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#Fodmap Reel by @the.ibsdietitian (verified account) - 🛑 Stop pining all your hopes on the low FODMAP diet 🙏. 🙋‍♀️Most people I work with have already tried the low FODMAP diet before and guess what? I
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TH
@the.ibsdietitian
🛑 Stop pining all your hopes on the low FODMAP diet 🙏. 🙋‍♀️Most people I work with have already tried the low FODMAP diet before and guess what? It didn’t work! 🧐This is rarely because they can actually tolerate FODMAPs but it is more that there are multiple other factors at play. Meaning that if all they do is avoid FODMAPs, their symptoms continue. ✅ If you want guidance on your IBS which is practical and based on research the download my FREE IBS guide - via be link in my bio. #theibsdietitian #ibs #thelowfodmapdiet #fodmapfree #guthealth #bloating
#Fodmap Reel by @monashfodmap - Low FODMAP microwave cinnamon roll 🤩🤩 takes 5 minutes to make and cooks for only 90 seconds in the microwave - such a quick and easy treat for when
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MO
@monashfodmap
Low FODMAP microwave cinnamon roll 🤩🤩 takes 5 minutes to make and cooks for only 90 seconds in the microwave - such a quick and easy treat for when you’re craving something sweet 😋😋 Ingredients (serves 1) Dough: - 1/3 ripe banana (35 grams) - 1/4 cup gluten free flour - 1 tsp baking powder - 2-3 tsp almond milk (or low FODMAP milk of choice) Filling: - Melted butter for brushing - 1 tbsp brown sugar - 1 tsp cinnamon Icing - 2 tbsp icing sugar - 1 tsp milk or water Method: Mash banana in a small bowl and add the flour, baking powder and milk (adjust milk and flour as needed to form a soft fluffy dough) Pat dough out on a lightly floured surface into a rectangle, brush with melted butter and then sprinkle over filling. Cut in half lengthways and roll up as shown in video Add to a mug or ramekin and microwave for 60-90 seconds Mix together icing sugar and milk till smooth and drizzle over cinnamon bun Eat immediately and enjoy! 🥰 #lowfodmaprecipe #fodmap #ibs #lowfodmap #cinnamonroll #mugcake
#Fodmap Reel by @ibs.dietitian (verified account) - Wake up to wellness! 🌞 Indulge in our Low FODMAP Overnight Oats with Chocolate, Banana, and Cinnamon - a deliciously easy and gut-friendly way to sta
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IB
@ibs.dietitian
Wake up to wellness! 🌞 Indulge in our Low FODMAP Overnight Oats with Chocolate, Banana, and Cinnamon — a deliciously easy and gut-friendly way to start your day. Perfect for those busy mornings! 🍫🍌⁠ ⁠ 🌟 Comment RECIPE to get the full recipe link in your DM!!⁠ ⁠ Ingredients:⁠ • 1/2 cup rolled oats (ensure they are gluten-free if sensitive)⁠ • 1/2 cup lactose-free milk or a low FODMAP milk alternative (like almond milk)⁠ • 1/4 cup lactose-free yogurt⁠ • 1/2 teaspoon cocoa powder⁠ • 1 teaspoon cinnamon⁠ • 2 tablespoons dark chocolate chips⁠ • 1/3 sliced banana (stick to this amount for a low FODMAP serving)⁠ • 1/4 teaspoon vanilla extract⁠ ⁠ Optional toppings: strawberries, blueberries, or kiwi (if tolerated)⁠ ⁠ Instructions: ⁠ 1. Mix all ingredients together and refrigerate overnight.⁠ ⁠ This recipe is an adaptation from @monashfodmap Low FODMAP, The Cookbook!⁠ ⁠ 🌟 Comment RECIPE to get the full recipe link in your DM and share this with your loved ones!
#Fodmap Reel by @erinjudge.rd - Feeling overwhelmed finding low FODMAP foods? Maybe you're spending way too much time reading through food labels or checking your FODMAP lists, only
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ER
@erinjudge.rd
