PictamePictame
ConfrontaAnalisiCercaBlog
Scopri

Paesi Popolari

Stati UnitiTurchiaGermaniaRegno UnitoBrasileFranciaSpagnaItaliaTutti i Paesi (196)

Categorie Popolari

Moda e StileSport e AtleticaMusica e IntrattenimentoBellezza e TruccoCibo e ViaggiFitness e Salute

Download

Scaricatore di VideoScaricatore di ReelScaricatore di StorieScaricatore di FotoScaricatore di Highlight
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

Visualizza i profili Instagram in modo anonimo. Nessun login richiesto.

Azienda

  • Chi Siamo
  • Contatti
  • Blog

Risorse

  • Scopri
  • Hashtag
  • Luoghi
  • FAQ
  • Alternatives

Legale

  • Termini di Servizio
  • Informativa sulla Privacy
  • Informativa sui Cookie
  • DMCA

© 2026 Pictame. Tutti i diritti riservati.

Pictame non è affiliato con Instagram.

PictamePictame
ConfrontaAnalisiCercaBlog
Scopri
  1. Home
  2. Profilo
  3. ferhatabay.pt
Pushdown hareketinde küçük hatalar, arka kol yerine omuz ve gövdenin devreye girmesine neden olur. Bu videoda aynı ağırlıkla yanlış ve doğru formu yan yana gösterdim. Dirsek pozisyonu, gövde açısı ve
2.3K
47
2,290
47
Row yaparken sırt mı çalışıyor, kol mu? . . . . #kaszihinbağlantısı #fitnes #fitnessman #mindmuscleconnection #fitnessgirl #bicepsworkout #fitnessmotivation #bilinglikas #bodybuilding #naturalbodybu
1.6K
144
1,569
144
Bu versiyon, klasik laterali geride bırakıyor. Göğsünü sehpaya dayayarak yaptığında vücudu sabitleyip momentumu tamamen ortadan kaldırıyorsun. Bu da yükün direkt orta omuza binmesini sağlıyor ve hare
146
12
146
12
Ön kol aktivasyonu sandığından çok daha yüksek. Cable row sehpasına kolunu sabitleyip tekli aparatla curl yaptığında, hareket boyunca momentumu tamamen ortadan kaldırıyorsun. Bu da yükün direkt ön ko
510
41
510
41
En iyi arka kol hareketlerinden biri bu, ama çoğu kişi bilmiyor. Bench desteği sayesinde vücudu sabitleyip momentumu tamamen ortadan kaldırıyorsun. Bu da yükün direkt arka kola binmesini sağlıyor ve
130
13
130
13
Bu hareket ön omuzu sandığından daha fazla çalıştırıyor. Çoğu kişi cable veya dumbbell ile ayakta çalışırken farkında olmadan momentum kullanıyor. Bu da yükün bir kısmını omuzdan alıp hareketi kolayl
64
10
64
10
Dumbbell fly ve pec fly’ı aynı koşullarda karşılaştırdık. Ölçümde dumbbell fly hareketinde hareket açıklığının (ROM) biraz daha geniş olduğu görüldü. Ancak aktivasyon değerlerine bakıldığında tepe nok
97
15
97
15
Plate front raise ve barbell front raise’ı aynı koşullarda karşılaştırdım. Bu ölçümde plate ile yapılan versiyon daha yüksek ön omuz aktivasyonu gösterdi. Plate tutuşu sayesinde hareket boyunca gerili
120
13
120
13
Tek kol mu, çift kol mu? Low row hareketini iki farklı şekilde test ettim. Aynı tempo, benzer yük ve aynı hareket açısıyla hem tek kol hem çift kol versiyonunu karşılaştırdım. Tek kol çalışmak stabi
124
18
124
18
Avuç içleri birbirine bakacak şekilde yapılan shoulder press, ön omuz aktivasyonunu daha net hissettiriyor. Tutuş değiştiğinde omuzun çalıştığı açı da değişiyor ve yük daha direkt ön deltaya aktarılab
111
10
111
10
Spider curl, biceps’i hile yapamayacağın bir pozisyona sokar. Vücut sabit, momentum minimum. Gerilim direkt kasın üzerinde kalır. Bu yüzden kasılma hissi daha net ve temizdir. Programında ara sıra bun
113
22
113
22
Cable press bu testte daha yüksek göğüs aktivasyonu gösterdi. Sabit gerilim sayesinde hareket boyunca kas üzerindeki yük daha stabil kaldı. Dumbbell press stabilizasyon açısından değerli olsa da, hede
127
20
127
20

