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Reel di Tendenza

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#Condimenti Reel by @healthyterranea (verified account) - Piadinette di ceci per mangiare i legumi con gusto e ovunque! 🌮 Avresti mai pensato che unendo pochi semplici ingredienti potessi realizzare un past
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@healthyterranea
Piadinette di ceci per mangiare i legumi con gusto e ovunque! 🌮 Avresti mai pensato che unendo pochi semplici ingredienti potessi realizzare un pasto diverso, gustoso e divertente? Se mi seguirai scoprirai come mangiare sano possa essere facile e appagante, come con questa ricetta! Zero tempi di ammollo, zero procedimenti complicati e lunghi, tanto tempo risparmiato ⌛️ Ecco come farle: 1/2 scatola di ceci (120 g scolati) 110 g di acqua 40 g di farina 00 pizzico di sale Olio evo QB •⁠ ⁠Per farcire: verdure a piacere! Con questi ingredienti realizzi un pranzo x 1 👤 Ti piacciono queste idee gustose & Smart? Commenta qui sotto con un ♥️ e ne proveremo insieme tante altre! #dietasmart #smartfood #pastiveloci #alimentazionesmart
#Condimenti Reel by @nutrizionista_fedecompagnone - Un pranzo perfetto da portare con te o per il lavoro? Spinacine di ceci e spinaci 🌱 Quando si parla di alimentazione equilibrata, organizzare i past
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@nutrizionista_fedecompagnone
Un pranzo perfetto da portare con te o per il lavoro? Spinacine di ceci e spinaci 🌱 Quando si parla di alimentazione equilibrata, organizzare i pasti in anticipo può fare davvero la differenza. Queste spinacine di ceci e spinaci sono un’idea semplice per la schiscetta da portare al lavoro: si preparano velocemente, sono sazianti e puoi abbinarle facilmente a verdure o a una fonte di carboidrati per costruire un piatto bilanciato. Sono perfette quando vuoi: ✔️ portare un pranzo fatto in casa ✔️ avere una fonte di proteine vegetali ✔️ evitare prodotti ultra-processati ✔️ organizzare i pasti della settimana Mangiare in modo equilibrato non significa complicarsi la vita, ma trovare soluzioni pratiche e sostenibili nella routine quotidiana. Ricetta⤵️ Ingredienti • 230 g di ceci cotti e sgocciolati • 1 uovo • 2 cucchiai di parmigiano • 250 g di spinaci freschi da cuocere oppure 150 g di spinaci già cotti e ben strizzati • un pizzico di sale e pepe • pangrattato q.b. Procedimento Frulla i ceci in un mixer fino a ottenere un composto omogeneo. Trasferisci il composto in una ciotola e aggiungi: uovo, parmigiano, spinaci tritati, sale e pepe. Forma delle spinacine e passale nel pangrattato. Cuoci: • in padella • in forno • in friggitrice ad aria a 180° per circa 12–15 minuti, fino a doratura. Salva il reel per replicare la ricetta quando prepari il pranzo per il lavoro o da portare con te. 📩 Se vuoi imparare a organizzare i pasti in modo equilibrato e costruire un piano alimentare personalizzato, scrivimi in DM. #schiscetta #schiscettasana #mealprep #pranzosalutare #piattobilanciato proteinevegetali ricettesane nutrizionista educazionenutrizionale alimentazionesana equilibrioalimentare nutrizioneconsapevole nutrizionistacaserta nutrizionistariardo
#Condimenti Reel by @giuliadellacostanza - Un pesto che salva il tuo pasto! È veramente velocissimo! Ecco cosa ti serve: 📌ZUCCA COTTA 📌OLIO EVO 📌MANDORLE 40g tostate con salsa di soia n
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@giuliadellacostanza
