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Comment "NRTHELP" to get info on my online 1:1 coaching! Iheb walked into the CrossFit gym one random day, did two bar muscle-ups, and then couldn’t do them again. He wanted to fix that! So we start
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Comment "bmuprogram" for my 8 week BMU Base Strength Program! If I were starting BMUs from zero in 2026, this is exactly where I'd begin. I'd build a solid strength base instead of rushing to low bar
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I help intermediate CrossFitters with their rig skills like Bar Muscle Ups, Toes To Bar & Kipping Pull-Ups. But first...who am I and why should you care? 😂 Hii, I am Elisa whose heart gets set on fi
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Save this so you can remind yourself later! Bonus one: you have to press on the bar! Bring the bar to your toes not the other way around. Follow for more Gymnastics tips!
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I see people make this mistake ALL. THE. TIME... Jumping up from right underneath the bar to try and attempt a BMU. Or hearing: "My second rep is always so much EASIER..." Guess what? A BMU=a bi
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Save this for later! Funda had lost her strict pull-ups and worked with me to get them back. We used a simple system of doing negative pull-ups twice a week, and making them slower each time until
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Save this so you can remind yourself later! Fact: I once scared the living life out of an athlete that was practicing his BMU, because I yelled "hat" LOUDLY... (after cueing him to throw his hat off
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Hot take: CrossFitters do banded bmus too early in their training, and it f*cks up their progress. Why? Because bands can hide bad technique, and because you get away with it, you feel like you're m
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Follow for more BMU tips! If you want to get a BMU, make sure you hit these shapes. Film yourself and then compare! You can hit each shape on it's own too (which is also SUCH a GOOD warm up if you
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Stop skipping this step before linking your kipping BMU/Pull Ups/TTB. The number #1 frustration of learning to link reps is losing control of your kipswing. So start learning control by adding a kip
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Want your hands to stop hurting + transform your power during your swing? Make sure you keep your knuckles over the bar!!! GLUE THEM!! Don't let goooo. This will get you to activitate your lats mor
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Share this with someone that's also very excited (not) to do this workout. Brb, gotta think "why am I doing this?" 3 minutes into this workout 👌🏻👌🏻👌🏻
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Acerca de @norushtraining

Elisa Bandstra - (Online) CF Gymnastics Coach es un nano influencer de Instagram en la categoría Sports & Fitness Instruction. Con 1.9K seguidores y 261 publicaciones, la cuenta de norushtraining muestra una proporción de seguidores de 5.2:1. Ver todo el contenido de forma anónima en Pictame - sin necesidad de iniciar sesión.

La tasa de interacción de norushtraining es del 3.98%. Para cuentas con 1K-10K seguidores, el promedio ronda el 5%, así que hay margen de mejora — aunque cada comunidad es única.

De las últimas 12 publicaciones, el 83% son videos y el 17% fotos. Llama la atención que los videos generan 2.1x más interacción que las fotos. El contenido aparece más o menos cada 28 días. Los pies de foto tienden a ser detallados, con un promedio de 655 caracteres.

3.98% de interacción — margen de crecimiento para cuentas con 1K-10K seguidores.
83% videos, 17% fotos. Los videos generan 2.1x más interacción.
Publica cada 28 días aproximadamente.
Proporción de seguidores 5.2:1.

Preguntas Frecuentes Sobre @norushtraining

Con Pictame, puedes explorar las publicaciones, reels e historias de @norushtraining sin iniciar sesión en Instagram. El propietario del perfil nunca sabrá que lo visitaste.

Búsquedas Populares Relacionadas con @norushtraining

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