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TH🥥Electrolitos 101 - Comenta “Electrolitos” para enviarte un enlace con la mejor opción! La marca @cure #electrolitos #electrolytes #saludable #salud #hidratacion #reels
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3.1M
DRElectrolitos + calor + reacciones reales.
Salimos a la calle, nadie conocía SUMA y todos lo probaron en vivo ☀️💧 Spoiler: les gustó.
Una hidratación real y consciente es fundamental en esta época del año!!
Suma son electrolitos en proporciones reales, sin colorantes, ni químicos que no aporten un valor real al rendimiento y bienestar de ustedes!! 🧡
¿Hacemos más compilados así? 👀
#electrolitos
@drink.suma
200.9K
IN¿Debo dejar de tomar electrolitos? 🤔
La respuesta es NO ✨✅ Los electrolitos son esenciales para el cuerpo, estas bebidas se crearon para ser consumidas en diversas situaciones; algunas de ellas son:
⚡️1) Para personas que realizan actividad deportiva intensa, y 2) Para problemas que conlleva a deshidratación, como diarrea o vomito.
✅Si tú te encuentras en alguna de estas situaciones particulares, son una gran opción para hidratar tu cuerpo. Y si eres una persona saludable que ocasionalmente los consume por gusto, es válido tomarlos con medida, ya que beberlos sin razón y sin medida; podría llevar a un desequilibrio de minerales, hacer que tus riñones trabajen mas o en algunos cosas problemas metabólicos o caries por el azúcar.
¡Y ahora ya lo sabes! ◡̈ 👩🏻🔬🍓⚙️
Mándame este video a tus amigos que les encantan los electrolitos 🧃🤤😋
Referencias 📚
Boyd-Shiwarski, C., Ray, E., Subramanian, H., Zharichenko, N., Monroe, A., & Mahajan, A. (2025). The Impact of a Commercial Electrolyte Beverage on the Hydration Status of Active Men and Women. Nutrients, 17(3), 585.
El-Sharkawy, A. M., Sahota, O., & Lobo, D. N. (2015). Acute and chronic effects of hydration status on health. Nutrition reviews, 73(suppl_2), 97-109.
Millard-Stafford, M., Snow, T. K., Jones, M. L., & Suh, H. (2021).The beverage hydration index: influence of electrolytes, carbohydrate and protein. Nutrients, 13(9), 2933.
Silva, M. R. G., Paiva, T., & Silva, H. H. (2019). The impact of sports and energy drinks in performance. In Sports and energy drinks (pp. 183-204). Woodhead Publishing.
Wijering, L. A. J., Cotter, J. D., & Rehrer, N. J. (2023). A randomized, cross-over trial assessing effects of beverage sodium concentration on plasma sodium concentration and plasma volume during prolonged exercise in the heat. European journal of applied physiology, 123(1), 81-89.
#ingdetusalimentos #yahorayalosabes #electrolitos
@ingdetusalimentos
6.6M
MATomar agua sin sodio puede parecer saludable,
pero en muchos casos genera el efecto contrario.
El cuerpo no se hidrata solo con agua.
Necesita electrolitos para que esa agua entre a la célula.
Cuando falta sodio:
– baja la energía
– aparece la fatiga
– se altera el sistema nervioso
– el cuerpo entra en estrés
Por eso muchas personas se sienten cansadas, mareadas o “planas”,
aunque tomen litros de agua al día.
No es más agua.
Es mejor hidratación.
Y ojo con esto:
NO HABLO DE SAL REFINADA ni procesada.
Ese tipo de sal sí puede caer mal.
Hablamos de sal real, sin refinar,
la que el cuerpo reconoce.
Como explica Frank Suárez,
un poco de sal puede ayudar a calmar el sistema nervioso
y recuperar energía real.
Contexto siempre importa.
@mayro.ok
122.8K
JUElectrolitos… todo lo que necesitas saber en 90 segundos, para que sirven ? Cómo funcionan? Que pasa si no los repones? Te los dejo en esta cápsula
#gym #gymmotivation #electrolitos #suplementacion #supd #suplementos #fuerza #entrenamiento #correr #gymlife #gymrat
@julietasilva
532.4K
DOHablemos en este #miercolescientifico sobre quienes pueden y tienen el privilegio de tomar agua con sal. Digo privilegio porque la sal, señores, es VIDA🧂❤️
#electrolitos #dietaketo #dietaketoespañol #dietaketogenica #estilodevidasaludable #doctorbayter
@doctorbayter
3.3M
THYES it’s time for another homemade electrolyte drink! You loved this series last year, so let’s get it going again.
