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  3. burakssertoglu
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Herkes sonuçları görmek ister . Ama ben süreci seviyorum ⏳🎯 @fasteffectwear BRK10
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Leg Press’te ayak pozisyonu = hedef kas değişir 🔥 Peki hangi pozisyonda hangi kas daha fazla çalışıyor? 1️⃣ Adduktörler (İç Bacak) 2️⃣ Dış Ön Bacak (Vastus Lateralis) 3️⃣ Tüm Ön Bacak (Quadriceps)
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🔥 ALT VÜCUT TAM UYARIM RUTİNİ — 5 Hareket Bacak hacmi, güç ve form için etkili bir leg day serisi. Kaydet → dene → birlikte uygula 💪 🏋️ Program: 1️⃣ Lying Leg Curl • Hamstrings odaklı arka bacak
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🔥 AĞIRLIKLI KARIN ANTRENMANI — 3 Hareket / 9 Set Direnç ekle → daha fazla uyarı → daha güçlü core. Kaydet → dene → düzenli uygula 💪 🏋️ Program: 1️⃣ Decline Weighted Sit-Up — 3×12–15 2️⃣ Cable Cr
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🔥 ŞINAV FORMLARI ⸻ EKİPMANSIZ GÖĞÜS. SADECE VÜCUT AĞIRLIĞI. 1️⃣ Close Neutral-Grip Push-up • Odak: triceps + iç göğüs • Dirsekler gövdeye yakın • Maksimum kontrol ve kas sıkılığı 2️⃣ Standard Pu
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Omuz Antrenmanı (Shoulder Day) Sadece Dumbbell: Antrenmanı Bitirmek İçin 5 Hareket ⸻ 1️⃣ Oturarak Yanlara Açış (Seated Dumbbell Side Lateral Raise) Dirseklerinizi bileklerinizden biraz daha yukarıda
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🔥 FONKSİYONEL ANTRENMAN — 5 Hareket / 15 Set Kuvvet, kondisyon ve patlayıcı gücü birlikte çalıştıran full body seri. Kaydet → dene → birlikte uygula 💪 🏋️ Program: 1️⃣ Burpee Row Press — 3×8–10 2
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🔥 BACAK ESNEME RUTİNİ Mobilite • Toparlanma • Form Antrenman sonrası alt vücut esnetme serisi. Kaydet → düzenli uygula 💪 🏋️ Bölgeler: 1️⃣ Hamstrings Arka bacak sertliğini azaltır, kalça ve bel y
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🔥 ÖN KOL ANTRENMANI — 4 Tutuş Farklı tutuş açılarıyla ön kol kaslarını farklı şekillerde uyar. Kaydet → dene → birlikte uygula 💪 🏋️ Tutuşlar: 1️⃣ Pronated Grip 2️⃣ Neutral Grip 3️⃣ Low Pulley 4️
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🔥 KARIN ANTRENMANI — 4 Hareket / 12 Set Karın odaklı, kontrollü ve yakıcı bir antrenman. Kaydet → arkadaşına gönder → birlikte uygula 💪 🏋️ Program: Weighted Sit Up — 3×12–15 Seated Alternating
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Informazioni su @burakssertoglu

Burak Sertoğlu | National Athlete 🇹🇷 è un verificato micro influencer di Instagram nella categoria Athlete. Con 78.8K follower e 251 post, l'account di burakssertoglu mostra un rapporto follower-seguiti di 396.1:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di burakssertoglu è al 0.01%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 50% sono video e il 50% foto. Da notare che le foto ottengono 1.7x più interazioni rispetto ai video. I contenuti appaiono più o meno ogni 18 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 494 caratteri.

0.01% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
50% video, 50% foto. Le foto ottengono 1.7x più interazioni.
Post circa ogni 18 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 396.1:1.

Domande Frequenti Su @burakssertoglu

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @burakssertoglu senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @burakssertoglu

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@burakssertoglu

Burak Sertoğlu | National Athlete 🇹🇷

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