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GYPullover com halteres: peito, dorsais e tríceps em um só movimento
O pullover com halteres é um exercício versátil para a parte superior do corpo que trabalha eficazmente o peitoral, os dorsais e os tríceps quando executado com a técnica correta. O ângulo do braço, a amplitude de movimento e o ritmo influenciam qual músculo será mais trabalhado. Concentre-se em repetições controladas, mantenha a tensão durante todo o movimento e evite que ele se torne um exercício que sobrecarregue os ombros. Quando executado corretamente, o pullover melhora a força da parte superior do corpo, a coordenação muscular e a qualidade geral do movimento.
3-4 séries • 10-15 repetições
Descanso: 60-90 segundos entre as séries
Frequency: 2x per week
Treine com intenção, refine os detalhes e deixe a consistência transformar um exercício em três resultados excelentes. Guarde essa dica e aplique-a no seu próximo treino de membros superiores.💪
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@gyym_lige