✨Say HYDRATE and I’ll send you all 7 Nature’s Gatorade drinks in this series. You’ll find today’s recipe below.✨
This is recipe 8 and I used:
🥝 Kiwi fruit for vitamin C
🥒 Cucumber for hydration
🥥 Coconut water for electrolytes + hydration (you can sub with chilled green tea or water, but coconut water is the best choice for electrolyte drinks)
🍯 Honey or maple syrup for natural sweetness
🧂 Salt for sodium + trace minerals that support hydration (Celtic sea salt or similar)
Serves 1 or 2 (depending on how thirsty you are!)
1 kiwi fruit, peeled and chopped
1/2 cucumber, chopped
1 peeled lime, or 1 tablespoon lime juice
2 cups coconut water
1/4-1/2 teaspoon salt
2 teaspoons honey or maple (optional, you can add more to taste if you wish)
Blend all ingredients for about 30-45 seconds until smooth, then strain over ice and garnish if you wish.
Cheers and enjoy!
#naturesgatorade #electrolytes #hydrated #electrolytedrink #kiwifruit
@themindfulmocktail
2.9M
ER1 La primera mañana tenía dudas.
Porque desde siempre nos han dicho que la sal es dañina
Pero después de 15 minutos sentí ligereza en el cuerpo y claridad
mental.
Resulta que el agua con sal activa las glándulas suprarrenales y repone los electrolitos que siempre faltan
después de dormir.
2. Los médicos explican: es la deficiencia de minerales por la mañana la que causa fatiga, mareos e incluso cambios en la presión.
El agua con sal restaura el equilibrio sodio-potasio, mejora la circulación sanguinea y el suministro de oxígeno al cerebro.
Por eso muchas personas notan que el cansancio matutino desaparece más rápido que con el café.
3. Después de una semana, noté que los dolores de cabeza y la hinchazón habían desaparecido.
La paradoja es que el tipo correcto de sal (marina o Himalaya) no retiene el agua: ayuda a distribuirla correctamente.
El cuerpo deja de retener líquido en exceso, y la ligereza se siente no solo por dentro, sino también por fuera.
4. Efecto inesperado: mejor digestión. Un vaso de agua con sal por la mañana activa la liberación de enzimas y prepara el estómago para el desayuno.
En lugar de pesadez después de comer, apareció una sensación de energía. Los médicos lo llaman un “reinicio” suave del
sistema digestivo que funciona mejor que cualquier probiótico.
5. Es sencillo de hacer: añade una pizca de sal marina o del Himalaya a un vaso de agua tibia y bébelo en ayunas después del aloe.
En pocos días sentirás un aumento de energía, y en un mes tu cuerpo funcionará como un reloj. Es tan simple que incluso los
médicos se sorprenden del efecto.
Guárdalo si quieres probarlo y observar cómo responde tu cuerpo.
Compártelo con alguien que siempre amanece sin energía.
Y dime en comentarios:
¿te atreverías a intentarlo o ya lo haces?
@erikatt.glowingup
745.0K
RE💧Los electrolitos son minerales presentes en el organismo en medios como la sangre, la orina y los líquidos del cuerpo.
📉 Un adulto corriente, pierde un promedio de entre 1,5 y 2 litros de agua al día al respirar, digerir y sudar, incluso durante periodos de inactividad. Esos líquidos deben reponerse no solo bebiendo agua, sino también añadiendo minerales (electrolitos).
🏃🏻♀️ Las personas que realizan actividad física intensa, los que viven en climas cálidos, realizan ayunos intermitentes y/o hacen dieta cetogénica, necesitan consumir una cantidad aún mayor de agua con electrolitos para mantenerse hidratados.
RECETA:
• Un vaso de agua filtrada (a temperatura ambiente preferiblemente)
• 1 cucharada de vinagre de manzana (del que tiene la madre)
• 1 limoncito verde exprimido. O medio limón (del amarillo grande)
• 1/2 cucharadita de sal rosada del Himalaya o sal marina
PARA QUÉ SIRVE?
• Aporta minerales y micro nutrientes esenciales para tener más energía.
• Mejora la digestión y absorción de nutrientes de los alimentos.
• Regula los niveles de azúcar en sangre y reduce los antojos por el dulce.
• Evita el dolor de cabeza y la fatiga, especialmente si haces ayunos intermitentes o dieta cetogénica.
👉🏼 Ya lo has probado?
A mi me gusta tomarlo a primera hora de la mañana.
Alejandra ✨
#electrolitoscaseros #electrolitos #minerales #micronutrientes #energia #mejorardigestion #hidratacion #absorciondenutrientes #regularazucarensangre #reducirantojos #vinagredemanzana #limon #salrosada #salmarina #reduciendotoxicidad #reducetoxicidad
@reduce.toxicidad
25.9K
ANREHIDRATACIÓN: 💦 UNA ESTRATEGIA, NO UN HÁBITO Durante el ejercicio, la pérdida hídrica no es únicamente agua. La transpiración implica pérdidas variables de sodio y electrolitos, con una marcada variabilidad interindividual (salty sweaters vs. low sodium loss athletes).
