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BR소신 발언 하겠습니다 다이어트 들어갈꺼니까 주말에도 외식 좀 자제해주세요 배리회원님
@brillante__b
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#Bodyprofile
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H_프로필 맛집 또 발견 ᰔ
@studio.noa__
#필라테스 #프로필 #바디프로필 #프로필촬영 #촬영
@h_9.13_
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SO아직도 하체는 너무 어렵고 ~ 갈 길이 멀고 ~
#운동계정 #운동소통 #오운완 #힙 #다이어트
@soo._ni
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LA-
#글루트번
오늘 힙데이🍑
시간을 쪼개서 운동하는 순간이
얼마나 즐겁고 소중한지 몰라요.
꾸준히 쌓이는 이 시간들이 모여
몸도, 마음도 바꿉니다.
오늘도 내 시간, 잘 챙기셨나요?
💫라니쌤 수업문의 디엠💌
*PCA NPCA 비키니 통합프로
*PCAKOREA 메인심판
*대한필라테스연맹 구미지부장
#라니쌤 #대회준비 #비키니선수
@lani_yy11
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MI살면서 허리 통증 있어본적이 없은데… 이날 신나서 스퀏하다가 아프진 않았지만 느낌상 ‘아, 큰일났다!’는 먼가 설명할 수 없는 기분이 들었어요.
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다음날 왼쪽 다리가 조금 멍멍한가 하다가 아래 허리 중앙부위에 불편감만 남아서, 일주일 운동 쉬고 등운동, 힙운동 위주로 저강도부터 재활 중입니다.
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요통이 생기다보니 일상생활에서 허리를 구부리는 자세를 할때마다 여간 불편한게 아니네요 😭
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영상을 찬찬히 보니 아마 끝나고 레버를 걸때 복압이 살짝 풀려 뒤틀린거 같아요.
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고중량 시에는 꼭 다른 분들과 함께할 것을 권고드려요!
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디스크 손상으로 인한 요통은 자세를 바르게 유지할때 짧게는 3개월-6개월 정도가 되야 회복되고, 디스크가 붙는데는 1년반-2년이 걸립니다.
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잠깐의 실수가 이렇게 회복시간을 많이 요구하니…
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아껴써요. 우리😉
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#스퀏 #고중량조심
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@realbuilder_yangjaewon
@parsley_kr
@minlee0880
105.2K
U_어깨는 역시 드랍,컴파운드셋트로
초토화 멸종 고립 파괴 압도 정진🔥
@u_duddn
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GU난 짱구 조아하구 ♥️ 러닝머신 시러해 🫠
@guswl_0409
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MIWide pull down
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#backworkout
@realbuilder_yangjaewon
@parsley_kr
@minlee0880
440
RACredit Goes To:- @razzak___
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#gymmotivation #fitnesmotivation #bodyprofile #musculação #shredded aesthetic inspiração ripped viralpost gymcouple mirrorselfie
@razzak___choudhary
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LE머리 이쁘게이쁘게(진짜 이뻤어서 두번 말함)
셋팅해줬는데 바람 때문에
엉망진창이 되었지만
그거대로의 바이브가 있는 거 같습니다 🌪️
@leegodmin
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NAIt’s Rustic Time!!!
Please stay tune! 📸
@studio_rustic_
#bodyprofile #바디프로필 #fitnessmotivation #fitnessmodel
@nat_thew
26.3K
MI저의 아침 루틴 인데요 ㅎㅎㅎ
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짧은 시간 살도 빼고 집나간 꿀벅지와 엉덩이도 찾아오는 간단한 운동법은 #스텝박스운동 입니다 😊
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1. 오른발을 스텝박스에 올립니다.
2. 무릎이 발가락 앞으로 나가지 않도록 주의하면서 엉덩이에 힘을 주면서 스탭박스 위로 오릅니다.
3. 왼발을 따라와 일자로 섭니다.
4. 오른발이 박스로 아래로 내려가 처음 위치에 발을 내릴때, 왼쪽 무릎이 발바락을 넘어가지 않도록 버티면서 천천히 내려옵니다.
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1-3. 스텝업(계단 오르기)
4. 리버스 런지 변형
이렇게 구성될 수 있어요
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저는 숫자 세기가 귀찮아서 한쪽 당 5분씩 번갈아 공복유산소로 1시간 정도 합니다. 드라마 한편정도 봐요.
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10분해도 땀이 줄줄 나고, 비키니 대회때 빼야할 살은 많고 시간은 없을 때 민주언니 @minju_love_ifbbpro 추천으로 시작했는데, 엉밑 살도 잘 빠지고 엉덩이에 힘주는 부분이 익숙해 지면 끝나고 엉덩이도 얼얼합니다.
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팁1) 허리는 중립으로 유지하면서 해주세요. 앞으로 굽혀지면 허리가 아플 수 있어요.
팁2) 무릎위치가 발가락보다 앞으로 나가면 무릎 부담이 높아지고 허벅지 앞쪽이 아프실 수 있어요
팁3) 처음 하시는 분들은 스탭박스의 단을 낮춰서 시행해주시고 익숙해지면 점점 높혀서 강도로를 올려주세요
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즐거운 추석보내세요 😊
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#스텝박스 #공복유산소
@minlee0880
✨ Guida alla Scoperta #Bodyprofile
Instagram ospita 2 million post sotto #Bodyprofile, creando uno degli ecosistemi visivi più vivaci della piattaforma.
#Bodyprofile è uno dei trend più coinvolgenti su Instagram in questo momento. Con oltre 2 million post in questa categoria, creator come @soo._ni, @u_duddn and @nat_thew stanno guidando la strada con i loro contenuti virali. Esplora questi video popolari in modo anonimo su Pictame.
Cosa è di tendenza in #Bodyprofile? I video Reels più visti e i contenuti virali sono in evidenza sopra.
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🌟 Creator in Evidenza: @soo._ni, @u_duddn, @nat_thew e altri guidano la community
Domande Frequenti Su #Bodyprofile
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Analisi delle Performance
Analisi di 12 reel
💡 I post top ottengono in media 107.3K visualizzazioni (2.4x sopra media)
Posta regolarmente 3-5x/settimana in orari attivi
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🔥 #Bodyprofile mostra alto potenziale di engagement - posta strategicamente negli orari di punta
✨ Molti creator verificati sono attivi (33%) - studia il loro stile di contenuto
✍️ Didascalie dettagliate con storia funzionano bene - lunghezza media 166 caratteri
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Ricerche Popolari Relative a #Bodyprofile
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