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  3. keeep_ebisu
【たった10分のストレッチで不安感が激減】 物流会社の労働者134名を対象に、短時間のストレッチ体操がメンタルヘルスに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 134名を対象としたランダム化比較試験 📍 Montero-Marín et al. (2013), Atención Primaria ■結論:3ヶ月で不安が22.2%低下 この研究では、勤務後に10分間のストレッチ体操を
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【ブリッジ含む自宅運動で体脂肪が減少】 平均約40歳の肥満女性30名を対象に、ブリッジを含むモバイルヘルス(m-health)を活用した非対面運動プログラムが体組成に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 30名の肥満女性を対象としたランダム化比較試験 📍 Choi et al. (2023), Journal of Multidisciplinary Healthcare ■結
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【ブリッジ含む自宅運動で体脂肪が減少】 平均約40歳の肥満女性30名を対象に、ブリッジを含むモバイルヘルス(m-health)を活用した非対面運動プログラムが体組成に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 30名の肥満女性を対象としたランダム化比較試験 📍 Choi et al. (2023), Journal of Multidisciplinary Healthcare ■結
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【ブリッジ含む自宅運動で体脂肪が減少】 平均約40歳の肥満女性30名を対象に、ブリッジを含むモバイルヘルス(m-health)を活用した非対面運動プログラムが体組成に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 30名の肥満女性を対象としたランダム化比較試験 📍 Choi et al. (2023), Journal of Multidisciplinary Healthcare ■結
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【かかと上げの継続でふくらはぎが美しくなる】 女性49名を対象に、自重でのかかと上げ運動がふくらはぎの筋厚に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 49名を対象とした介入前後比較研究 📍 Fujiwara et al. (2010), Journal of Physiological Anthropology ■結論:かかと上げでヒラメ筋が12.7%肥大 立位でのかかと上げを1日
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【もも裏ストレッチで脚全体の筋力が向上】 平均年齢34歳の男女34名を対象に、能動的エキセントリックなもも裏ストレッチが下肢筋力に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 34名を対象とした介入研究 📍 Batista et al. (2008), Revista Brasileira de Fisioterapia ■結論:もも裏ストレッチで脚前後の筋力が向上 ハムストリングスの
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【サイドランジで下肢筋量とバランスが改善】 40〜59歳の女性を対象に、サイドランジを含むランジ運動が下肢筋機能とバランスに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 20名を対象とした比較対照試験 📍 Lee & Kim (2022), Physical Activity and Nutrition ■結論:ランジ運動で下肢筋量と静的バランスが有意に向上 8週間・週3回のランジプロ
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【週3回のピラティスで体脂肪率が約2%減少】 30〜60歳の過体重・肥満女性を対象に、リフォーマーピラティスが体組成に与える影響を調べたRCT研究結果が発表されました。 📝 47名の女性を対象としたランダム化比較試験 📍 Gökalp et al. (2025), Scientific Reports ■結論:8週間のリフォーマーピラティスで体脂肪率と体重が統計的に有意に減少 週3回、1回
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【前屈できる人ほど血管が老化しにくい】 305名の日本人成人を対象に、座位体前屈の柔軟性が動脈硬化の進行速度に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 305名を対象とした5年間の縦断研究 📍 Gando et al. (2017), Frontiers in Physiology ■結論:柔軟性が低いと動脈硬化の進行が約5.5倍速い 座位体前屈で柔軟性を3群に分け、大動脈の硬さを
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【ヒップアブダクションで体脂肪率が3%減少】 メタボリックシンドロームを有する肥満女性35名を対象に、ヒップアブダクションを含むバンド運動が体組成と代謝に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 35名を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Son et al. (2021), Journal of Sports Science and Medicine ■結論:体重、体脂肪
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【お尻のストレッチで機能障害が約44%改善】 殿部の慢性痛を持つ平均42歳の成人を対象に、梨状筋セルフストレッチが日常生活の機能障害に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 45名を対象としたランダム化比較試験(単盲検・3群比較) 📍 Shamsi et al. (2024), BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation ■結論
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【ヒップレイズを含む運動で体脂肪率改善】 成人97名を対象に、ヒップレイズやレッグレイズを含む12週間の運動プログラムが体組成に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 97名の成人を対象としたパイロット試験 📍 Kim et al. (2022), Physical Activity and Nutrition ■結論:体脂肪率が低下し骨格筋量が有意に増加 12週間にわたりヒップ
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Informazioni su @keeep_ebisu

keeep|ちょうどいい10秒エクササイズ è un creatore in crescita di Instagram. Con 915 follower e 147 post, l'account di keeep_ebisu mostra un rapporto follower-seguiti di N/A:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di keeep_ebisu è al 0.57%. Per gli account con 1K-10K follower, la media è circa il 5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. Nuovi contenuti arrivano praticamente ogni giorno — un'abitudine di pubblicazione molto costante. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 888 caratteri.

0.57% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 1K-10K follower.
Post quotidiani — molto costante.

Domande Frequenti Su @keeep_ebisu

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @keeep_ebisu senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @keeep_ebisu

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