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MABulgarian split squats… the mosta hated exercise on the planet!
Some good advice how to NOT train 🤦♂️😎🤣🤪💪😬
#instadaily #instagood #motivation #instamood #instalike
@matejkresta
#Legtraining
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NI🏋🏻♂️ნაწილი | - “split squat” განსხვავებული ვარიაცები, ამ შემთხვევიც მიზანი არის საჯდომისა და ბარძაყის კუნთის განვითარება, მაგრამ ადამიანებისთვის, რომლებიც აქტიური სპორტით არიან დაკავებულები, ვფიქრობ, ეს კონკრეტული ვარიაცები მეტად სასარგებლოა.
🔹 მოძრაობის უფრო დიდი ამპლიტუდა – წინა ფეხის აწევა ზრდის მოძრაობის სიღრმეს და კუნთების დატვირთვას
🔹 ძალა და ბალანსი – თითოეულ ფეხს ცალ-ცალკე უწევს მუშაობა, რაც გვეხმარება ძალისა და ბალანსის გამუჯობესებაში.
🏋🏻♂️ამ შემთხვევაში მუშაობს:
✅ კვადრიცეფსი (წინა ბარძაყი)
✅ გლუტეუსი (დუნდულა)
✅ ჰამსტრინგები( ბარძაყის ბიცეფსი)
✅ ადუქტორები(ბარძაყის შიდა კუნთები)
✅ კორპუსის სტაბილიზატორი კუნთები
For personal training at @sative.space text me in DM📩
#fypage #LegDay #gym #georgia #personaltrainer
@nika_pilipia
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STSissy squats.....fully lenghtenned quads.
Genuflexiuni sissy.....curba de forta in faza in care cvadricepsii sunt maxim intinsi (adica exercitiul are dificultatea cea mai mare cand esti coborat jos de tot)
#guads #bodybuilding #antrenamentcoapse #legtraining #legworkout
@stanmircea.ro
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BE'Bucepși'
#legday #legsworkouts #gymmotivation #gym #trainhard
@bejiland
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IRBulgarian Split squat w/ Rotation is a killer single-leg strength + core stability move.
#corestrengthening #legworkout #fıtnessmotivation
@ironvibe_fys
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STDay legs… #fitness #training #fitnessmotivation #legsday
@stanis_fit
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WHIdky i do ts to myself but heres bulgarian split squats 3 sets of 8-10 for each leg #legday #gymmotivation #workout #bulgariansplitsquats #gymmotivation
@who_tf_is_chr1s
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VLQuads day #legs
@vladd.istrate
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MA“Place your bets please”
@mattia__mtt
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STPer eseguire uno squat da cui trarre i massimi benefici sia per la salute che per la performance bastano pochi accorgimenti ⤵️
• Impostare la schiena con le proprie curve fisiologiche. Rimanete naturali senza accentuare nulla.
• Allargate leggermente le punte dei piedi e in discesa le ginocchia seguono i piedi.( la punta del ginocchio segue il dito centrale del piede)
• Il peso è distribuito su tutto il piede senza alzare le punte o i talloni.
NOTA BENE:
Il punto in cui scendi o come si dice in gergo “quanto scendi in buca” dipende dalla tua mobilità e dalla tua confidenza nel movimento.
Lo squat serve per rimanere prima di tutto in salute e avere certezza del corretto funzionamento della nostra catena inferiore.
C’è sempre tempo per caricare o usarlo in altri ambiti. Concentratevi sul vostro.
BUON ALLENAMENTO 💪💪
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#workout #tutorial #motivation #gymworkout
@steubaldini
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KL100kg squat
#gym #training #albania #squat
@klei.bushi
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FOThese exercises are tough, but I feel them working my glutes. Using 2 dumbbells really helps with stability (video doesn't show it 😂).
Tips or tricks would be great 😊.
Shout out to @lyfta.app, love logging workouts and using the routines!
#gym #strength #gymmotivation #bulgariansplitsquats #fitness
@focus_pocus89
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