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Instagram post by @jo_body_link
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走ることが苦手で大嫌いだった過去の自分に教えてあげたい… そんな思いがあるから娘には体の使い方を伝授します📚 まだスポーツに興味を持ち始めたくらいの段階なので楽しく、いろんな動きに挑戦してもらっています🤭 運動が苦手な人、動くと体の痛みが出る人に役立つ情報をあげていきます! 体の気になることがあればコメントで教えてください📝
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この10個のストレッチ以外はあんまりやってません🤭 あとは立ち方や座り方、しゃがみ方など基本的な体の使い方を徹底的に磨き上げた一年でした! おかげで過去最高に体が柔らかいだけでなく、ウエイトトレーニングの重量も過去最高を記録しました😆 37歳伸び盛り! 1/4で38歳になりますが来年も過去最高の状態を作っていきます🔥 年齢を重ねるごとに動けるようになる体の使い方を身につけていきたい人は
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片手の壁ブリッジで苦戦している人が多かったので段階を踏むための動画を作りました🤭 ブリッジは何歳でも出来た方が良い動きです! ブリッジが出来る人は柔らかいという価値観ではなく 当たり前に出来る動きだという価値観になれば、もう少し元気な人が増えると考えてます🙌 いきなりブリッジから始めなくても自分のできるところから取り組んでいきましょう👍 できる事を継続して僕はたくさんの事ができるように
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このトレーニングは 【手を動かさずに全身を動かす】ものです! 肩甲骨の柔軟性を高めるために、肩甲骨を動かす方法もありますがそれだけでは効果は少ないです 手を固定して動く事で普段動かしていない股関節や体幹をしっかり動かせます👍 特に低いところに手をついて動くとめちゃめちゃ効果的🙌 ただ調子に乗って動くと倒れてしまいますので、みなさんは注意して行ってください⚠️
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レベル1,2の動きは膝や足首が使えない状態なため、必然的に股関節や体幹を使って動くようになります 開脚するためには単に筋肉を伸ばすのではなく、足を脱力して動く感覚を身につける事が大切だと考えています👍 そして重量を扱えるようになるということは、より体幹や股関節を使えるようなるということです 「こんなの出来ない」とコメントする時間があれば、その分自分の体と向き合う事が大切です☺️ 少しずつ
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無理矢理伸ばすストレッチで体が柔らかくなる人もいますが、かえって痛めてしまう事が少なくありません💦 柔軟性を上げるには「動き方」を変える事が有効です☝️ 体幹や骨盤、股関節の連動が作れるとびっくりするくらい体は変わって行きます! 体を変えたい人は自分の出来るところから試して見てください🙌
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しゃがめないのは足首が硬いから? もちろん足首の硬さも原因ですが、そもそも足首が硬くなるのは股関節を上手く使えていないからです😅 股関節を上手く使うためには体幹を安定させて、膝をあまり使わないように動かすことがポイントです☝️ この感覚に慣れてくると少しずつ膝と足首よりも股関節優位に使えるようになり、動きやすい快適な体を作ることができます👍
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SNSではよく 「股関節を動かしましょう」 「背骨と骨盤を固定して股関節を動かす」 こんな表現を目にします 個人的にはその意識で体を使うと全身の連動が止まり、体のパーツを別々に使うことに繋がると考えています🤔 もちろん別々に動かすことも大切ですが、繋げて動かすことが出来ない人の方が多いため まずは繋げて動かす感覚を身につける方が優先順位が高いと考えます こういった考え方を身につけていきたい
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立った状態で股関節の動きを意識しても、膝の力が抜けない人はまずは膝立ちや四つ這い姿勢が有効です👍 自分のレベルに合わせて、効果の出やすいトレーニングやストレッチをチョイスできるようになるとスルッと効果が出てきます🙌 自分の体に合う動き方を探しながら生活してみてください☺️
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ラグビー、アメリカンフットボールなどコンタクトスポーツはどうしても脳震盪のリスクがあります そのため嫌と言うほど脳震盪については危機管理を徹底するよう周知がされています ・頭を前から、おでこからぶつけたのに後頭部が痛い ・ぼーっとする ・記憶が曖昧になる ・バランスが取れない こういった症状は甘く見ずに安静にした方が良いです その場は大丈夫でも、二度目の衝撃に耐えられる状態ではなくなっていま
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高校、大学、社会人とシンスプリントや軽い肉離れ、捻挫など色んな不調に悩まされてきました😂 そんな経験を持ってるからこそ日々体と向き合って動きやすい、動き続けることが出来る体づくりをしています! ただやはり疲労が溜まると痛みが出てきてしまいます😢 とはいえちゃんとケアをすれば痛みは軽減し、走り方を見直せば足の負担を減らすことが出来ます👍 シンスプリントになりやすい人はまずスネの外側の 【
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Informazioni su @jo_body_link

元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡山県倉敷市 è un macro influencer di Instagram. Con 134.4K follower e 470 post, l'account di jo_body_link mostra un rapporto follower-seguiti di 478.3:1. Questo profilo ha un potenziale significativo di reach e coinvolgimento per collaborazioni con brand. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di jo_body_link è al 6.19%. È il 244% sopra la media per gli account con 100K-500K follower (1.8%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 13 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 227 caratteri.

6.19% di coinvolgimento — 244% sopra la media per account con 100K-500K follower.
Post circa ogni 13 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 478.3:1.

Domande Frequenti Su @jo_body_link

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @jo_body_link senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

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元運動音痴が教える体の改善術/パーソナルトレーナー 丈【ジョー】/岡山県倉敷市

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#甲子園 #高校野球 #脳震盪

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