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  3. ernest.trains
Jo em vaig fotre l'hòstia quan tenia 25 anys. Després de molt temps de descontrol, universitat i pandèmia vaig pujar a la bàscula: 100 Kg Em vaig treure el jersei. Em vaig posar davant del mirall,
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📩DM "ESPARTA" per escolpir-te com en Mateu. En Mateu tenia bona base muscular, sí… Però no li acabava de sortir la forma, l’abdomen estava tapat i el flotador no marxava. La clau no va ser “fer més
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Error greu‼️👇🏻 Entrenar pujant el pes amb el rebot (si, fins i tot en els press amb barra o peses es pot fer) i baixar amb la gravetat O sigui, entrenar amb l'ego al gimnàs i no amb el teu object
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Mai havíem tingut tanta informació sobre fitness… i mai hi havia hagut tanta gent desmotivada. Tutorials, estudis, reels, podcasts… Ho tens tot. I tot i així, molts homes continuen anys sense avanç
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Les teves calories de manteniment NO són un número exacte (i això t’està estancant). Les apps i calculadores et donen una xifra… però és només una estimació. Per què? 👉 Cada persona té un metaboli
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Comenta “gelat” si vols que t’enviï la meva dieta amb quantitats personalitzables. Aquesta és la dieta de 2100 kcal màxim que em va permetre baixar fins al 10% de greix sense passar gana i mantenint
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El truc que et falta si treballes assegut tot el dia (i no arribes ni a 6.000 passos). Programador, enginyer, manager… hores i hores assegut → 0 moviment I després vols fibrar-te només amb 1h de gym
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Creus que es pot guanyar múscul mentre cremes greix?
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L’snack pre-entreno que no falla quan vas amb el temps just. Si entrenes just al llevar-te o després de moltes hores sense menjar… arribaràs al gym sense gasolina. I aquí és on molts fallen. 👉 Pl
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Et pots fibrar i alhora fer-te més fort (i sí, també guanyar múscul). Hi ha gent encara enganxada a: 👉 “o estàs en volum o estàs en definició” 👉 “o anabòlic o catabòlic” I això és massa simple. J
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El moment on la majoria ho rebenta tot (i ni se n’adona). Si ets un tio amb metabolisme lent i feina exigent, això et sonarà: 👉 Entre setmana ho portes bé 👉 Mantens el dèficit 👉 Entrenes, control
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Estàs perdent energia en el teu rem en pesa. I probablement ni t'has adonat. La majoria de la gent, quan acaba una sèrie d'un costat, agafa la pesa i la passa per sobre del banc cap a l'altre costat.
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Informazioni su @ernest.trains

Ernest Prat | Coach Fitness Online è un micro influencer di Instagram. Con 12.2K follower e 551 post, l'account di ernest.trains mostra un rapporto follower-seguiti di 11.8:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di ernest.trains è al 1.90%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 92% sono video e il 8% foto. Da notare che le foto ottengono 1.6x più interazioni rispetto ai video. I contenuti appaiono più o meno ogni 37 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 883 caratteri.

1.90% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
92% video, 8% foto. Le foto ottengono 1.6x più interazioni.
Post circa ogni 37 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 11.8:1.

Domande Frequenti Su @ernest.trains

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @ernest.trains senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @ernest.trains

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