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  3. elchepaaa
Snack IDEAL 🤩 (dulce, helado y proteico) 💪🏻 Ingredientes: • 1 taza de yogurt griego @animuuu_vivenatural 🔝 • 1 cucharadita cacao en polvo 🍫 • 1 cucharadita mantequilla de maní 🥜 @spread_peru �
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🫵🏻 Arma tu rutina de PUSH (enfoque HOMBROS) 🔥 👉🏻 Elige UN ejercicio por bloque: 🥥 HOMBROS: 1️⃣ Primer ejercicio (aislamiento / activación): • Laterales en banco inclinado • Vuelos posteriores
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Snack +30g prote 💪🏻 con Granola Bites 🤤 Ingredientes: • 1 plátano 🍌 • 30g avena 🥣 • Canela al FALLO 😋 • 150g yogurt griego @animuuu_vivenatural 🔝 • 1 scoop proteína vainilla • 1 cucharada
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PRO 🆚 NOVATO (entrenamiento) ✍🏻 . . . . . . #gym #fitness #entrenamiento #hipertrofia #gymtips
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Desayuno IDEAL 🤤 (solo 3️⃣ ingredientes) 👇🏻 Tortillón anabólico +20g proteína: • 1 camote 🍠 • Queso mozzarella 🧀 (al gusto aprox 2 buenos puñados) • 3 huevos 🥚 • Sal y pimentón al gusto (op
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La dieta perfecta NO existe ❌✍🏻 Mucha gente cree que si come algo “fuera de la dieta”… ya tiró todo al tacho 🙄 👉🏻 Entonces se restringen toda la semana, hasta que llega un momento donde no aguan
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Ejercicios AISLADOS 🆚 MULTIARTICULARES (compuestos) Para PIERNA 🦵🏻: 🔹 Multiarticulares Movimientos como sentadillas, prensa, peso muerto o hip thrust. 👉🏻 Involucran varias articulaciones al
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No te falta potencial… te falta dejar de sabotearte 🫵🏻🧠 . . . . . #motivacion #desarrollopersonal #mindset #autosabotaje
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🫵🏻 Arma tu rutina de ESPALDA | BÍCEPS (Enfoque DENSIDAD) 💎⬇️ 👉🏻 Elige UN ejercicio por bloque de ESPALDA: 1️⃣ Primer ejercicio (remo pesado): • Remo T • Seal Row • Remo con barra 2️⃣ Segundo
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Los carbohidratos ENGORDAN? 🤔⬇️ 👉🏻 Muchas personas eliminan el arroz, la papa o el pan… y al día siguiente ven que la balanza baja rápido. Entonces piensan: “Listo… carbohidratos nunca más, son
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🍫 Bomb🫐nes Helad🍇s FIT 🤤 Ingredientes: • 1 tableta chocolate bitter 🍫 (de preferencia sin azúcar) • 250-400g yogurt griego @animuuu_vivenatural 🤩 • 150-300g uvas 🍇 • 150-300g arándanos 🫐 •
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Cuánto tiempo descansar entre series ⁉️🤔 . . . . . #gym #gymtips #descanso #entrenamiento #fitness
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Informazioni su @elchepaaa

Sebastian Diaz Bolliger è un verificato micro influencer di Instagram nella categoria Athlete. Con 51.6K follower e 297 post, l'account di elchepaaa mostra un rapporto follower-seguiti di 43.7:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di elchepaaa è al 0.47%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. Nuovi contenuti arrivano praticamente ogni giorno — un'abitudine di pubblicazione molto costante. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 621 caratteri.

0.47% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
Post quotidiani — molto costante.
Rapporto follower/seguiti di 43.7:1.

Domande Frequenti Su @elchepaaa

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @elchepaaa senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @elchepaaa

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Sebastian Diaz Bolliger

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