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  3. ernest.trains
Jo em vaig fotre l'hòstia quan tenia 25 anys. Després de molt temps de descontrol, universitat i pandèmia vaig pujar a la bàscula: 100 Kg Em vaig treure el jersei. Em vaig posar davant del mirall,
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📩DM "ESPARTA" per escolpir-te com en Mateu. En Mateu tenia bona base muscular, sí… Però no li acabava de sortir la forma, l’abdomen estava tapat i el flotador no marxava. La clau no va ser “fer més
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Error greu‼️👇🏻 Entrenar pujant el pes amb el rebot (si, fins i tot en els press amb barra o peses es pot fer) i baixar amb la gravetat O sigui, entrenar amb l'ego al gimnàs i no amb el teu object
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Mai havíem tingut tanta informació sobre fitness… i mai hi havia hagut tanta gent desmotivada. Tutorials, estudis, reels, podcasts… Ho tens tot. I tot i així, molts homes continuen anys sense avanç
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Les teves calories de manteniment NO són un número exacte (i això t’està estancant). Les apps i calculadores et donen una xifra… però és només una estimació. Per què? 👉 Cada persona té un metaboli
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Comenta “gelat” si vols que t’enviï la meva dieta amb quantitats personalitzables. Aquesta és la dieta de 2100 kcal màxim que em va permetre baixar fins al 10% de greix sense passar gana i mantenint
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El truc que et falta si treballes assegut tot el dia (i no arribes ni a 6.000 passos). Programador, enginyer, manager… hores i hores assegut → 0 moviment I després vols fibrar-te només amb 1h de gym
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Creus que es pot guanyar múscul mentre cremes greix?
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L’snack pre-entreno que no falla quan vas amb el temps just. Si entrenes just al llevar-te o després de moltes hores sense menjar… arribaràs al gym sense gasolina. I aquí és on molts fallen. 👉 Pl
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Et pots fibrar i alhora fer-te més fort (i sí, també guanyar múscul). Hi ha gent encara enganxada a: 👉 “o estàs en volum o estàs en definició” 👉 “o anabòlic o catabòlic” I això és massa simple. J
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El moment on la majoria ho rebenta tot (i ni se n’adona). Si ets un tio amb metabolisme lent i feina exigent, això et sonarà: 👉 Entre setmana ho portes bé 👉 Mantens el dèficit 👉 Entrenes, control
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Estàs perdent energia en el teu rem en pesa. I probablement ni t'has adonat. La majoria de la gent, quan acaba una sèrie d'un costat, agafa la pesa i la passa per sobre del banc cap a l'altre costat.
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Acerca de @ernest.trains

Ernest Prat | Coach Fitness Online es un micro influencer de Instagram. Con 12.2K seguidores y 551 publicaciones, la cuenta de ernest.trains muestra una proporción de seguidores de 11.8:1. Este perfil demuestra un fuerte engagement comunitario dentro de su nicho. Ver todo el contenido de forma anónima en Pictame - sin necesidad de iniciar sesión.

La tasa de interacción de ernest.trains es del 1.90%. Para cuentas con 10K-100K seguidores, el promedio ronda el 2.5%, así que hay margen de mejora — aunque cada comunidad es única.

De las últimas 12 publicaciones, el 92% son videos y el 8% fotos. Llama la atención que las fotos generan 1.6x más interacción que los videos. El contenido aparece más o menos cada 37 días. Los pies de foto tienden a ser detallados, con un promedio de 883 caracteres.

1.90% de interacción — margen de crecimiento para cuentas con 10K-100K seguidores.
92% videos, 8% fotos. Las fotos generan 1.6x más interacción.
Publica cada 37 días aproximadamente.
Proporción de seguidores 11.8:1.

Preguntas Frecuentes Sobre @ernest.trains

Con Pictame, puedes explorar las publicaciones, reels e historias de @ernest.trains sin iniciar sesión en Instagram. El propietario del perfil nunca sabrá que lo visitaste.

Búsquedas Populares Relacionadas con @ernest.trains

ernest.trains instagramernest.trains perfil instagramernest.trains cuenta instagramver ernest.trains instagramernest.trains visor instagramernest.trains analítica instagramernest.trains seguidores instagramernest.trains publicaciones instagram

Estás viendo este perfil de forma anónima. Sin inicio de sesión. Sin seguimiento de actividad. Solo contenido público.

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