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比起練「睇得到」嘅腹肌,先學識啟動「睇唔到」嘅深層穩定肌肉,先至係解決腰痛、提高訓練回報嘅關鍵👍🏽 Visual credit: ACE – Corrective Exercise Specialist (CES) 課程教材《FOUNDATION IN Kinesiology and Biomechanics》
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大家有冇試過或見過頸後Lat Pulldown? 🤔
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我今日嚟住m行好叻 睇嚟要開始著返短褲行了 @wi_m_us 又話我行得慢 落山衝得太創銀親隻生緊新甲嘅腳趾公 西貢暫時仲未有另一間cafe d嘢食可以超越愛店 用行山為假期畫上句號很好🙂‍↕️
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挺胸未必係好體態,好多人越挺胸,做完訓練時,膊頭同頸就越痛,其實係因為鎖死咗肩胛骨嘅活動路軌! Visual credit: Posture Manual
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遲咗10日都要記錄返 計返原來已經係連續第四年1月1睇日出 今年終於成功用邪教儀式召喚到完整一粒咸蛋黃☀️ 感覺滿足🙂‍↕️
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2025年做咗件人生大事 之後有人一齊做人生中嘅其他大小事了 真好☺️
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大嶼山嘅山係威啲嘅 今朝只係食咗個菜肉包同帶咗個華御結上山 差啲就行到hangry了 好在寶蓮寺炒米粉好食 德記豆腐花好食 ☺️
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每次露完營都有種撥開雲霧嘅感覺 感謝宇宙🙂‍↕️我是屬於大自然的🌱🌊🏕️✨ 同埋知道咗香港冬天嘅太陽係由東南方升起☀️ #行山露營都緊記自己垃圾自己帶走啊
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日常生活好多情況膊頭都要開工, 打羽毛球啦,舉起手喺廚櫃拎嘢啦,重訓啦,等等等等, 要做好每一個膊頭嘅動作, 你要認識下#前鋸肌 #SerratusAnterior 要令到佢發力,我有啲學生話好似內功咁😂 當前鋸肌啟動到,就可以令肩胛骨喺舒服嘅位置郁動, 手臂發力就可以更順暢,同時避開「夾擊痛」風險! Visual credit @muscleandmotion @completeanatom
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我阿姐 @wi_m_us 話我成日行完啲山又唔記得,我就試吓用啲比較幫到我記嘢嘅方法(出post同嘢食)去記錄下🙂‍↕️ 嘢食係用3分鐘就ko的蟶子炒腸粉🥢
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穩定手腕,唔只係靠揸實隻手咁簡單! 真正嘅穩定器:手腕伸肌群 (Wrist Extensors) 佢哋默默地做等長收縮,就好似支撐架咁,穩住你個手腕! 當手腕維持喺輕微伸展 (約 20°) 嘅穩定位置, 動作力量就可以更有效地傳遞,避免關節壓力。 要令手腕穩定同提升握力, 記得要啟動呢組前臂後面嘅肌肉!
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呼吸,唔只係氣體交換咁簡單。 佢係每個動作嘅起點, 決定咗身體穩定、協調同控制嘅基礎。 呼吸模式穩定, 身體自然就會用返正確嘅肌肉去發力。 而當呼吸協調得好,動作亦會更輕鬆流暢。 可以試試簡單呼吸練習: 👉 Hook lying breathing 感受肋骨左右擴張、胸腹1:1擴張
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Informazioni su @kaskomoves

♤ Kasko|運動生活筆記 è un nano influencer di Instagram nella categoria Coach. Con 2.3K follower e 399 post, l'account di kaskomoves mostra un rapporto follower-seguiti di 26.0:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di kaskomoves è al 4.65%. È in linea con la media del 5% per gli account con 1K-10K follower — una performance sana e costante.

Degli ultimi 12 post, il 0% sono video e il 100% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 13 giorni. Le didascalie tendono ad essere concise, con una media di 100 caratteri.

4.65% di coinvolgimento — proprio nella media per account con 1K-10K follower.
Post circa ogni 13 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 26.0:1.

Domande Frequenti Su @kaskomoves

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Ricerche Popolari Relative a @kaskomoves

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