Por eso, la rehidratación eficaz debe ser planificada, contextual y personalizada.
3 herramientas válidas de rehidratación según escenario fisiológico
1️⃣ Bebida isotónica casera
Indicada en ejercicio de intensidad moderada o exposición prolongada al calor.
• 500 ml de agua
• Jugo de ½ limón
• ¼ cucharadita de sal (≈ 500–600 mg de sodio)
El aporte de sodio favorece la retención de líquidos, mejora el balance hídrico y reduce el riesgo de dilutional hyponatremia frente al consumo exclusivo de agua.
2️⃣ Bebida isotónica comercial
Útil en entrenamientos prolongados o competencia.
✔️ Fórmulas estandarizadas
✔️ Aporte combinado de sodio y carbohidratos
⚠️ Limitaciones: algunas presentaciones contienen exceso de azúcares simples o concentraciones insuficientes de sodio para deportistas con alta tasa de sudoración (salty sweaters).
La selección debe basarse en composición, no en marketing.
3️⃣ Cápsulas de electrolitos
Herramienta de alta precisión nutricional.
✔️ Dosificación controlada de sodio
✔️ Sin carga de azúcares
✔️ Especialmente útiles en calor extremo, entrenamientos largos o pérdidas de sales elevadas
Permiten una rehidratación altamente individualizada.
⚠️ No existe una única estrategia de hidratación válida para todos. La planificación debe considerar:
• tasa de sudoración
• concentración de sodio en sudor
• duración e intensidad del ejercicio
• temperatura, humedad y altura
——————-
👩🏼🔬 Antonella Robledo Irigoyen
Lic. en Nutrición M.P. 2151 Nutrición deportiva & funcional - Estrategias basadas en evidencia para rendimiento y salud.
📚 Evidencia científica
• ACSM Position Stand: sodio y electrolitos son clave para una rehidratación efectiva y la prevención de hiponatremia.
• Meta-análisis: deshidrataciones >2% del peso corporal deterioran el rendimiento.
@anto.nutri
145.7K
SA💧 La hidratación es más que solo beber agua 💧
¿Sabías qué beber agua no siempre garantiza una hidratación adecuada? 🌊 Muchas veces olvidamos un elemento clave: ¡los electrolitos! 💡
El sodio, potasio y magnesio no solo son esenciales para mantener el equilibrio de los fluidos en el cuerpo, sino que también regulan funciones vitales como la contracción muscular, las señales nerviosas y el equilibrio del pH. Sin ellos, podrías estar bebiendo agua pero quedándote en un estado de hidratación subóptimo.
⚠️ Ojo con estos errores comunes:
1️⃣ Beber agua en exceso sin reponer electrolitos puede llevar a hiponatremia (niveles peligrosamente bajos de sodio).
2️⃣ Ignorar la calidad del agua que consumes podría comprometer tu salud.
La hidratación no es solo una cuestión de cantidad, sino de equilibrio. Escucha a tu cuerpo, ajusta tus necesidades según tu estilo de vida y asegúrate de reponer esos electrolitos esenciales. 💪
🌟 Tu bienestar empieza con decisiones conscientes. ¿Estás listo para dar el siguiente paso?
@savvynutricion
49.5K
FU¿Sabés qué son los electrolitos?
Son minerales con carga eléctrica que hacen que todo en tu cuerpo funcione: desde los latidos del corazón hasta la contracción muscular o la comunicación entre neuronas.
Tu cuerpo los obtiene de los alimentos y el agua, pero los pierde con el sudor, el calor o el esfuerzo físico.
Ahí es cuando puede tener sentido suplementarlos: si entrenás fuerte, transpirás mucho o pasás muchas horas sin reponer líquidos.
En el día a día, una buena alimentación suele ser suficiente.
En este Classroom te contamos qué son, qué hacen y cuándo realmente necesitás sumar electrolitos.
👉 Mirá el video completo en nuestro canal de YouTube.
@futureyou.arg
✨ Guida alla Scoperta #Electrolitos
Instagram ospita 545K post sotto #Electrolitos, creando uno degli ecosistemi visivi più vivaci della piattaforma.
#Electrolitos è uno dei trend più coinvolgenti su Instagram in questo momento. Con oltre 545K post in questa categoria, creator come @mayro.ok, @themindfulmocktail and @drink.suma stanno guidando la strada con i loro contenuti virali. Esplora questi video popolari in modo anonimo su Pictame.
Cosa è di tendenza in #Electrolitos? I video Reels più visti e i contenuti virali sono in evidenza sopra.
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Analisi delle Performance
Analisi di 12 reel
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Concentrati su orari di punta (11-13, 19-21) e formati trend
Suggerimenti per la Creazione di Contenuti e Strategia
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