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@learnwithsumitsir
#Lws
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LWLecturette on Multipolar World Order 🌍, India’s No. 1 SSB Coaching #SSB #ssbphysical #NDA #CDS #learnwithsumit #LWS #lwsssb
@lws_ssb
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LAthe most memorable 15 days! so many friendships, learnings, memories (& drama lol👀)…. will miss my black batch buddies!🖤
📍LWS Campus, Delhi
@lavanyalifestyle
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LULWS-BLOCKADE⁉️
🔸 Speichere dir das Video ab, so hast du die Übung bei Bedarf immer parat!
💡 Mit der häufigste Grund für eine LWS-Blockade sind zu feste und steife umliegenden Strukturen, die das Gelenk ganz vereinfacht gesagt „festhalten“☝🏼
➡️ Ursache dafür sind oft einseitige monotone Belastungen wie das dauerhafte Sitzen, mangelnde Bewegung, zu schwache Muskulatur bzw. allgemein muskuläre Dysbalancen, Stress etc.
👉🏼 Um akut Blockaden zu lösen, ist die Kombi aus TRIGGERN + MOBILITY wohl die effektivste und nachhaltigste Methode!
✅ Durch das TRIGGERN werden Verspannungen bzw. Verhärtungspunkte gelöst
✅ Mithilfe von MOBILITY kommt Bewegung ins Gewebe, was die Durchblutung sowie den Stoffwechsel anregt und so für Lockerung sorgt!
Allgemein gilt es aber, die Verspannungen langfristig zu vermeiden und das schafft man, indem der Bereich mehr gestärkt wird und stets in BEWEGUNG bleibt❗️
👉🏼 Daher ist MOBILITY wie so oft der Schlüssel! Hier mal eine super Übung, um speziell die LWS zu mobilisieren! Gerade beim Gefühl einer Blockade lockert es sofort!
⚠️ TIPP: Beim Rotieren ausatmen - das kann eine Blockade nochmal effektiver lösen!
Wo habt Ihr derzeit mit Blockaden zu kämpfen❓
ℹ️ Mit welchen Übungen man noch Blockaden eigenständig lösen kann - wie z.B. in der BWS oder HWS, findet Ihr im „Mobility Guide“📚 #spinemobility
@luisa.maxime
3.8K
PHWenn meine LWS streikt oder ich selbst Rückenschmerzen habe, gibt es drei Übungen, auf die ich immer zurückgreife – sanft, effektiv und perfekt im Mama-Alltag umsetzbar. Und wie immer gilt: diese Übungen ersetzen keine individuelle physiotherapeutische Behandlung. Achte auf deinen Körper und bleib unbedingt im schmerzfreien Bereich.
1️⃣ ist eine leichte Mobilisation der LWS. Ich liege auf dem Rücken, Knie angestellt, und lasse beide Beine langsam nach rechts und links kippen. Das lockert die tiefe Rückenmuskulatur, nimmt Druck aus der Lendenwirbelsäule und bringt Bewegung in einen Bereich, der sich bei Schmerzen oft „festhält“. Ich atme ruhig und lasse mich richtig in die Bewegung hineinfallen – das ist mein Einstieg, um Spannung loszulassen.
2️⃣ ein Knie nach dem anderen zur Brust ziehen (nicht beide zusammen, weil es mehr schmerzen macht) und anschließend das zweite Bein heranziehen. Über die Beine leichte kreis bewegung (im angenehmen bereich bleiben) paarmal rechts rum und dann links. Das entlastet den unteren Rücken und nimmt Zug aus den Strukturen, die oft gereizt sind.
📛wichtiger Hinweis: bei einem akuten Bandscheibenvorfall oder starken Nervenschmerzen kann diese Übung unangenehm sein oder sogar ungünstig wirken, weil die starke Beugung der LWS den Druck verändern kann. In solchen Fällen lieber vorsichtig bleiben vielleicht lieber weg lassen und individuell physiotherapeutisch abklären lassen.
3️⃣ ist meine Core-Aktivierung. Ich stelle die Beine an, ziehe die Fußspitzen hoch, drücke die LWS sanft in die Unterlage und spanne den Bauch fest an. Gleichzeitig ziehe ich die Schultern nach unten und die Arme leicht Richtung Boden. Das stabilisiert, aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur und gibt dem Rücken das Gefühl von Halt und Sicherheit, das gerade bei akuten Beschwerden so wichtig ist.