Feeling overwhelmed finding low FODMAP foods? Maybe you're spending way too much time reading through food labels or checking your FODMAP lists, only to feel more lost and left with an empty shopping cart... If that's you, good news! @siftershop is a powerful new FREE online grocery shopping site that makes it simple to find, explore, and buy products that fit your personalized diet, medical needs, and lifestyle. This means you can “sift” through products to find those that are low FODMAP, and Sifter will do the hard work for you. How Sifter works: create a profile at Sifter.shop and customize it to meet your dietary needs, then only products that meet your needs will be shown to you so you can add them to your cart with confidence. These items will come from trusted retailers including Walmart, Amazon, Stop & Shop, Giant, and other major grocers and drugstores. I love how you can quickly find products that are low FODMAP and you can save them for future orders to save time and energy in the process! Give them a try today at Sifter.shop and check out our latest blog (linked in bio) for low FODMAP diet label reading tips, plus more info on Sifter! #sponsored #GetSifting #SifterPartner #onlinegroceryshopping #lowfodmap #lowfodmapdiet #fodmapfriendly #lowfodmapmeals #lowfodmaprecipe #fodmap #ibs #ibsdiet #fodmapdiet #fodmapliving #fodmapsafe #lowfodmaplife #sibodiet #ibsfriendly #guthealthcoach #ibslife #bloatingremedy#constipationrelief #diarrhearelief #diarrhearemedy #allergenfriendly #allergenfree
#Fodmap Reel by @iolandagrassonutrizionista (verified account) - Un pasto low FODMAP può essere vario, colorato e super soddisfacente. E questo toast ne è la prova. 💛 Una delle paure che sento più spesso durante
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IO
@iolandagrassonutrizionista
Un pasto low FODMAP può essere vario, colorato e super soddisfacente. E questo toast ne è la prova. 💛 Una delle paure che sento più spesso durante le consulenze riguarda proprio l’approccio low FODMAP e il timore che sia troppo restrittivo, poco vario, fatto di pasti tristi e sempre uguali. Ma non è così. Un percorso low FODMAP non è una lista infinita di divieti. Non significa mangiare senza gusto o eliminare tutto. Significa imparare a conoscere il proprio corpo, capire quali alimenti causano davvero fastidi, in che quantità e come combinarli nel modo giusto. Significa personalizzare l’alimentazione in base alle proprie tolleranze, senza seguire schemi rigidi uguali per tutti. Questo toast è un esempio concreto: 🥖pane lievito madre tostato come fonte di carboidrati 🥑1/4 di avocado per i grassi buoni 🥕75 g di cavolo viola e 1 carota media stufati in padella per un buon apporto fibre 🍳2 uova sode per la quota proteica 🍋un pizzico di pepe e limone per dare carattere. Un piatto semplice, equilibrato ma pieno di gusto, perfetto anche per un pranzo dell’ultimo minuto. Il punto non è togliere tutto. È costruire in modo consapevole. 🌱 Quando il percorso è guidato e personalizzato, l’alimentazione torna ad essere uno spazio di libertà, non di paura. 👉🏻 Ti piacerebbe vedere più ricette low FODMAP sfiziose come questa? Fammelo sapere qui sotto E mi raccomando questa salvala, provala e fammi sapere 💖 #lowfodmap #ricettelowfodmap #IBS #colonirritabile #nutrizionista
#Fodmap Reel by @ibs_dietitian (verified account) - Here are my high fibre choc raspberry muffins: Makes 6 large muffins (~6g fibre each) Dry ingredients: 140g GF flour 25g cocoa powder 20g chia seeds
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IB
@ibs_dietitian
