13.5K
AK🙀Valóban túl veszélyes a súlyzós edzés?
👨🏻💻Nézz körül az internetes fórumokon és találsz bőven bizonyítékot, amivel megerősítheted ezt az állítást.
😳A fórumok tele vannak személyes történetekkel az enyhe ízületi- és izomfájdalmaktól kezdve olvashatsz egészen borzasztó eseteket is, Pl. nagy testépítőkről, akik teljesen lerokkantak, vagy akár bele is haltak.
💪🏼 Nos, ahogy ebből a videóból kiderült, bár a súlyzós edzésnek is megvannak a maga „veszélyei”, közel sem olyan rosszak, mint azt sokan gondolják.
Sérülések előfordulása erősportoknál:
✅Testépítés: 0.24 - 1 sérülés 1000 óránként
✅Erőemelés: 1 - 5.8 sérülés 1000 óránként
✅Erősember: 4.5 - 6.1 sérülés 1000 óránként
A súlyzós sportok relatíve biztonságosak. A sérülések előfordulása jóval alacsonyabb, mint a csapatsportok, vagy akár a futás esetén.
Ha megfelelően, szabályosan edzel, akkor hetente több tonnát is megmozgathatsz úgy, hogy egészségesebbek lehetnek az ízületeid és kisebb a sérülésveszély kockázata, mint egy túlsúlyos inaktív ember esetén, aki napi egyszer leviszi sétáltatni a kutyáját.
❌Ha azonban azt sem tudod mit csinálsz a teremben, az alapvető ismeretekkel sem rendelkezel a súlyzós edzéssel kapcsolatban, akkor a sérülés valószínűsége nálad jóval magasabb lehet.
⚠️Bármelyik sportot is választod, először mindenképpen kérd egy szakember segítségét a későbbi sérülések minimalizálása végett.
ℹ️Még a futás esetén is elmondható, hogy a többségre ráférne egy szakember jelenléte.
Forrás:
Siewe, J., Marx, G., Knöll, P., Eysel, P., Zarghooni, K., Graf, M., ... & Michael, J. (2014). Injuries and overuse syndromes in competitive and elite bodybuilding. International Journal of Sports Medicine, 35(11), 943-948.
#futás #edz #edzés #edzésmotiváció #testépítés
@aktingym