Informazioni su @ferhatabay.pt

Ferhat Abay è un verificato micro influencer di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 15.2K follower e 69 post, l'account di ferhatabay.pt mostra un rapporto follower-seguiti di 21.2:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di ferhatabay.pt è al 3.17%. È il 27% sopra la media per gli account con 10K-100K follower (2.5%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 10 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 498 caratteri.

3.17% di coinvolgimento — 27% sopra la media per account con 10K-100K follower.
Post circa ogni 10 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 21.2:1.

Domande Frequenti Su @ferhatabay.pt

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @ferhatabay.pt senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @ferhatabay.pt

ferhatabay.pt instagramferhatabay.pt profilo instagramferhatabay.pt account instagramvisualizza ferhatabay.pt instagramferhatabay.pt visualizzatore instagramferhatabay.pt analisi instagramferhatabay.pt follower instagramferhatabay.pt post instagram

Stai visualizzando questo profilo in modo anonimo. Nessun login. Nessun tracciamento attività. Solo contenuti pubblici.

Paesi Popolari

Stati UnitiTurchiaGermaniaRegno UnitoBrasileFranciaSpagnaItaliaTutti i Paesi (196)

Categorie Popolari

Moda e StileSport e AtleticaMusica e IntrattenimentoBellezza e TruccoCibo e ViaggiFitness e Salute

Download

Scaricatore di VideoScaricatore di ReelScaricatore di StorieScaricatore di FotoScaricatore di Highlight
PicukiImginnDumporGramhirStoriesIGPixwoxSmiHubPicnobAll Alternatives
PictamePictame

Visualizza i profili Instagram in modo anonimo. Nessun login richiesto.

Azienda

  • Chi Siamo
  • Contatti
  • Blog

Risorse

  • Scopri
  • Hashtag
  • Luoghi
  • FAQ
  • Alternatives

Legale

  • Termini di Servizio
  • Informativa sulla Privacy
  • Informativa sui Cookie
  • DMCA

© 2026 Pictame. Tutti i diritti riservati.

Pictame non è affiliato con Instagram.

ferhatabay.pt
Visualizza Analisi Completa

@ferhatabay.pt

Ferhat Abay

PubblicoFitness Trainer
Post
69
Hashtag principali
#antrenman#fitnessmotivation#bodybuilding#fitnessbilimi#fitness#fitnessmodel#fitnesslife#triceps

Esplora gli hashtag più impattanti utilizzati nei post recenti.

Esplora Profili Pubblici Simili

ajmalehsass77
ajmalehsass77
1.9M
makeupbyliha
makeupbyliha🇨🇭
553.8Kbusiness-finance
yash.yoga
yash.yoga
859.8K
magicmikelive
magicmikelive
628.6K
ershovich
ershovich🇷🇺
5.1M
taliamar
taliamar
1.2M
aichaayach
aichaayach🇸🇦
497.4Kfashion-style
stephvnietea
stephvnietea
1.1M
betamejia
betamejia
4.9M
lanavukcevic_official
lanavukcevic_official🇲🇪
99.8K
geoffkcooper
geoffkcooper🇹🇹
155.5K
iamelnaaz
iamelnaaz🇮🇷
3.2Meducation

Hashtag Popolari

#hair#instapic#trending#viral#explore#reels#explorepage#aesthetic#handmade#artist#illustration#design
Follower
15.2K
Seguiti
715
Like medi
450
Commenti medi
30
Engagement
3.17%

Ferhat Abay | PT EMG ile veriye dayalı kas aktivasyonu Uzaktan & yüz yüze eğitim @drsupplementr kod | fero10 DÜ Spor Yük...

#drawing
#outfit
#ootd