Here are my high fibre choc raspberry muffins: Makes 6 large muffins (~6g fibre each) Dry ingredients: 140g GF flour 25g cocoa powder 20g chia seeds 15g flaxseeds 1½ tsp baking powder ¼ tsp salt Wet ingredients: 70g extra virgin olive oil 100g sugar 2 large eggs 1 tsp vanilla 180mL milk (lactose free or almond) Fold through: 125g raspberries Preheat oven to 180°C and line 6 large muffin holes. Whisk all dry ingredients together in a bowl. In a separate bowl, whisk oil, sugar, eggs, vanilla and milk until smooth. Pour wet into dry and mix until just combined. Rest batter for 5–10 minutes to thicken. Divide the batter between muffin holes. Add raspberries evenly. Bake for 25 minutes or until set in the centre. Cool 10 minutes before removing from tray. These muffins are incredible and are part of the huge recipe data base inside @tummily.app which officially went live this week! We’re making IBS management easy with personalised low FODMAP meal plans and for a very limited time you can sign up for 60% off. So if you’re looking for more IBS friendly, dietitian designed recipes and a meal plan that is customised to your needs - download Tummily today! Comment TUM and I will send you the link!! #ibsdietitian #highfibre #glutenfree #lowfodmap #fodmap
#Fodmap Reel by @dr.luisawerner (verified account) - Gesunde Ernährung = Blähbauch?🤔 Das liegt an sogenannten FODMAPs - das sind kurzkettige Kohlenhydrate, die im Dünndarm schlecht aufgenommen werden un
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DR
@dr.luisawerner
Gesunde Ernährung = Blähbauch?🤔 Das liegt an sogenannten FODMAPs – das sind kurzkettige Kohlenhydrate, die im Dünndarm schlecht aufgenommen werden und stattdessen von Darmbakterien im Dickdarm fermentiert werden. Das Ergebnis: Blähungen, Krämpfe, Durchfall. Besonders Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) reagieren empfindlich darauf. Typische High-FODMAP-Lebensmittel sind zum Beispiel Zwiebeln, Knoblauch, Äpfel, Weizen und Hülsenfrüchte. Die gute Nachricht: Oft gibt es einfache Alternativen 👇 🧅 Zwiebeln → grüner Teil der Lauchzwiebel 🍇 Trauben → Heidelbeeren 🍏 Äpfel → Kiwi Kleine Tausche, große Wirkung für deinen Bauch 🙌 ➡️ Folg mir für mehr evidenzbasierte Tipps rund um Verdauung & Darmgesundheit: 👩🏼‍⚕️@dr.luisawerner
#Fodmap Reel by @andreavalls__ (verified account) - Comenta "FODMAP" para saber más ❤️ Recuerda que cada persona es un mundo y todo se debe individualizar para hacer las cosas bien🙏🏼 #salud #inflama
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AN
@andreavalls__
Comenta “FODMAP” para saber más ❤️ Recuerda que cada persona es un mundo y todo se debe individualizar para hacer las cosas bien🙏🏼 #salud #inflamacion #sibo #problemasdigestivos #hinchazon #sii
#Fodmap Reel by @otvetivtebe - Продолжаю восстанавливать ЖКТ и питаться по протоколу low fodmap. Подробнее в хайлайт «СИБР» @otvetivtebe
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OT
@otvetivtebe
Продолжаю восстанавливать ЖКТ и питаться по протоколу low fodmap. Подробнее в хайлайт «СИБР» @otvetivtebe
#Fodmap Reel by @robertalatifi_nutrizionista (verified account) - FODMAP è l'acronimo di Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols, cioè un gruppo di carboidrati a corta catena scarsame
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RO
@robertalatifi_nutrizionista
FODMAP è l’acronimo di Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols, cioè un gruppo di carboidrati a corta catena scarsamente assorbiti nell’intestino tenue e facilmente fermentabili nel colon. 👉 Possono causare sintomi come gonfiore, dolore addominale, meteorismo e alterazioni dell’alvo in persone con sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o disturbi gastrointestinali funzionali. Ecco i principali tipi di FODMAP: 🫘 🌾 Oligosaccaridi (fruttani e galattani); 🥛 Disaccaridi (lattosio); 🍎 Monosaccaridi (eccesso di fruttosio); 🍬 Polioli (sorbitolo, mannitolo); La dieta FODMAP non è una dieta da seguire a lungo termine, né va iniziata senza una guida esperta. È un protocollo strutturato in 3 fasi (eliminazione, reintroduzione, mantenimento) che vanno personalizzate in base ai sintomi e alle condizioni del paziente. Non improvvisare una dieta di questo tipo in autonomia, il rischio è quello di peggiorare i sintomi o di incorrere in carenze nutrizionali. #fodmap #dietafodmap #nutrizioneconsapevole #alimentazioneconsapevole #biologanutrizionista
