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ROAlso, bei mir ist alles perfekt, sobald die Sonne scheint.
Folgt unbedingt🙌
#fyp #viral #adhs
@robin.adhs
High Volume
#Adhs
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CHIch habe mein Leben lang stark unter meinem ADHS gelitten und würde es nie romantisieren. Wenn man als Betroffener jedoch sein Wesen versteht, und seinen Alltag mehr auf die eigenen Bedürfnisse umstrukturiert, muss man deutlich weniger leiden. Und dazu gehört es auch zu verstehen, was ADHS für Stärken mit sich bringt!
#adhs #adhd #neurodivergent #adhsbeierwachsenen #adhsbeifrauen
@christian_durstewitz
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CRIch bin gespannt wie es nach einigen Tagen sein wird…🤞🏼✨
Habt ihr Erfahrungen damit?🌸
ADHS | Mental Health | Dogmom | Realtalk
#adhs #mentalhealth #realtalk #dogmom #alltag
@crispyxkarina
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IREs grüßt das Bällebad
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#adhs #adhserwachsene #adhsaufklärung #motivation
@irgendwasmityannik
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DIDas kannst du tun ⬇️⬇️⬇️
Hochfunktionales ADHS braucht andere Strategien als noch mehr Disziplin. Diese Ansätze können in der Praxis helfen:
1. Spannung früher ernst nehmen, nicht erst beim Zusammenbruch.
Viele merken Erschöpfung erst sehr spät, weil sie gelernt haben, Warnsignale zu ignorieren.
Eine hilfreiche Frage ist nicht: „Schaffe ich das noch?“, sondern: „Wie viel kostet mich das gerade?“ Wenn der innere Druck dauerhaft hoch ist, ist das bereits ein relevantes Signal, auch wenn alles noch läuft.
2. Übergänge bewusst einplanen.
Gespräche, Termine oder soziale Situationen brauchen oft mehr Vor- und Nachlauf, als man sich erlaubt. Ohne Übergänge bleibt das Nervensystem im Alarmmodus. Schon wenige Minuten zwischen zwei Anforderungen können helfen, die innere Spannung spürbar zu senken.
3. Kontrolle gezielt reduzieren statt perfektionieren.
Viele halten sich über ständiges Mitdenken, Vorausplanen und Selbstbeobachten über Wasser.
Das funktioniert, verhindert aber echte Erholung. Entlastend wirkt es, kleine Bereiche zu schaffen, in denen nichts optimiert wird.
4. Grenzen früher setzen und leiser.
Bei hochfunktionalem ADHS werden Grenzen oft erst gezogen, wenn Erschöpfung oder Gereiztheit schon da sind. Nachhaltiger ist es, früher kleine Anpassungen vorzunehmen. Ein kürzeres Gespräch, eine Pause mehr, ein Termin weniger.
5. Leistung und Befinden gleichwertig bewerten.
Viele beurteilen ihren Tag danach, was sie geschafft haben, nicht danach, wie es ihnen dabei ging. Langfristige Stabilität entsteht erst, wenn beides zählt. Funktionieren allein ist kein Maßstab für Gesundheit.
Diese Schritte sind keine schnellen Lösungen, aber sie verschieben etwas Entscheidendes: weg vom ständigen Zusammenreißen, hin zu einem Umgang mit sich selbst, der entlastet statt weiter antreibt.
Wenn du das Gefühl hast, dauerhaft über deiner Belastungsgrenze zu leben, dann ist das kein persönliches Versagen, sondern ein Hinweis, dass dein System andere Bedingungen braucht.
Was davon kennst du und was fällt dir am schwersten?
#adhs #autismus #hochfunktionalesadhs #psychotherapie #AIKO
@diepsychotherapeutin
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JUIch bin Autistin mit ADHS. Oder wie wir hier auf Insta sagen: AUDHS! Ich brauche Ordnung, schaffe sie aber nicht zu halten. Will Ruhe, brauche Lärm… Waaaah! Kennt das jemand?
Willst du mehr zum Thema AuDHS wissen? Dann check das Highlight auf meinem Profil! Habe auf meinem Profil den "Unnormalos" Channel. Da tauschen wir uns über Neurodivergenz aus. Kommt gerne mit rein!
@juliaknoernschild
4.9M
DIAnzeige | Mit ADHS vs. ohne ADHS
Wer fühlt es? 🥲 Seitdem ich ein Kind bin, fallen mir Routinen, Struktur und Ruhe (vor allem im Kopf) extrem schwer. Ich arbeite jeden Tag daran, aber manchmal ist es trotzdem genau so wie in dem Video 🤣 Falls ihr Tipps habt, immer her damit 🙏🏼 Probiert gerne mal das New Me Set von @offsetnutrition aus – ein kleiner, unkomplizierter Reset für den Alltag. Perfekt vielleicht für alle, die (wie ich) im neuen Jahr etwas leichter, strukturierter und stressfreier starten wollen 💛Aktuell spart ihr 10 % extra auf das bereits reduzierte Set mit dem Code: DIEWALSERS.
@diewalsers
2.0M
ROReal!