Un pesto che salva il tuo pasto! È veramente velocissimo! Ecco cosa ti serve: 📌ZUCCA COTTA 📌OLIO EVO 📌MANDORLE 40g tostate con salsa di soia n.1 cucchiaino 📌AGLIO uno spicchio o mezzo 📌pepe o peperoncino a piacere A breve avremo un canale Whatsapp dedicato per tutte queste ricette, commenta con RICETTA se vuoi ricevere il link per entrare. -——————————— Ciao sono Giulia, nutrizionista e counsellor nutrizionale, ti aiuto a ritrovare la tua forma fisica, serenità e stabilità attraverso un percorso nutrizionale personalizzato, basato su relazione, consapevolezza e organizzazione — senza diete rigide, sensi di colpa o soluzioni veloci. #nutrizionista #mangiaresano #dimagriresenzastress #educazionealimentare #senzarestrizioni
#Condimenti Reel by @dietista.annavettor - Ti rendo i legumi che hai nella dieta meno noiosi! 👇🏼 ✨ Sofficini filanti con ceci e provola/scamorza affumicata ✨ Secondo piatto sano, bilanciato
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@dietista.annavettor
Ti rendo i legumi che hai nella dieta meno noiosi! 👇🏼 ✨ Sofficini filanti con ceci e provola/scamorza affumicata ✨ Secondo piatto sano, bilanciato e irresistibilmente filante! 😋 Ingredienti: • 240 g ceci scolati • 50g farina 00 (per un impasto maggiormente proteico: farina di ceci) + eventualmente in aggiunta per modulare consistenza • 2 cucchiai parmigiano grattugiato • provola/scamorza affumicata • olio extravergine d’oliva • Timo fresco q.b. • facoltativa ma consigliata: paprika! • Sale e pepe, qb • Pangrattato per la panatura Procedimento: 1️⃣ Crea la crema di ceci: frulla i ceci con l’olio fino a ottenere una crema densa, non completamente liscia 2️⃣ Prepara l’impasto: aggiungi farina, parmigiano, sale, pepe, paprika/timo. Mescola fino a ottenere un impasto morbido e modellabile.Se necessario, aggiungi altra farina 3️⃣ Forma i sofficini: prendi una porzione di impasto, forma un disco spesso, posiziona un cubetto di provola al centro e chiudi a mezzaluna, sigillando bene i bordi. 4️⃣ Panatura: passa i sofficini nel pangrattato. Per una doratura extra, spennella leggermente con poco olio. 5️⃣ Cottura: • Friggitrice ad aria: 190°C per 11-12 minuti, girando a metà cottura • Padella: 4-5 minuti per lato a fuoco medio con poco olio Risultato: croccanti fuori, filanti dentro 🔥 #healthyrecipes #sofficini #vegetariano
#Condimenti Reel by @itsdesifit (verified account) - 💬 Commenta PRANZI per ricevere le ricette! Questi sono pranzi bilanciati che trovi in app, creati in collaborazione con la nutrizionista Valentina,
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@itsdesifit
💬 Commenta PRANZI per ricevere le ricette! Questi sono pranzi bilanciati che trovi in app, creati in collaborazione con la nutrizionista Valentina, per aiutarti a mangiare in modo semplice e sostenibile �🤍 👇🏻 Questa settimana trovi: • Pollo panato al forno con contorno di zucchine e puré di patate dolci • Zuppa di lenticchie con ditalini • Spiedini di pesce al forno con verdure gratinate • Pasta di grano saraceno con ragù di tacchino • Quinoa con ceci e verdure saltate in padella • Ricotta, cicoria saltata in padella e pane tostato • Tofu alla curcuma con riso basmati e crema di avocado ✨ In GetStronger app puoi 🥗 ricevere un piano alimentare personalizzato� 💻 prenotare la tua video consulenza con Valentina Il piano alimentare prevede ✔️ ricette per colazione, pranzo, cena e spuntini 7 giorni su 7 ✔️ le tabelle per comporre i tuoi piatti La consulenza nutrizionale è un incontro personalizzato in videochiamata in cui: ✔️ analizzi la tua alimentazione attuale ✔️ lavori su obiettivi, abitudini e difficoltà reali ✔️ ricevi indicazioni pratiche e su misura per te Niente schemi rigidi, solo strategie applicabili alla tua vita. ⏰ E SOLO FINO A OGGI puoi iscriverti a GetStronger a prezzi pazzeschi! 