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NIESCUCHA ESTO PRIMERO 😳
#curcuma #suplementos #inflamacion
@nixdayacosta
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BIIl Fegato che Parla: ‘Non Sono Un Filtro Infinito #fegato #alcol #grassiindustriali #carciofo #curcuma #iss #crea #shorts #youtubeitalia #biosentire #cucinaconsapevole #scienzaincucina #cibovero #itália
@biosentire
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DOA cúrcuma virou manchete… mas a ciência conta uma história muito mais interessante do que os clickbaits...
A curcumina, principal composto bioativo da cúrcuma (Curcuma longa), é hoje um dos polifenóis mais estudados da nutrição clínica. Existem dezenas de ensaios clínicos e revisões sistemáticas investigando seus efeitos no metabolismo humano, especialmente na inflamação, na saúde metabólica e até na função hepática.
Pesquisas mostram que a curcumina pode ajudar a reduzir marcadores inflamatórios importantes, como proteína C-reativa (PCR), interleucina-6 e TNF-α. Esse efeito anti-inflamatório é justamente um dos motivos pelos quais ela vem sendo estudada em condições associadas à inflamação crônica de baixo grau.
Outro ponto interessante: estudos clínicos também demonstram melhora em parâmetros metabólicos, como glicemia em jejum, hemoglobina glicada, resistência à insulina e perfil lipídico. Por isso, a curcumina aparece frequentemente em pesquisas relacionadas à síndrome metabólica e ao risco cardiometabólico.
E quando falamos de fígado, existe um dado que pouca gente comenta. A curcumina foi amplamente estudada em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica (esteatose). Diversas meta-análises mostram redução das enzimas TGO e TGP, que são marcadores clássicos de inflamação hepática.
Ou seja: dentro do contexto correto de uso, a literatura científica mostra efeitos potencialmente protetores para o fígado, não o contrário.
Sobre o tema da Anvisa, quem me ajudou a entender melhor o contexto foi meu amigo Lucas Bonnafé, estudioso da área e CEO da @nanovitnutrition. A legislação brasileira permite até 80 mg de cúrcuma em suplementos e até 200 mg em alimentos ou condimentos. A preocupação regulatória surge principalmente em casos de consumo extremamente elevado, chegando a 2-3 gramas por dia.
Como em qualquer substância biologicamente ativa, dose, qualidade e contexto fazem toda a diferença.
Afinal, a diferença entre o veneno e o remédio está na dose!
Compartilhe isso com alguém que precisa saber dessas informações!
#drbarakatcurcuma #curcuma #curcumina #drbarakat #suplementos
@doutorbarakat
2.5K
JU🌿 LE CURCUMA : SUPER ÉPICE OU SURCOTÉ ?
On en voit partout.
Compléments, golden latte, shots detox…
Mais est-ce que le curcuma mérite vraiment sa réputation ?
Spoiler : oui… mais pas comme on te le vend.
🔥 1️⃣ Un anti-inflammatoire naturel puissant
Le principe actif du curcuma s’appelle la curcumine.
👉 Elle agit sur plusieurs mécanismes de l’inflammation (NF-κB, cytokines, COX-2).
👉 Elle aide à réduire l’inflammation chronique de bas grade.
Résultat potentiel :
✔️ Moins de douleurs articulaires
✔️ Meilleure récupération musculaire
✔️ Soutien en cas d’arthrose légère
Certaines études montrent des effets comparables à des anti-inflammatoires légers…
sans les effets secondaires gastriques.
🧠 2️⃣ Un soutien pour le cerveau
La curcumine est aussi :
🧠 Antioxydante
🧠 Neuroprotectrice
🧠 Anti-inflammatoire cérébrale
Elle pourrait contribuer à :
Améliorer l’humeur
Soutenir la mémoire
Réduire l’inflammation cérébrale liée au stress chronique
Ce n’est pas une pilule miracle.
Mais dans une stratégie globale… ça a du sens.
❤️ 3️⃣ Santé cardiovasculaire
Le curcuma peut :
Améliorer la fonction endothéliale
Réduire le stress oxydatif
Participer à la régulation de certains marqueurs inflammatoires
Donc intéressant si ton objectif est : 👉 longévité
👉 prévention
👉 performance durable
🏋️ 4️⃣ Intérêt en musculation ?
Oui, surtout pour :
🔥 Réduire l’inflammation excessive
🔥 Améliorer la récupération
🔥 Limiter les douleurs post-entraînement
Attention :
Trop d’anti-inflammatoire peut freiner l’adaptation musculaire.
Donc on ne surdose pas.
⚠️ Le vrai problème : l’absorption
La curcumine est très mal absorbée.
Pour qu’elle soit efficace, il faut :
✔️ De la pipérine (poivre noir)
✔️ Une forme biodisponible (liposomale ou phytosome)
✔️ Une dose standardisée (pas juste du curcuma en poudre)
Sinon… tu fais surtout plaisir à tes papilles 😅
📌 Conclusion
Le curcuma n’est pas magique.
Mais bien utilisé, il peut :
✅ Réduire l’inflammation
✅ Soutenir la récupération
✅ Protéger le cerveau et le système cardiovasculaire
C’est un outil, pas une solution miracle.
La base reste toujours : 🥗 Nutrition
🏋️ Entraînement
😴 Sommeil
🧠 Gestion du stress
#curcuma #nutrition
@juanitocoaching
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RELe lait doré (golden milk)
#antiinflammatory #laitdoré #curcuma #gingimbre #remèdenaturel
@recettenaturelle100
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MA7 aliados maravilhosos para saúde diária! #limão #alho #beterraba #curcuma #nozes
@marcus.vgp
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ALEsta es la mejor hora para tomar la cúrcuma.
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#curcuma #te #tédecúrcuma
@alex_cifuentesfit
19.8K
SOCuando una fórmula funciona de verdad, tu inflamación baja, tu energía sube y tu cuerpo responde.
No porque sea “mágica”, sino porque tu organismo sí puede utilizarla.🔥
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Hay una batidora portátil de regalo que vas a amar. Solo hasta hoy a la medianoche ♥️
#CURCUMA
Samar | soysaludable.com
@soysaludable
8.5K
VATe invito a que incluyas la #curcuma y la #pimientanegra en tu plan de alimentación. 💯
Toma un shot de curcuma y pimienta negra en cualquier momento del día 🌤️🌒
1 cucharada de curcuma 💛
1 cucharadita de pimienta negra 🖤
80-100 ml de agua 💧
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@vanesagnutricionista
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@anti_envejecimiento
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FIEl cúrcuma late es mi luz☀️💡
👉🏽 ¿Cuál es la luz de tu día?
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