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#Repas Reel by @nonofoodies_ (verified account) - BŒUF EN SAUCE MIEL BALSAMIQUE 🍯 🥩 INGRÉDIENTS pour 2/3 personnes : 600g de joue de bœuf découpée en cubes ( ou paleron) Une dizaine de pommes d
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NO
@nonofoodies_
BŒUF EN SAUCE MIEL BALSAMIQUE 🍯 🥩 INGRÉDIENTS pour 2/3 personnes : 600g de joue de bœuf découpée en cubes ( ou paleron) Une dizaine de pommes de terre grenailles 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 10G de beurre 2 Oignons rouges Une cuillère à café de concentré de tomate Une cuillère à soupe de fond de veau diluée dans un grand verre d’eau + un grand verre d’eau pour recouvrir la viande. Sel, poivre, paprika et ail en poudre Une grosse cuillère à soupe de miel 3 cuillères à soupe de vinaigre balsamique Persil pour le dessus Bien laisser réduire la sauce jusqu’à ce qu’elle ait une texture onctueuse, si c’est trop liquide continue à laisser cuire. #boeuf #repas
#Repas Reel by @nonofoodies_ (verified account) - SUSHIS GÉANT 🍣 Recette pour un plat carré de 15/20 cm : 250g de riz à sushis Eau de cuisson : 375g d eau 1 avocat 3 feuilles d algues 4 tranch
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NO
@nonofoodies_
SUSHIS GÉANT 🍣 Recette pour un plat carré de 15/20 cm : 250g de riz à sushis Eau de cuisson : 375g d eau 1 avocat 3 feuilles d algues 4 tranches de saumon ( ici pavé de saumon frais) 3 cuillères à soupe de fromage frais type Philadelphia 1/2 concombre coupé en bâtonnets 3 feuilles d algues La cuisson du riz à sushi 🍚 1️⃣ Rince le riz 4 à 5 fois à l’eau froide. 2️⃣ Avec la dernière eau de rinçage, laisse le riz reposer 30 minutes. 3️⃣ Égoutte le riz, mets-le dans une casserole et ajoute 375 g d’eau pour 250 g de riz. 4️⃣ Porte à ébullition. 5️⃣ Dès que ça bout, baisse sur feu doux, couvre et laisse cuire 15 minutes. 6️⃣ Après les 15 minutes, ne retire toujours pas le couvercle et laisse reposer 15 minutes de plus hors du feu. 7️⃣ Au bout des 15 minutes, retire le couvercle… et comme par magie, ton riz est parfait ! Ajoute le mélange de vinaigre : 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz + 1 c à c de sucre + 1/2 c a c de sel #sushis #repas
#Repas Reel by @jb_jumpingggg (verified account) - BOWL CAKES SALÉS PROTÉINÉS Une base simple, 3 versions possibles (poulet, thon ou saumon). Chaque bowl cake apporte environ 60 g de protéines par por
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JB
@jb_jumpingggg
BOWL CAKES SALÉS PROTÉINÉS Une base simple, 3 versions possibles (poulet, thon ou saumon). Chaque bowl cake apporte environ 60 g de protéines par portion. Un repas complet, rassasiant, facile à préparer, idéal au déjeuner ou au dîner. Parfait pour celles et ceux qui veulent mieux manger sans se compliquer la vie. 📘 Retrouve mon livre Transformation Assurée, avec ma méthode de batch cooking pour t’aider à t’organiser sur la semaine. #recettesaine #healthyfood #bowlcake
#Repas Reel by @ysalinediet (verified account) - La recette parfaite pour préparer tes repas en avance🍴💫✅ Ingrédients (pour 4 parts) 👇🏻 •1 cuillère à soupe de moutarde au miel •4 poireaux •4 tr
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YS
@ysalinediet
