a acreditarem que elas também con
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Muita gente acha que quem tem diástase precisa parar o cardio. Mas a verdade é que o que faz diferença é a forma como seu core participa do exercício. Quando o abdômen fica totalmente relaxado, a pr
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Eu não sei vocês, mas meus presentes favoritos incluem coisas BEEEM fitness 💅🏻👀🙂‍↔️ Aqui vai minha dica de milhões…que fazem parte da minha rotina e que são ótimas ideias de presente também. Sup
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Sequência simples e pensada com uma mini band (ou até só com o peso do corpo),você ativa o abdômen, fortalece o corpo todo e já começa a estimular a restruturação da sua diástase, com exercício que re
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Você sabia que um músculo profundo pode influenciar diretamente na sua diástase? O iliopsoas, conhecido como músculo da alma, conecta a coluna ao quadril e tem grande impacto na postura. Quando ele e
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About @yankafernandes_

Yanka Fernandes - CORE & Diástase is a Instagram micro influencer in the Health/beauty category. With 56K followers and 12 posts, yankafernandes_'s account shows a follower-to-following ratio of 25.0:1. This profile demonstrates strong community engagement within its niche. View all content anonymously on Pictame - no login required.

yankafernandes_'s engagement rate sits at 20.33%. That's 713% above what you'd typically see for accounts with 10K-100K followers (average 2.5%) — a sign of a genuinely connected audience.

Out of the last 12 posts, 92% are videos and 8% are photos. Content shows up about every 26 days. Captions lean detailed, averaging 629 characters.

20.33% engagement rate — 713% above average for 10K-100K follower accounts.
Posts about every 26 days.
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@yankafernandes_

Yanka Fernandes - CORE & Diástase

PublicHealth/beauty
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