1.8M
ITGLUTE FIRE HYDRANT POINTERS
Fire hydrants are a great way to target your:
-Gluteus medius, which is located on the side of the hip. ...
-Gluteus maximus, which is the largest of the glute muscles
-Hip adductors, which bring the leg toward the midline of the body.
-Hip abductors, which help move the leg away from the midline of the body.
It is one of the exercises I use a lot to target the muscles closest to my ‘hip dip’ to help fill out the area. I’m using a weight but you can also use a resistance band of strap and cable machine.
After how much the last pointer video got shared, I definitely think it’s a good idea to keep going with these quick and to the point form videos. Let me know if there’s any specific exercise you want me to do a pointer video for.
Like and share so we can get more people working out with correct form and less injuries 🫶🏼
Recorded at Core Riyadh @core.riyadh
——-
هيا كيف اترجم ايش هذا التمرين..
بالانجليزي اسم التمرين ‘صنبور الاطفاء’ ههههه
ترى اقولكم اصعب شي عندي اني اترجم اسماء التمارين و العضلات. مع اني درست في جدة مدرستي كانت انجليزية (تحياتي لبنات مدرسة المنارات 👋🏼🥳💪🏼)
المهم ساعدوني اترجم صح. عشان امشي حالي باسمي التمرين نوع من انواع التمرين دفع لعضلات الارداف (بالذات الجانبية اللي جنب فراغ العضلة النائمة او الخفسة) التمرين كمان مفيد للحوض، زيادة المرونة و الحركة.
انا باستخدام وزن حر بس تقدري كمان تستخدمي ربط مقاومة او جهاز الكابل/اسلاك و مسكة ربط.
الفديو مسجل في كور رياض @core.riyadh
#نادي
#ارداف
#فتنس
#firehydrant
#glutes
#workout
#hipdips
#خفسة
#العضله_النائمه
@itsalwayshana