Speichere dir das Reel unbedingt ab – du wirst diese Übungen brauchen. Und wenn du mehr kleine Mini-Routinen oder alltagstaugliche Physio-Tipps willst, schreib mir „LWS“
#physiotherapie #rückenschmerzen #lws #physiotipps #rückentraining #rückengesundheit #physiomama #mamaalltag #coretraining #bewegungistmedizin
@physio.mama.christiane
128.7K
BLDeine Hüfte fühlt sich tight an und du hast Schmerzen im LWS Bereich?😮💨 Diese Übung kann dir helfen. Wiederhole diese Bewegung für drei Durchgänge mit 8 Wiederholungen je Bein.
#blackroll #doityourhealth #hüftöffnung #lws
@blackroll
25.1K
BLKommentiere “GO”, wenn du noch mehr Tipps zur Entspannung deiner Muskulatur der Hüfte haben willst.
Diese Übung dehnt und entspannt die Muskeln rund um die Hüften, insbesondere die Hüftbeuger und Gesäßmuskeln, um die Hüftbeweglichkeit zu verbessern. 👌
Sie entlastet den unteren Rücken, indem die Spannungen in den Muskeln und Bändern reduziert, die mit ISG- und LWS-Problemen verbunden sind.
Ausserdem fördert sie eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule und kann dabei helfen, Blockaden zu lösen und Schmerzen zu lindern, die bis in den unteren Rücken ausstrahlen. Integriere sie unbedingt in deine Routine! 🔃
#blackroll #doityourhealth #hüfte #isg #lws
@blackroll
4.9K
LA31 अक्टूबर 2025, आवेदन की अंतिम तिथि!📌
अपने बच्चे के उज्जवल भविष्य के लिए आज ही कदम बढ़ाएँ।
श्रम कल्याण (शिक्षा) प्री-मैट्रिक छात्रवृत्ति 2025-26 के लिए scholarships.gov.in पर आवेदन करें।
बीड़ी, सिने, लौह अयस्क, मैंगनीज़, क्रोम अयस्क (IOMC) और चूना पत्थर एवं डोलोमाइट खदान (LSDM) मज़दूरों के बच्चों के लिए विशेष छात्रवृत्ति योजना।
#LabourWelfare #MoLE #Scholarship #LWS #DGLW
@mansukhmandviya @shobhabjp @pibindia @mygovindia @dglabourwelfare
@labourministry
126
MGExperience the next leap in healthcare: 3D bioprinting organs for transplant. Discover how tech is saving lives and reshaping medicine. #Bioprinting #Innovation #Healthcare #TechTrends #Futurism
#AI #ArtificialIntelligence #AIChatbot #LLM #FYP #LWS #LightweightSolutions #BusinessAutomation
Need an AI Chatbot Agent or a Private LLM for your company? Let’s make it happen! Just DM me and let’s chat!
@lightweightsolutions
Follow to explore more AI innovations.
@mgm.lws
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STKalau Anda ingin menggapai Masterpiece maka Anda harus menguasai kedamaian (Peace) terlebih dahulu. Keep suasana hati tenang, di mana Anda tenang maka segala sesuatu pasti bisa dilalui. Setuju?
#LearnWithSteven #LWS #Masterpiece #AlwaysLearn
@stevenleenj
1.8K
LAश्रमिक कल्याण संगठन (Labour Welfare Organisation - LWO), श्रम एवं रोजगार मंत्रालय के अधीन, देशभर के बीड़ी, सिनेमा तथा गैर-कोयला खदान श्रमिकों एवं उनके आश्रित परिवारों के लिए विभिन्न श्रमिक कल्याण योजनाएँ (Labour Welfare Schemes) संचालित कर रहा है।
इन योजनाओं के माध्यम से लगभग 50 लाख असंगठित क्षेत्र के श्रमिकों, विशेषकर बीड़ी, सिनेमा एवं गैर-कोयला खदान श्रमिकों, को स्वास्थ्य, शिक्षा और सामाजिक सुरक्षा की सुविधाएँ प्रदान की जा रही हैं, ताकि उनके जीवन को अधिक सुरक्षित, सम्मानजनक और सशक्त बनाया जा सके।
👉 योजनाओं से संबंधित अधिक जानकारी के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें:
🔗 https://labour.gov.in/sites/default/files/brief_about_lwo_and_its_scheme.pdf
#LabourWelfare #LabourMinistry #DGLW #LWS
@mansukhmandviya @shobhabjp @mygovindia @pibindia
@labourministry
16.5K
STDengan tidak terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan. Menjalani masa sekarang dengan maksimal. Akan membuat hidup lebih damai☺️☀️
Kalian setuju gak nih dengan perkataan philosopher dari cina ini?
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@stevenleenj
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