La recette parfaite pour préparer tes repas en avance🍴💫✅ Ingrédients (pour 4 parts) 👇🏻 •1 cuillère à soupe de moutarde au miel •4 poireaux •4 tranches de jambon •4 œufs •125ml de lait •Du curry, sel et poivre 🔥 Cuisson 40 min à 180 degrés 🥕 à accompagner avec une portion de légumes (environ 1/2 assiette) 💖 Les quantités sont à adapter à chaque personne ✅ Débute ton rééquilibrage alimentaire avec mes REPAS EXPRESS d’hiver : 30 assiettes 100% équilibrées et gourmandes prêtes en -15 minutes (lien de l’ebook en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#rééquilibragealimentaire#quiche#dieteticienne#pertedepoidssaine
#Repas Reel by @chloe.miamstudio - Votre idée de repas végétarien pour ce soir 🌿 Ingrédients :
• 1 grosse patate douce
• 2 œufs
• Huile d'olive
• Feta ou chèvre (selon vos goûts)
• Pe
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CH
@chloe.miamstudio
Votre idée de repas végétarien pour ce soir 🌿 Ingrédients :
• 1 grosse patate douce
• 2 œufs
• Huile d’olive
• Feta ou chèvre (selon vos goûts)
• Persil frais
• Paprika fumé
• Poivre
• Crème fouettée à la feta (optionnel) Simple, sain, gourmand… et hyper rassasiant. Cuire les patates douces entières : 1 heure à 200 °C jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Après avoir ajouté l’œuf dans la chair : 10 minutes à 180 °C jusqu’à ce que le blanc soit pris et le jaune coulant ! #recettepatatedouces #patatedouce🍠 #ideerecettefacile
#Repas Reel by @so.longevite - 🥗 Mon repas de midi rapide quand je veux manger sainement sans me prendre la tête Pourquoi il est top 👇 ✔ Glycémie stable (protéines + bons gras) ✔
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SO
@so.longevite
🥗 Mon repas de midi rapide quand je veux manger sainement sans me prendre la tête Pourquoi il est top 👇 ✔ Glycémie stable (protéines + bons gras) ✔ Muscles (≈ 35 g de protéines complètes) ✔ Peau & inflammation (oméga-3, vitamines, antioxydants) ✔ Ultra satiant 📝 La recette Sardines à l’huile d’olive (90 g égouttées) 2 œufs durs ½ avocat Jus de citron Sel, poivre ≈ 35 g de protéines ≈ 460 kcal 🥖 J’ajoute une tranche de pain au levain si j’ai très faim ou après une grosse séance de sport. 🐟 Je mange les arrêtes des sardines. Elles sont très fines, on les sent à peine et c’est une excellente source de calcium. 👉 Pas besoin de recettes compliquées pour manger sainement et soutenir sa longévité. 🔖 Sauvegarde pour plus tard 📤 Partage à quelqu’un qui cherche des idées de recettes saines, simples, et rapides ➡️ Suis @so.longevite pour des conseils santé, nutrition & longévité #nutritionintelligente #glycemiestable #proteines #longévité #oméga3
#Repas Reel by @bon_facile - Poulet Mac & Cheese🧀🔥 Un plat ultra gourmand qui marie des dés de poulet caramélisés et un Mac & Cheese crémeux au cheddar. Rapide, fondant et plein
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BO
@bon_facile
Poulet Mac & Cheese🧀🔥 Un plat ultra gourmand qui marie des dés de poulet caramélisés et un Mac & Cheese crémeux au cheddar. Rapide, fondant et plein de saveurs, parfait pour un repas réconfortant sans prise de tête. Ingrédients 1 filet de poulet coupé en dés Sel, poivre, paprika 1 c. à soupe de sauce soja 1 c. à café de miel 10 g de beurre 1 petite cuillère de farine Ail (frais ou en poudre) 20 cl de crème liquide 6 tranches de cheddar spécial burger Un peu de mozzarella râpée 200 g de pâtes cuites (macaronis ou autres) 🔥 Préparation Caraméliser le poulet Assaisonner le poulet : sel, poivre, paprika. Ajouter la sauce soja et le miel, bien mélanger. Dans une poêle chaude, faire fondre le beurre. Ajouter le poulet, saupoudrer légèrement de farine et d’ail. Faire revenir jusqu’à obtenir une belle caramélisation. Réserver le poulet dans un bol. Préparer la sauce Mac & Cheese Dans la même poêle (sans la nettoyer), verser la crème liquide. Ajouter les tranches de cheddar, un peu de mozzarella, sel, poivre, paprika. Laisser fondre et épaissir à feu doux. Ajouter les pâtes cuites et bien mélanger pour les enrober de sauce. Servir les pâtes bien crémeuses dans une assiette. Ajouter par-dessus le poulet caramélisé. Déguster immédiatement ! #recettefacile #pates #ideerecette #diner
