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Passes une excellente journée.
Niko
@niko_mobilite
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TADes exercices simples mais puissants pour transformer votre corps et votre vie. Commencez dès aujourd’hui !
#exercices #bienetre #sante #fitness #mobilite #vitalite #gymfacile #transformation #corpsetprit #habitudesaines
@taichihuaquang
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HE10 exercices pour te faire du bien !
Alors dis moi tu préfères lequel ? Perso c’est le 7️⃣
Retrouvez tous ces exercices et de nombreuses routines sur l’application @gowod_mobilityfirst
#mobilite #etirement #souplesse
#collaborationcommerciale
@hemtonkine
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JANouvelle petite routine pour créer de l’espace, assouplir et gagner en mobilité des hanches 🦀
#mobility #malasana #mobilitytraining
@jade.fitoussi
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MOJ’ai arrêté les étirements traditionnels il y a 8 ans.
À l’époque, j’en faisais pourtant beaucoup pour mon mal de dos : 5 fois par semaine, 15 à 20 minutes par jour, avec les exercices de mon kiné. Et malgré ça, quasiment aucun gain de souplesse.
C’est en découvrant le travail d’Ido Portal que j’ai découvert les étirements progressifs chargés, et compris pourquoi les étirements classiques ne m’avaient presque rien apporté : ils ne sont pas assez intenses pour forcer une adaptation, surtout chez l’adulte.
Et au fond, un étirement chargé, ce n’est pas vraiment un étirement. C’est du travail de force à grande amplitude.
Concrètement, une résistance vous emmène plus loin que votre amplitude habituelle… puis vous devez produire de la force dans cette position pour en sortir.
Donc vous ne subissez plus l’étirement : vous devenez fort dedans.
C’est plus intense, mesurable, progressif — et c’est ce qui m’a permis, comme à beaucoup de personnes que j’ai coachées, de vraiment débloquer le corps.
Et pas besoin d’en faire beaucoup : 2 fois par semaine par groupe musculaire, 3 séries de 12 répétitions, et c’est déjà une base très efficace.
Je réponds à vos questions en commentaire 🙏🏻
#souplesse #mobilite #entrainement #mouvement
@mouvement.conscient
32.1K
COHerkes güçlü olmak istiyor.
Ama kimse hareket kalitesini geliştirmiyor.
Mobilite yoksa:
❌ Kuvvet düşer
❌ Performans düşer
❌ Sakatlık riski artar
Mobilite varsa:
✔ Daha derin squat
✔ Daha stabil core
✔ Daha rahat kalça
✔ Daha yüksek güç üretimi
5 dakikalık hazırlık, aylarca süren sakatlığı önleyebilir.
Antrenman öncesi bunu yap.
Farkı hisset.
Kaydet. Uygula. Güçlen. 💪
Online koçluk için DM 📩
#mobilite #antrenman #fitnessbilgi #performans #keșfet
@coachsabann
22.4K
SEDOSE OPTIMALE ✅
🤸♂️ Les étirements sont pratiqués par énormément de monde mais souvent sans réelle ligne de conduite.
📈 Pourtant pour gagner en souplesse et en mobilité, il faut respecter certains paramètres.
🔍 Je t'explique tout ça dans cette vidéo et je te le détaille demain en newsletter !
Seb
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#etirements #mobilite #souplesse
@sebastiendupuy_
447.2K
KEJour 3️⃣ - Mobilité de la hanche pour les high-kick 🦿J’espère que vous avez kiffé la douche froide de ce matin 🚿 on se retrouve pour quelques tips de mobilité 🔥 hésite pas à me dire en commentaire, d’autres sujets que tu aimerais que je traite ! #ACPchallenge
@kenny_acp
355.7K
BR💬 Commente "ROUTINE" pour recevoir ta routine articulaire gratuite en DM 👇
⚠️ Tu as souvent des tensions dans le cou ?
Beaucoup de douleurs cervicales viennent simplement de muscles trop tendus et surchargés.
Certaines techniques d’auto-massage peuvent aider à :
✅ relâcher les tensions musculaires
✅ améliorer la circulation
✅ diminuer la raideur dans le cou
Mais attention :
si la douleur revient souvent, il faut aussi travailler la mobilité et renforcer les cervicales.
Sinon la tension revient toujours.
👉 Abonne-toi @brigade_antirouille pour réparer tes articulations.
Via @youngeryoudoc
#cervicales #maldecou #mobilite #posture #santedudos #douleur #physiotherapie #bienetre #remiseenforme
@brigade_antirouille
601.1K
MAL’un des meilleurs exos de mobilité de hanches avec la championne du monde et championne d’Europe @laurence_bjj !
Bon week end à tous
Ps: oui c’est mon fils derrière qui joue au foot … m’en parle même pas je deg 😭
#samedimobilité #mobilite #bjj #jjb
@majormouvement
690.1K
LIQuand @majormouvement et @mathieu__blanchard sont ensemble ça parle trail, besoin de retrouver de la mobilité de hanche et donc de @lightback_off 💪🏼
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📍La discussion continue @reeducaparis le 21 sept à 11h! @mathieu__blanchard et @majormouvement parleront de l’intérêt de la mobilité de hanche dans le sport et la santé lors d’une conférence à ne pas manquer! 💫
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#sport #mobility #kine #reeduca #mouvement #trail #majormouvement #osteo #mobilitytraining #mobilitédeshanches #hanche #mobilite #mobilité
- collaboration commerciale -
@lightback_method
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KE💥Pour quel sport tu travailles la mobilité d’épaule ? 💥
@kevin_moncelli
✨ Guida alla Scoperta #Mobilite
Instagram ospita 184K post sotto #Mobilite, creando uno degli ecosistemi visivi più vivaci della piattaforma.
L'enorme raccolta #Mobilite su Instagram presenta i video più coinvolgenti di oggi. I contenuti di @lightback_method, @majormouvement and @kenny_acp e altri produttori creativi hanno raggiunto 184K post a livello globale.
Cosa è di tendenza in #Mobilite? I video Reels più visti e i contenuti virali sono in evidenza sopra.
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Domande Frequenti Su #Mobilite
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Analisi delle Performance
Analisi di 12 reel
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Posta regolarmente 3-5x/settimana in orari attivi
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Ricerche Popolari Relative a #Mobilite
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