#Fodmap Reel by @robbypersonalcoach (verified account) - Alimenti che gonfiano vs alimenti che sgonfiano (FODMAP & tollerabilità intestinale) 👉 Commenta "METODO" e ti scriverò tutti i dettagli del percorso
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RO
@robbypersonalcoach
Alimenti che gonfiano vs alimenti che sgonfiano (FODMAP & tollerabilità intestinale) 👉 Commenta “METODO” e ti scriverò tutti i dettagli del percorso oppure clicca sul link in biografia. Prima che parta il coro del “fa bene / fa male”: fermiamoci un attimo. Questo video non parla di cibi buoni o cattivi. Parla di gonfiore addominale, IBS, fermentazione e pancia dura. Qui il criterio è chiaro: FODMAP + tollerabilità intestinale, non mode alimentari. Ci sono alimenti e pasti che, in un intestino sensibile o infiammato: – fermentano di più – producono gas – aumentano tensione e gonfiore E altri che, in certe condizioni, risultano più digeribili e “sgonfianti”. Ma non è detto che ciò che vedi nel video valga anche per te. Potrebbero non essere i FODMAP il tuo problema. Potrebbe essere istamina, glutine, lattosio, disbiosi, infiammazione, stress o una combinazione di tutto questo. Il vero errore è eliminare cibi “a sentimento” perché hai sentito che gonfiano. Così rischi solo di: – non risolvere il problema – impoverire il microbiota – ritrovarti punto e a capo dopo poche settimane Per sapere cosa eliminare, cosa limitare e cosa inserire, serve capire prima che intestino hai. 🎯 Il nostro metodo Noi partiamo da un test del microbiota intestinale. Da lì costruiamo un percorso in 3 fasi: 1️⃣ eliminazione mirata per sfiammare 2️⃣ reintroduzione guidata per non tornare indietro 3️⃣ mantenimento per vivere senza gonfiore 👉 Commenta “METODO” e ti scriverò tutti i dettagli del percorso oppure clicca sul link in biografia.
#Fodmap Reel by @cucinalowfodmap - IDEA LOW FODMAP SENZA GLUTINE E SENZA LATTOSIO PRONTA IN 10 MIN. Uova alla pizzaiola! 🥚Ingredienti: - 150g parte verde di un porro - 1 bicchiere d
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CU
@cucinalowfodmap
IDEA LOW FODMAP SENZA GLUTINE E SENZA LATTOSIO PRONTA IN 10 MIN. Uova alla pizzaiola! 🥚Ingredienti: - 150g parte verde di un porro - 1 bicchiere di passata di pomodoro - 4-5 uova - 100g formaggio senza lattosio - 2 cucchiai di origano secco - sale, olio e pepe q.b. 🍳Procedimento: Fai soffriggere il porro tagliato finemente con un po’ di sale; Aggiungi la passata, l’origano e copri; Dopo qualche minuto aggiungi le uova e copri; Taglia il formaggio a tocchetti e cospargilo sulle uova; Spegni il fuoco a cottura ultimata. #lowfodmap #fodmap #ibs #dietafodmap

✨ Guía de Descubrimiento #Fodmap

Instagram aloja 2.3 million publicaciones bajo #Fodmap, creando uno de los ecosistemas visuales más vibrantes de la plataforma.

Descubre el contenido más reciente de #Fodmap sin iniciar sesión. Los reels más impresionantes bajo esta etiqueta, especialmente de @dr.luisawerner, @ibs_dietitian and @andreavalls__, están ganando atención masiva.

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Preguntas Frecuentes Sobre #Fodmap

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Análisis de Rendimiento

Análisis de 12 reels

✅ Competencia Moderada

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Consejos de Creación de Contenido y Estrategia

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