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YAHouve o amanhã 🥹
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#stiff #fitness #academia #treino
@yasmimcoutinhof
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#Stiff
Mira 1.1M videos de Reels sobre Stiff de personas de todo el mundo.
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JO❤️Salva para não errar mais seu Stiff
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⚠️ Não é só descer e subir!
O stiff é um dos melhores exercícios para posteriores e glúteos, mas também um dos que mais gera erro.
Se feito errado, você sobrecarrega a lombar e não ativa o músculo alvo.
Se feito certo, você alonga e fortalece os posteriores e glúteos de forma incrível, melhorando força, postura e performance.
👉 Dica: mantenha a coluna neutra, leve o quadril para trás e não flexione demais os joelhos. É quadril que vai para trás, não costas que descem tortas.
❤️Quer treinar comigo, aprender a treinar de verdade e ter resultados?
Vem treinar comigo na plataforma Maromba Fitness!
Comente aqui embaixo: EU QUERO
Que te mando as informações por direct!
#treino #explore #stiff #posterior #legday
@joicymaromba
8.1M
MAHow many stiff arms can you count? 💪👏
(Via 78kdreamsmike/tt)
#football #prodigy #touchdown #stiffarm #highschoolsports #discoverpage #explorepage
@maxpreps
5.9K
PASTIFF bem feito = mais resultado e menos dor ⚠️
👉 Antes de aumentar a carga, presta atenção nesses pontos:
✔️ Coluna neutra e alinhada
Nada de arredondar as costas. Pensa em “peito aberto” o tempo todo.
✔️ Cabeça alinhada com a coluna
Olhar neutro, sem jogar a cabeça pra cima ou pra baixo.
✔️ Joelhos levemente destravados
Não é agachamento. O movimento vem do quadril, não do joelho.
✔️ Abdômen contraído
Ativa o core pra proteger a lombar e dar estabilidade.
✔️ Quadril vai pra trás
Sente alongar posteriores e glúteos. Se não alonga, tem algo errado.
👉 Técnica certa = mais glúteo, mais posterior e menos risco de lesão.
Salva esse vídeo pra não errar no treino e manda pra quem vive reclamando da lombar 👊
#stiff #treinodegluteo #posteriores #treinoconsciente #biomecanica personaltrainer emagrecimento definicao treinofeminino academia dicasdetreino
@patrickgaviraghi
569.4K
FE⚠️Se você dobra muito o joelho... não é stiff
Provavelmente você está fazendo RDL.
E tá tudo bem.
👉🏻Stiff: quando o foco é mais alongamento do posterior, joelhos quase estendidos, mais tensão nos isquiotibiais.
👉🏻RDL: quando você mantém leve flexão de joelhos, mais controle de quadril e quer trabalhar posterior + glúteo com mais estabilidade.
Movimentos parecidos.
Objetivos diferentes.
🔥Gostou desse conteúdo? Nesse perfil você encontra mais dicas. Link na bio para fazer parte do meu time.
#gym #dicas #personaltrainer #resultados #treinofeminino
@fernunespersonal
10.8K
NEVocê escolhe qual resultado quer ter.
Depois dos 30, não dá pra treinar no automático.
Salva esse vídeo e observa sua execução no próximo treino 🍑🔥
Comenta com 🔥 nos comentários se você quer mais correções assim.
#treino #posterior #stiff #resultados
@neumapersonal
15.3K
MAStiff: o erro que acaba com seu resultado.
Abdômen relaxado te deixa mais barriguda e cor dor na lombar, cabeça projetada pra frente sobrecarrega a sua cervical, podendo gerar dores.
Corrige assim:
• Coluna neutra o tempo todo
• Quadril vai pra trás (não é agachar)
• Barra próximo do corpo
• Abdômen contraído
- Cabeça alinhada ao tronco
Sente alongar atrás da coxa… é aí que funciona.
Salva isso e vem pra lista de espera da minha consultoria. 🔥
@mabelmartinspersonal
77.2K
AD.
攝影師拍了一整天脖子都僵了…
A full day of shooting leaves the neck stiff.
長時間在辦公室的朋友們也要注意伸展
以免脖子同一姿勢太久導致僵直
#photographer #stiff #neck #chiro
@adammm_333
30.5K
ALFocused on making the necessary improvements for the next stage !
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Focado em fazer as melhorias necessárias para a próxima etapa
✨the dream isn’t over✨
☝️Eventualmente uso a HexBar para o trabalho de stiff e terra.
A mecânica do stiff com a #hexbar proporciona um “encaixe” diferente porem bem confortável para uma boa mecânica e direcionamento de força para o músculo de trabalho
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#stiff #hexbar #wellnesspro #mastersolympia #mastersolympia2023 #roadtoolympia #mrolympia #landerfit #atletaprofissional #champion #legworkout #legday
@landerfitbrasil
@alessandrapinheiroifbbpro
116.1K
CLQual dessas 4 execuções do STIFF é a correta? 🤔👇
O Stiff é um dos exercícios mais potentes para construir glúteos e posteriores de coxa, mas também é o campeão de erros na academia.
No vídeo, eu mostrei 4 formas diferentes de executar o movimento. Três delas podem sobrecarregar a sua lombar ou simplesmente roubar todo o trabalho do seu glúteo… e só UMA tem a biomecânica perfeita! 🍑🔥
Quero testar quem aqui tá prestando atenção nos treinos de inferiores. Analise a posição da coluna, do joelho, do pescoço e a descida da barra.
Qual é o seu palpite: 1, 2, 3 ou 4? Deixa aqui nos comentários! 👇
🤫 Atenção: Em breve vou soltar a Parte 2 com a resposta oficial e a explicação completa do porquê os outros três estão errados. Já me segue e ativa as notificações para não perder o gabarito!
#stiff #treinodepernas #treinodegluteos #musculacaofeminina #personaltrainer
@clararods
23.1K
PR🧠 Leia a legenda:
No smith, a barra segue sempre a mesma trajetória. Isso reduz compensações e desequilíbrios que aumentam a exigência dos músculos estabilizadores. Além disso, a solicitação do CORE é menor pois o padrão motor do movimento fica “mais limpo”, e o centro de massa sempre mais estável do que no livre.
⚠️ E o que seria considerada uma “dor normal”: aquela sensação de trabalho muscular, mesmo que seja uma queimação, que vai acontecer durante a série e um pouco após o término dela, mas que depois desaparece e não te impede de fazer atividades normais do dia a dia.
#stiff
@profdai_lima
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EIStiff vs RDL
#romaniandeadlift #dicadetreino #stiff #dicasfitness #musculacão
@eilucao
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Preguntas Frecuentes Sobre #Stiff
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