🔥 -30% di sconto sull’abbonamento ANNUALE 🔥 -20% di sconto sull’abbonamento MENSILE + 🎁 BONUS ESCLUSIVI inclusi 📘 28 giorni di micro obiettivi 📓 Gratitude Journal 📚 Ebook della sfida 👉 Clicca sul link in bio e approfitta ora di tutti questi vantaggi
#Condimenti Reel by @viky_bio (verified account) - Spesso il problema non è mangiare tanto, ma mangiare in modo non equilibrato. Per la fretta usiamo pasti poveri di fibra, ricchi di carboidrati raffin
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@viky_bio
Spesso il problema non è mangiare tanto, ma mangiare in modo non equilibrato. Per la fretta usiamo pasti poveri di fibra, ricchi di carboidrati raffinati e veloci o pronti all’uso (come i salumi o la semplice fettina di carne). In questa ricetta trovate: ✔️ Ceci → carboidrati complessi + proteine vegetali + fibra solubile ✔️ Carote cotte → beta-carotene più biodisponibile ✔️ Olio EVO → necessario per assorbire vitamine liposolubili, fonte di antiossidanti ✔️ Skyr → proteine complete ad alto valore biologico ✔️ Mandorle → grassi buoni + micronutrienti Risultato? Risposta glicemica più stabile. Sazietà più lunga. Meno fame nervosa. Ingredienti per 2: - 220g di ceci cotti - 154g di carote (2-3 carote) - 150g di skyr bianco - 15g di mandorle a lamelle - 2-3 cucchiai di olio evo - Succo di metà limone e scorza di limone - Sale, pepe, paprika affumicata, timo o rosmarino Iniziate dividendo in due le carote (bel sciacquate), condite con olio, sale, paprika affumicata, pepe. Cuocete in friggitrice ad aria a 190° per 12 minuti. Intanto frullate i ceci con olio, paprika affumicata, succo di metà limone e 60ml di acqua. Spalmate la crema di ceci su un piatto, aggiungete le carote e lo skyr. Terminate con le mandorle, scorza di limone e pepe. Mangiare bene non significa mangiare meno. Significa costruire piatti intelligenti. Salva la ricetta e sorprendetevi a rifarla 💚 #vikybiofood #healthyfood #ricette Alimentazione vegetale Proteine vegetali Ricette funzionali Salute e benessere Nutrizione
#Condimenti Reel by @sgonfialapanciaconsimo - 5 pranzi super sazianti e anti-gonfiore ✨🥗 Mangiare bene senza gonfiore si può (e con gusto 😋) Ecco 5 idee da salvare: 🥗 1. Bowl di riso basmati
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SG
@sgonfialapanciaconsimo
5 pranzi super sazianti e anti-gonfiore ✨🥗 Mangiare bene senza gonfiore si può (e con gusto 😋) Ecco 5 idee da salvare: 🥗 1. Bowl di riso basmati, pollo e zucchine • Riso basmati (più digeribile di altri cereali) • Petto di pollo alla piastra • Zucchine grigliate • Olio extravergine + zenzero fresco 🥑 2. Insalata di quinoa, salmone e avocado • Quinoa • Salmone (meglio al forno o al vapore) • Avocado • Cetriolo + limone 🍳 3. Frittata con spinaci e patate • Uova • Spinaci saltati • Patate lesse (porzione moderata) • Curcuma e pepe 🥙 4. Wrap di tacchino e hummus leggero • Piadina integrale o di farro • Tacchino arrosto • Hummus (meglio senza aglio se sei sensibile) • Lattuga e carote 🍲 5. Zuppa di lenticchie decorticate e carote • Lenticchie decorticate (più digeribili) • Carote • Sedano (se lo tolleri) • Olio EVO + alloro ✔️ Semplici ✔️ Digeribili ✔️ Ti saziano davvero Salva questo post per i prossimi pranzi ✔️ Segui @sgonfialapanciaconsimo per altri consigli anti gonfiore 😉 #gonfioreaddominale #cortisoloalto #panciagonfia #dimagrirecongusto #pranzoveloce