#Repas Reel by @kinette_beautyfood (verified account) - Idée Repas Saint-Valentin ♥️✨♥️✨Ingrédients pour une Quiche 😋🤩 : Ingrédients • 1 Caprice des Dieu (grand format) • 2 pâtes feuilletées • 3 peti
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KI
@kinette_beautyfood
Idée Repas Saint-Valentin ♥️✨♥️✨Ingrédients pour une Quiche 😋🤩 : Ingrédients • 1 Caprice des Dieu (grand format) • 2 pâtes feuilletées • 3 petites pommes de terre ou 2 grosses • 150 g de lardons fumés • 2 oignons caramélisés • 3 œufs • 20 cl de crème liquide entière • 1 jaune d’œuf pour la dorure Enfourne 30 minutes à 180 °🔥 Laisse tiédir avant de découper 😋 #recette #recettefacile #viralreels #kinette_beautyfood
#Repas Reel by @mayou_healthy_food (verified account) - SANDWICH ŒUF / AVOCAT à la crème Ça c'est le repas hyper rapide quand on est en speed !! Trop pratique non? Vous aimez? INGRÉDIENTS : pour 2 à 3 per
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MA
@mayou_healthy_food
SANDWICH ŒUF / AVOCAT à la crème Ça c’est le repas hyper rapide quand on est en speed !! Trop pratique non? Vous aimez? INGRÉDIENTS : pour 2 à 3 pers 3 grandes tranches de pain 1 avocat 2 œufs 2 cas fromage à tartiner st Moret allégé 8% 2 cas crème fraîche légère 1 poignée de feuilles de basilic frais Aneth 1/4 oignon Sel, poivre, citron Huile d’olive pour faire griller le pain #oeuf #recettehealthy #recetterapide #avocat #réequilibragealimentaire
#Repas Reel by @celine.coach - Tu penses que 2 œufs = un repas riche en protéines ? C'est l'erreur que font 90% des gens. 👉réserve ton appel dans ma bio pour ton suivi 100% person
587.5K
CE
@celine.coach
Tu penses que 2 œufs = un repas riche en protéines ? C’est l’erreur que font 90% des gens. 👉réserve ton appel dans ma bio pour ton suivi 100% personnalisé Les œufs sont excellents — protéines de qualité, bons lipides, vitamines essentielles. Personne ne dit le contraire. ✅ Mais voilà la réalité : 2 œufs = seulement 12g de protéines. Or, pour vraiment perdre du gras, préserver ton muscle et ne pas avoir faim 2h après, ton corps a besoin de 25 à 35g de protéines par repas. ❌ 2 œufs seuls → faim rapide, glycémie instable, perte musculaire ✅ 2 œufs + source protéinée → satiété durable, perte de gras optimale 🔥 4 combos petit-déj haute protéine : 🥚 2 œufs + yaourt grec 0% 🥚 2 œufs + cottage cheese 🥚 2 œufs + skyr protéiné 🥚 2 œufs + blanc de poulet / thon ➡️ Ces petits ajustements changent tout : ✔️ Tu restes rassasié(e) jusqu’au déjeuner ✔️ Tu brûles plus de graisses ✔️ Ta glycémie reste stable toute la matinée ✔️ Tu préserves ton muscle en déficit calorique Follow @celine.coach

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Domande Frequenti Su #Repas

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Analisi delle Performance

Analisi di 12 reel

✅ Competizione Moderata

💡 I post top ottengono in media 4.4M visualizzazioni (2.0x sopra media)

Posta regolarmente 3-5x/settimana in orari attivi

Suggerimenti per la Creazione di Contenuti e Strategia

💡 I contenuti top ottengono oltre 10K visualizzazioni - concentrati sui primi 3 secondi

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