#adhs #fyp
@robin.adhs
308.3K
TIDie meisten Leute denken bei ADHS an Konzentrationsschwäche oder Hyperaktivität, aber Betroffene haben sehr oft auch Schlafprobleme. Ein aktueller Review-Artikel aus 2025 „ADHD as a circadian rhythm disorder: evidence and implications for chronotherapy“ zeigt, dass bis zu 80% der Erwachsenen mit ADHS massive Schlafstörungen haben. Das liegt an einer Verzögerung biologischer Marker. Bei Erwachsenen mit ADHS setzt die Melatonin-Ausschüttung im Schnitt 90 Minuten später ein als bei neurotypischen Menschen. Gleichzeitig ist der Cortisol-Rhythmus gestört. Das ganze führt dazu, dass sie morgens nicht richtig in Schwung kommen und abends innerlich unter Strom stehen. Sie kämpfen also gegen eine biologische Zeitverschiebung an.
Das Gute ist: Du kannst diese biologischen Prozesse aktiv beeinflussen und deine Lebensqualität massiv steigern, wenn du diese drei Punkte für mindestens drei Wochen konsequent umsetzt:
1. Du musst deinen Schlafrhythmus radikal nach vorne verschieben und zwei bis drei Stunden früher aufstehen als sonst, um die biologische Phase künstlich vorzuziehen.
2. Geh direkt nach dem Aufstehen für mindestens 15min nach draußen ins Tageslicht, da helles Licht am Morgen der stärkste Taktgeber für die Zirbeldrüse ist. (Sorry habe Zwirbeldrüse gesagt im Video 🤣)
3. Morgens oder mittags Krafttraining. Egal ob daheim oder im Gym, aber macht Sport, das erhöht euren Schlafdruck am Abend. Neben allen anderen Vorteilen vom Training.
Außerdem: Kein Koffein nach 15:00 und helles bzw. blaues Licht 1h vor dem Schlafengehen vermeiden, sonst verspätet sich die Melatonin-Produktion wieder und wirkt kontraproduktiv.
Die Daten zeigen klar, dass eine Synchronisation der inneren Uhr direkt mit einer spürbaren Verbesserung der ADHS-Symptome korreliert. Also wenn du betroffen bist, lohnt es sich, die drei Dinge mal auszuprobieren. Wir reden hier wirklich nur von 3 Wochen! Schreibt mir mal in die Kommentare, wenn ihr das schon getestet habt oder ob es euch geholfen hat, die ADHS Symptome zu verbessern. Und gebt Bescheid, wenn ihr diese Art von Content feiert.
@tim_gabel
2.1M
HEMerkst du was vom Kaffee? 😂🙌 #adhs #comedy
@herr_david
1.2M
LI‼️ DAS steckt wirklich hinter ADHS 🧠⬇️
Video: @alinaristenpart
ADHS ist kein TikTok-Trend und auch keine Frage von Faulheit oder fehlender Disziplin.
Es handelt sich um eine neurobiologische Entwicklungsvariante, bei der die Reizverarbeitung im Gehirn anders funktioniert.
Die zentrale Hypothese hinter ADHS betrifft vor allem den präfrontalen Kortex, also den Bereich des Gehirns, der für Aufmerksamkeit, Planung, Arbeitsgedächtnis und Impulskontrolle zuständig ist.
Damit dieser Bereich effizient arbeiten kann, braucht er eine stabile Regulation der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. Bei ADHS ist genau diese Regulation gestört. Das führt dazu, dass Reize nicht gleichmäßig bewertet werden.
Alltägliche, wenig emotionale Aufgaben liefern zu wenig Dopamin → sie fühlen sich extrem anstrengend, langweilig oder „nicht machbar“ an. Spannende, neue oder emotional aufgeladene Reize dagegen führen zu einem plötzlichen Dopaminanstieg → Hyperfokus entsteht.
Wichtig: ADHS bedeutet nicht „zu wenig Dopamin insgesamt“, sondern eine instabile, kontextabhängige Regulation.
💡ADHS ist zu etwa 76–80 % genetisch mitbedingt
⚠️ Ganz wichtig:
Sich in einzelnen Symptomen wiederzuerkennen heißt nicht, dass man automatisch ADHS oder ADS hat.
Viele Dinge wie Stress, Schlafmangel, Depressionen, Angststörungen oder hormonelle Veränderungen können ähnliche Symptome machen. Eine Diagnose gehört immer in ärztliche oder psychologische Hände, also bitte nicht durch eine Video auf Social Media selbst diagnostizieren.
✨Teile dieses Reel gerne mit jemandem, der sagt: „Ich hab safe ADHS“ und noch nie eine Abklärung hatte.
➡️ Leidest du selbst unter ADHS/ADS oder kennst eine Person? Schreib’s mal in die Kommentare 💬
Und für mehr Medizinwissen, was du wirklich brauchst: Folge mir @lini.doc 🩹✨ #medizin #rettungsmaus
@lini.doc
198.6K
CHADHS zeigt sich bei jedem Betroffenen anders. Aber es gibt gehäufte Symptome, die wir klar nachweisen können! Also ja, ADHS ist real!
#adhs #adhd #adhskinder #adhsaufklärung #adhsdeutschland #adhsbeierwachsenen
@christian_durstewitz
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Analisi delle Performance
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