#Condimenti Reel by @dott.simonacapano - Senza carne ma con legumi questa ricetta rappresenta un pranzo ideale da portare in ufficio anche se ti alleni! Per circa 12-14 crocchette di legumi
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@dott.simonacapano
Senza carne ma con legumi questa ricetta rappresenta un pranzo ideale da portare in ufficio anche se ti alleni! Per circa 12-14 crocchette di legumi e patate (2 persone) -120g di lenticchie secche da ammollare -2 patate (g300) -2 carote -1/2 cipolla -1 uovo -4 cucchiai di pangrattato -un pizzico di sale In una pentola unisci le lenticchie, le patate, le carote e la cipolla e copri con acqua. Fai cuocere. Una volta pronto ti basterà schiacciare tutto con uno schiacciapatate. Una volta tiepido unisci l’uovo, il pangrattato e regola di sale. Mescola bene e forma delle crocchette con le mani leggermente umide, cuoci in friggitrice ad aria per 15 minuti a 180gradi o forno statico. Unisci una verdura a scelta e via al lavoro. UNA RICETTA con i LEGUMI e le PATATE EQUILIBRATA FACILE da portare al LAVORO #ricetta #ufficio #equilibrio #benessere #healty #alimentazione #nutrizionista #pranzo #nutrizionesportiva #veg
#Condimenti Reel by @dott.ssa_antonella.mancuso - 🍝 𝗚𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶 𝗱𝗶 𝗖𝗘𝗖𝗜 Domenica... mettiamo le mani in pasta! Pochi ingredienti, ma grande valore nutrizionale. 🍅Oggi in cucina dalla nut
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DO
@dott.ssa_antonella.mancuso
🍝 𝗚𝗻𝗼𝗰𝗰𝗵𝗶 𝗱𝗶 𝗖𝗘𝗖𝗜 Domenica... mettiamo le mani in pasta! Pochi ingredienti, ma grande valore nutrizionale. 🍅Oggi in cucina dalla nutrizionista: gnocchi di legumi, una preparazione semplice e gustosa, naturalmente ricca di proteine vegetali e fibre. Una proposta ideale per chi fa fatica a consumare legumi con regolarità e adatta anche ai più piccoli, grazie al gusto morbido e delicato. Un modo diverso e bilanciato per portare i legumi a tavola. ▫️ Vuoi provarli anche tu? 👇Scrivi “gnocchi” nei commenti e prepara questa buonissima ricetta 👩‍🍳 𝗗𝗼𝘁𝘁.𝘀𝘀𝗮 𝗔𝗻𝘁𝗼𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗠𝗮𝗻𝗰𝘂𝘀𝗼 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗭𝗜𝗢𝗡𝗜𝗦𝗧𝗔💖 #gnocchidiceci #nutrizionista #alimentazioneequilibrata #ricettesane #proteinevegetali
#Condimenti Reel by @chiarapapa.pt - Non ti piacciono i legumi o sei stufo di mangiarli sempre nello stesso modo? Questa ricetta potrebbe farti cambiare idea. Croccante fuori, morbida de
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CH
@chiarapapa.pt
Non ti piacciono i legumi o sei stufo di mangiarli sempre nello stesso modo? Questa ricetta potrebbe farti cambiare idea. Croccante fuori, morbida dentro, super semplice e sporchi solo una ciotola. Di quelle ricette furbe che mettono d’accordo tutti, anche i più scettici. Ingredienti: • 150 g farina di ceci • 400 ml acqua • 1 cucchiaio di olio • 1 cucchiaino di sale • Spezie a piacere (facoltativo) Procedimento: Unisci farina, sale, olio e spezie. Aggiungi l’acqua poco alla volta mescolando. Elimina la schiumetta in superficie. Se ci sono grumi, lascia riposare qualche minuto e si sistemerà tutto. Inforna a 200°C ventilato per circa 30 minuti✨️ Salva la ricetta e scrivi “legumi” se vuoi altre cosi,ricette facili e veloci 👇👇 #Healthyfood #mangiaresano #ricetteveloci #fitnessfood #alimentazionesana
