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ERWelche Supplemente können ab dem mittleren Lebensalter sinnvoll sein?
Kommentieren Sie mit “Mark” und wir schicken Ihnen die Folge per DM.
Dr. Mark Warnecke erklärt, dass viele Menschen erst reagieren, wenn bereits Muskelkraft, Beweglichkeit oder Belastbarkeit nachlassen. Um dem frühzeitig entgegenzuwirken, empfiehlt er als Ergänzung zu einer gesunden, proteinreichen Ernährung eine gezielte Basis-Supplementierung.
Dr. Mark Warneckes persönliche Favoriten, um Muskelerhalt, Regeneration und körperliche Funktion zu unterstützen:
- eine Peptidmischung
- Omega-3-Fettsäuren
- Vitamin D
- reines Whey-Protein
- HMB
Folgen Sie: @ercm.podcast | Wird Ihnen präsentiert von: @erc_munich
Ziel ist es, altersbedingtem Muskelabbau frühzeitig entgegenzuwirken und die körperliche Leistungsfähigkeit möglichst lange zu erhalten.
#Supplemente #GesundAltern #Praevention #Ernaehrung #Omega3 #VitaminD #Protein #WheyProtein #HMB #Peptide #Muskelerhalt #Regeneration #Sportmedizin #ERCMpodcast #DrMarkWarnecke
@ercm.podcast
1.6K
GRI’ve been using HMB for a while now and it’s made a noticeable difference in how my body feels between workouts.
β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB) is made when your body breaks down leucine, which is the amino acid that signals muscle growth. High level…leucine helps build, while HMB helps protect what you’ve already built.
There’s a study in the “Journal of Applied Physiology” that showed athletes taking a daily dose of HMB had less muscle damage and faster strength recovery compared to placebo.
Keep in mind, it’s not a quick-hit supplement (you don’t “feel” it) but it definitely helps you hold onto muscle over time.
That’s why we chose to include it in the @taketheorem ingredient library for people who are looking to improve recovery and protect lean muscle mass. #healthandwellness #supplements #biohacking
@grayson_lutin
911
LIMid-life challenges are real. The body begins to shift in ways that seem out of our control, but with proper insight and nutrition, balance can be restored. In this week’s episode of Real Wellness, Dr. Mike and Dr. Crystal discuss how the body changes in our 40s and tips to maintain strength, vitality, and quality of life. ➡️ Comment REAL to watch the full show!
Catch new episodes every Thursday on our YouTube channel. #LELEARN #LifeExtension #over40 #creatine #hmb #sarcopenia
@lifeextension
56.0K
CR¿Saben para qué sirve el HMB? Por favor, comenten si les gustaría conocer más consejos de musculatura y no se olviden de seguir a @ensurechile #MesdelaSaludMuscular #HMB #VidaActiva
@crissancheztv
9.2K
JINot every ingredient combo actually works. A lot of formulas add HMB to creatine because it sounds advanced, but research shows it doesn’t really add much for well trained lifters.
More ingredients doesn’t automatically mean better results. The real focus should be on what consistently works, not what just sounds good on a label.
#Creatine #SupplementScience #GymTruth #MuscleBuilding #JYMArmy
@jimstoppani
15.8K
SUお金の無駄になる筋トレサプリ💊
#サプリ#サプリメント#サプリメントの選び方#サプリメントの重要性#サプリメントの基礎知識#筋肉増強#男性ホルモン#BCAA#HMB#グルタミン#栄養補助食品#栄養補助食品で栄養強化 #お金の無駄
@suzuya_001
4.0K
PEHMB is a supplement that’s used to build muscle. It actually works really well in combination with creatine. In this reel, Dr. Rogers gives a brief overview of HMB (Hydroxymethylbutyrate).
@performancemedicinetn
2.8K
NESabia que nem todo peso que você perde é gordura? 👀
Durante o emagrecimento, a massa magra também pode diminuir, e preservar ela é essencial pra força e metabolismo.
Por isso, além da nutrição, o HMB pode ser um aliado estratégico nesse processo.
Vem que a gente te explica o porquê.
#NewNutrition #HMB #massamuscular #emagrecimento
@newnutritionbrasil
10.8K
VAHMB: milagre ou marketing?
Esse suplemento, metabólito de um aminoácido essencial chamado leucina, promete ganhos impressionantes de força, massa magra e até melhora do sistema imunológico.
Mas será que é tudo isso mesmo?
Os estudos mais famosos sobre o HMB mostraram resultados impressionantes: ganhos de até 7 a 8 kg de massa magra em apenas 12 semanas. Dados bem diferentes dos encontrados na prática clínica e na literatura.
Por esses motivos, um grupo de pesquisadores enviou uma carta ao editor científico apontando inconsistências nas publicações:
diferença no número de participantes do placebo, inconsistência entre o protocolo registrado no Clinical Trials e o que foi publicado no artigo, variações nas doses, idade, força relativa e questionamentos sobre a randomização.
Também foi levantada a suspeita de reuso de amostras de outros estudos. Além disso, todos os três estudos apresentavam financiamento e conflito de interesse com a empresa que produz o HMB.
Pesquisadores independentes tentaram reproduzir os resultados e não conseguiram.
E as meta-análises mostram que, quando a dieta e o treino estão adequados, o efeito do HMB é praticamente nulo.
Ciência não é sobre milagres é sobre contexto, evidência e criticidade.
Suplemento ajuda, mas sem sono, proteína e consistência, nada faz milagre.
#hmb #marketing #praticaclinica #ciencia #verdades #nutrição #nutriçãodeverdade
@valdencapistrano
557
FODepois dos 30, manter músculo é tão importante quanto ganhar.
Treino intenso, déficit calórico ou rotina puxada aumentam o risco de catabolismo.
O HMB atua exatamente aí.
✔ Preserva massa magra
✔ Reduz degradação muscular
✔ Acelera recuperação
✔ Apoia performance sem estimulantes
Estratégia para quem quer evoluir sem atalhos.
👉 Conheça o HMB 1500mg da Forged no link da bio.
#ForgedNutrition #HMB #MassaMagra #PerformanceInteligente
@forgedoficial
1.4K
PWWant to build and retain more lean muscle you say?! 🧐
Then HMB may be just the addition to your supplement stack that you need! 💊
#fueledbypwrnutrition
@pwr__nutrition
✨ Guía de Descubrimiento #Hmb
Instagram aloja 361K publicaciones bajo #Hmb, creando uno de los ecosistemas visuales más vibrantes de la plataforma.
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¿Qué es tendencia en #Hmb? Los videos de Reels más vistos y el contenido viral se presentan arriba.
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Preguntas Frecuentes Sobre #Hmb
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Enfócate en horas pico (11-13, 19-21h) y formatos trending
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💡 El contenido más exitoso obtiene más de 10K visualizaciones - enfócate en los primeros 3 segundos
📹 Los videos verticales de alta calidad (9:16) funcionan mejor para #Hmb - usa buena iluminación y audio claro
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