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  3. appliedintensitytraining
Day 03 | Eversion Isometric Overcoming Strength Banded Ankle Eversion ISO Hold (Foam Roller Supported) The Execution: Working Sets: 2–3 sets | 30 seconds. Technique: Heavy band anchored medially.
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Day 02 | Controlled Gastrocnemius Strength Single-Leg Wall-Supported Calf Raise The Execution: Working Sets: 3 sets | 10–20 Reps (each leg). Technique: One foot working, opposite foot off the grou
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Day 01 | Tibialis Anterior With Eccentric Focus Banded Tibialis Raise The Execution: Calibration: 1 set to find your band tension/load. Working Sets: 2 sets | 10–15 Reps. Technique: Controlled d
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April is Almost Here! 2 days till we kick off Ankle April! 30 days of lower leg movements. #ankleapril#training#strengthtrainingprogram#personaltrainer #appliedintensity
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Day 28 | Run the Rack – Semi-Supinated Wrist Curl Objective: Build forearm strength, grip endurance, and tendon capacity through ascending and descending loads. Execution Setup: Hold a dumbbell w
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Day 27| Run the Rack – Seated Dumbbell Wrist Extension Objective: Build wrist extensor strength, improve elbow resilience, and increase forearm endurance through ascending and descending loads. Exe
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Day 26| Unilateral Flexor Overload Single-Arm Barbell Sleeve Wrist Curl The Execution: Calibration: 1 set each arm to find your load. Working Sets: 3 sets each arm | 8–12 Reps. Setup: Load one si
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Day 25 | Banded Wrist Deviations Objective: Strengthen radial and ulnar deviation to improve wrist stability, elbow health, and joint control. Execution Setup: Stand tall with arm at your side.
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Day 24 | Plate Hold Isometric Objective: Strengthen the thumb and finger flexors to improve grip strength, wrist stability, and overall forearm development. Execution Setup: Stand tall. Hold a w
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Day 23 | Finger Extension Isometric (Wall) Objective: Strengthen the finger extensors Execution Setup: Stand parallel to a wall. Raise one arm to elbow height. Place fingertips on the wall with
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Day 22 | Pronation & Supination The Objective: Targeted hypertrophy of the Pronator Teres and the Supinator. The Execution: Setup: Elbow pinned to side of torso Load: Grip the hammer at the base
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Day 21 | Eccentric Focused Supinated Wrist Curl The Objective: Mechanical overload of the wrist flexors via eccentric emphasis. The Execution: Setup: Forearm braced on a bench. Use a dumbbell. Vol
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Informazioni su @appliedintensitytraining

APPLIEDINTENSITY è un creatore in crescita di Instagram. Con 48 follower e 32 post, l'account di appliedintensitytraining mostra un rapporto follower-seguiti di 0.1:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di appliedintensitytraining è al 5.21%. È in linea con la media del 5% per gli account con 1K-10K follower — una performance sana e costante.

Degli ultimi 12 post, il 92% sono video e il 8% foto. Da notare che i video ottengono 2.6x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 4 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 615 caratteri.

5.21% di coinvolgimento — proprio nella media per account con 1K-10K follower.
92% video, 8% foto. I video ottengono 2.6x più interazioni.
Post circa ogni 4 giorni.

Domande Frequenti Su @appliedintensitytraining

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @appliedintensitytraining senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @appliedintensitytraining

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#personaltraining#training#gripstrength#forearfebuary#ankleapril#train#forearmtraining#strengthtrainingprogram

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