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👉 Follow @atf_personaltraining for the exact strategies I’ve used to help over 500 women transform their bodies.
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Instagram post by @atf_personaltraining
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Most people load up RDLs… but aren’t actually loading their glutes. Try this banded variation👇🏼 Attach a band from a pole in front of you to the bar, step back to create tension, then hinge your
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V- Squat Curtsey Step Down Want to challenge your glutes try this variation to a step down. Here’s why it works so well 👇 ✅ Builds single-leg stability — controlling your descent trains the stabili
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Most people skip the work that actually builds. Don’t be most people. 🔱 Glute session that will have you crawling out of the gym: 🔺 Hip Thrust Machine 4x15 — load it heavy 🔺 Cable Step Downs 4x12 —
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Probably one of the best versions of cable kickbacks We have all seen the newer pendulum kickback machines that may not be readily available to you This set up mimics that movement pattern and gives
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Cable Abduction Kickbacks — small movement, big detail. This is where you build the upper glute shelf and round out your shape. Keep it strict: • Slight hinge forward • No swinging or twisting • Dri
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Check out this Standing Glute Extension. Set up is very simple and effective. Great alternatives if you don’t have or struggle with hyperextension. This movement eliminates feeling anything in your b
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Summer’s around the corner—time to lock in. 8 Week Summer Shred starts April 1st Fully customized training + nutrition built for YOU $5,000 in prizes on the line Show up consistent and walk into sum
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we don’t skip back day around here. 😮‍💨 try this for your next pull day👇🏼 – seated underhand rows 4x12 keep your chest up, shoulders down, and pull your elbows back – barbell bent over rows 3x1
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Single Leg RDL done simple and effectively This is a great set up for beginners and helps teach the back and forth thru your hips
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The Perfect Full Lower Body day If your limited to just 1 lower body day a week this is what your gonna want to do 1️⃣ Smith Machine Squats 4 sets of 12 2️⃣ Machine Hip Thrust 4 sets of 12-15 reps 3
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Informazioni su @atf_personaltraining

Andrew Taylor| The Glute Master è un verificato macro influencer di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 218.5K follower e 1419 post, l'account di atf_personaltraining mostra un rapporto follower-seguiti di 197.2:1. Questo profilo ha un potenziale significativo di reach e coinvolgimento per collaborazioni con brand. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di atf_personaltraining è al 0.22%. Per gli account con 100K-500K follower, la media è circa il 1.8%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 58% sono video e il 42% foto. Da notare che le foto ottengono 1.8x più interazioni rispetto ai video. I contenuti appaiono più o meno ogni 28 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 393 caratteri.

0.22% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 100K-500K follower.
58% video, 42% foto. Le foto ottengono 1.8x più interazioni.
Post circa ogni 28 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 197.2:1.

Domande Frequenti Su @atf_personaltraining

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @atf_personaltraining senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @atf_personaltraining

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Andrew Taylor| The Glute Master

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