#Condimenti Reel by @wellness_lab_assunta_siani - 🥬🍅 Fagioli, scarole e pomodorini: semplicità che nutre davvero A volte i piatti più semplici sono anche quelli più completi 💚 Questa ricetta con
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@wellness_lab_assunta_siani
🥬🍅 Fagioli, scarole e pomodorini: semplicità che nutre davvero A volte i piatti più semplici sono anche quelli più completi 💚 Questa ricetta con fagioli, scarole e pomodorini è un perfetto esempio di pasto bilanciato: caldo, saziante e ricco di nutrienti, ideale quando vuoi mangiare sano senza complicarti la giornata. 👉 Perché funziona? ✔️ I fagioli apportano proteine vegetali e fibre che aiutano la sazietà ✔️ La scarola è ricca di vitamine e minerali, leggera ma volumizzante ✔️ I pomodorini aggiungono freschezza e antiossidanti ✔️ Un filo di olio extravergine completa il piatto con grassi buoni 🥣 Come prepararlo (in pochi minuti): 1️⃣ Fai rosolare uno spicchio d’aglio in padella con un filo d’olio EVO 2️⃣ Aggiungi i pomodorini tagliati e lascia cuocere qualche minuto 3️⃣ Unisci la scarola lavata e falla appassire 4️⃣ Aggiungi i fagioli già cotti, sale e pepe q.b. 5️⃣ Lascia insaporire 5–7 minuti… ed è pronto! 💡 Consiglio NutriEasy: Per trasformarlo in un piatto completo, abbinalo a una fonte di carboidrati complessi come pane integrale o crostini di segale seguendo la regola del piatto 🥗
#Condimenti Reel by @didi.ciboesapori (verified account) - La pasta e ceci cremosa nasce per una ragione precisa: nutrire senza disturbare. Quando questo piatto entrava in tavola non c'era l'ossessione del "q
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@didi.ciboesapori
La pasta e ceci cremosa nasce per una ragione precisa: nutrire senza disturbare. Quando questo piatto entrava in tavola non c’era l’ossessione del “quanto” ma la certezza del “quanto basta al corpo”. La cremosità non è estetica. È funzione digestiva. Quando i ceci vengono parzialmente frullati: la fibra diventa più tollerabile l’assorbimento dei carboidrati rallenta la risposta glicemica si ammorbidisce 👉 Il corpo lavora meno 👉 la sazietà dura di più 🫘 IL CECIO NON È UN LEGUME QUALUNQUE I ceci: apportano proteine vegetali contengono amido resistente forniscono minerali utili al metabolismo energetico 👉 Non “sostituiscono la carne”. 👉 Costruiscono equilibrio. PASTA E CECI 220 gr di ceci cotti 180 gr di pasta mista (la mia integrale) 1 spicchio di aglio 1 peperoncino fresco 10 pomodorini sale e pepe olio extravergine d’oliva Passo 1 In una casseruola far dorare per qualche minuto aglio e peperoncino con l’olio. Intanto tagliare i pomodorini molto maturi ed aggiungere. Salare e pepare Passo 2 Aggiungere anche i ceci con la loro acqu di cottura e coprire completamente di acqua. Lasciar insaporire ed intanto portare ad ebollizione una pentola di acqua salata. Passo 3 Calare la pasta per metà del tempo di cottura. Intanto frullare grossolanamente i ceci, ma non completamente. Completare poi la cottura della pasta insieme ai ceci aiutandosi eventualmente con l’acqua di cottura della pasta. 👉 Salva se senti che questo piatto ti fa stare bene davvero 👉 Condividi con chi pensa che i legumi siano “tristi” #ceci #pastaececi #mangiarebene #didiciboesapori #alimentazionevegetale

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