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  3. giljongkeun
🔽프리처 컬 그립별 자극 차이 4가지🔽 🔸Close & Wide & Neutral & Reverse🔸 1️⃣ 클로즈 그립 (Close Grip) - 손을 어깨너비보다 좁게 잡으면 이두근 장두(Long Head)를 깊게 수축시켜 팔 바깥쪽 두께와 선명도를 키우는 데 효과적입니다. 2️⃣ 리버스 그립 (Reverse Grip) - 손바닥을 아래로 향
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🔽여행 2일차 간단한 어깨운동 5가지🔽 🔸2Days Travel Simple Shoulder Workout🔥 1. 시티드 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (Seated Dumbbell Side Lateral Raise) - 앉아서 덤벨을 옆으로 들어 올려 측면 삼각근(Lateral Delts) 을 고립해서 어깨 폭을 넓히는 운동입니다. 2. 오버헤드
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🔽 파워 레그 프레스 – 발 위치별 자극 차이 🔽 1️⃣ 넓게 (Wide Stance) - 발을 어깨보다 넓게 두면 허벅지 안쪽 내전근(Adductors) 과 내측광근(Vastus Medialis) 이 강하게 수축해 허벅지 안쪽 라인을 또렷하게 만듭니다. 2️⃣ 좁게 (Narrow Stance) - 발을 좁게 모으면 외측광근(Vastus Latera
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🔽팔 운동 슈퍼세트 4가지 루틴🔽 🔸ARM SUPERSET WORKOUT🔥 EZ BAR + ROPE FOR BICEPS & TRICEPS! 1. 이지바 컬(EZ-Bar Curl) - 이두근 전체(Biceps Overall)를 자극해 팔 앞쪽 볼륨과 기본 두께를 만드는 대표 컬 운동입니다. 2. 로프 프레스다운(Rope Pressdown) - 아우
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🔽덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 자주 하는 실수 4가지 🔽 🔸4 Common Dumbbell Lying Triceps Extension Mistakes🔥 1. 팔꿈치가 고정되지 않는 실수(Unstable Elbows) ❌팔꿈치가 흔들리면 자극이 분산되고 삼두 긴장이 유지되지 않습니다. ✅팔꿈치를 고정한 상태에서 접었다 펴는 동작만 수행합니다. 2.
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🔽오늘의 어깨 운동 루틴 5가지🔽 🔸풀 삼각근 어깨 루틴🔥 1. 오버헤드 덤벨 프레스 - 전면 어깨, 측면 어깨 2. 시티드 사이드 레터럴 레이즈 - 측면 어깨 3. 시티드 프론트 레이즈 - 전면 어깨 4. 스탠딩 벤트 오버 레터럴 레이즈 - 후면 어깨 5. 투암 프론트 프레스 - 전면 어깨 📌 3-4세트 / 10-15회 📌 휴식
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🔽숄더 프레스 머신 자주 하는 실수 3가지🔽 🔸Shoulder Press Machine - 3 Common Mistakes & Fixes🔥 1. 팔꿈치가 뒤로 빠지는 실수 ❌내릴 때 팔꿈치가 몸 뒤로 너무 빠지면 어깨 관절 부담이 커지고 프레스 효율이 떨어질 수 있습니다. ✅팔꿈치는 몸 옆 라인에 맞춰 자연스럽게 내리면 어깨 자극을 더 안정적
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🔽High Protein Brownie Recipe🔽 Looking for a high protein brownie recipe that actually tastes good? This easy healthy dessert is made with simple ingredients, no refined sugar, and works great as a
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🔽바벨 로우 자주 하는 실수 5가지🔽 🔸Barbell Row – 4 Common Mistakes🔥 1. 허리가 말리는 실수(Rounded Lower Back) ❌허리가 말리면 허리 부담이 커지고 등 자극이 분산됩니다. ✅가슴을 열고 허리를 중립으로 유지한 상태에서 당깁니다. 2. 바가 무릎에서 멀어지는 실수(Bar Drifting Away fro
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🔽시티드 로우(Seated Row) 그립에 따른 5가지 자극 차이🔽 🔸5 Seated Row Grip Variations for Upper, Mid & Lower Back Growth🔥 1. 클로즈 그립 시티드 로우 (Close-Grip Seated Row) 좁은 그립으로 당기면 광배 하부(lower lats)를 더 깊게 수축할 수 있어 등 두
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🔽초보자도 쉽게 따라하는 헬스장 가슴 & 어깨 루틴 5가지🔽 🔸Chest & Shoulder Workout at the Gym | 5 Easy Upper Body Moves🔥 1. 체스트 프레스 (Chest Press Machine) - 상체를 고정한 상태에서 앞으로 밀면 가슴 전체(chest overall)를 안정적으로 자극할 수 있어 가장 기본
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🔸5 Smith Machine and Barbell Leg Variations | Stance Width Changes Muscle Activation🔥 1. Narrow-Step Squat - Targets the outer quads, especially the vastus lateralis. Great for sharper outer thigh
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Informazioni su @giljongkeun

jongkeun è un macro influencer di Instagram. Con 263.4K follower e 243 post, l'account di giljongkeun mostra un rapporto follower-seguiti di 131697.0:1. Questo profilo ha un potenziale significativo di reach e coinvolgimento per collaborazioni con brand. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di giljongkeun è al 9.58%. È il 432% sopra la media per gli account con 100K-500K follower (1.8%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 33% sono video e il 67% foto. Da notare che i video ottengono 71.3x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 19 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 638 caratteri.

9.58% di coinvolgimento — 432% sopra la media per account con 100K-500K follower.
33% video, 67% foto. I video ottengono 71.3x più interazioni.
Post circa ogni 19 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 131697.0:1.

Domande Frequenti Su @giljongkeun

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @giljongkeun senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @giljongkeun

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Hashtag principali
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