4.0M
ERBazı çocuklar gözlerini kapatır ve birkaç dakika içinde derin uykuya geçer.
Bazılarıysa, sanki bedenleriyle zihinleri aynı anda “hazır” olamıyormuş gibi… dönüp durur, konuşur, direnir.
Uykuya geçiş, sadece günün sonu değil; aslında sinir sisteminin sakinleşme becerisidir.
Gün boyu oyunlar, sesler, ekranlar, yeni deneyimler derken çocukların bedenleri çoğu zaman fazla uyarılır.
Bu da akşam olduğunda “kapanamayan bir motor” gibi çalışmaya devam eder.
Bir çocuğun uykuya geçememesi çoğu zaman bir “istememe” değil, bir “düzenlenememe” halidir.
Sinir sistemi ne kadar uyarılmışsa, gevşemesi de o kadar zaman alır.
İşte bu yüzden bazı çocuklar uykuya geçişte zorlanır, geceleri sık uyanır, ya da gündüz yorgun görünür.
🌙 Ne yapılabilir?
Uyku öncesi rutinler çocukların en büyük destekçisidir.
• Günün sonuna doğru hareketi yavaşlatmak,
• Ekran ve ses uyaranlarını azaltmak,
• Ilık bir banyo, derin nefes, masaj gibi sakinleştirici ritüeller oluşturmak,
• Ve en önemlisi, çocuğun gün içinde bol bol hareket etmesine, bedeniyle dünyayı hissetmesine fırsat vermek.
Çünkü uyku, aslında bir “kapanış” değil; bedenin yeniden dengeye dönme yolculuğudur.
@erg.esrakara
