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  3. mayu.hj
벽·블록·의자를 함께 사용해 백벤드 레벨플로우를 구성했습니다 Level 1 · 2는 다리를 벽에 고정하고 블록으로 골반의 방향을 유도한 뒤, 의자의 도움을 받아 상체를 세워 백벤드에 접근합니다 Level 3 다리를 의자에 고정하고 봉을 잡아 지지점을 높여 흉추 후굴의 궤도를 몸에 익힙니다 벽이나 의자는 어디에나 있고, 블록은 쿠션이나 베개로 대체할 수
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레벨별로 설명 드릴게요. 🤗 Lv.1은 몽키 인버전으로 내려가요. 엉덩이 낮춰 역순으로 내려가 다리모아 발끝 무겁게 내려 스윙을 만드는 거에요. 드롭 느낌을 간접경험하는 정도입니다. ☺️ Lv.2 다리접어 오금잡고 드롭이에요. 다리를 펴 발 잡을 때보다 훨씬 덜 무서워요. 숙련자나 선생님들도 Lv.3를 바로 가기 보다는 Lv.2를 거쳐가시면 더 안정적
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TTC 특강을 맡아 후배 선생님들과 함께 호흡하는 시간. 매번 새롭고, 여전히 설렙니다 ☺️🙏 @larayoga_academy
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월요일 고생 많으셨습니다 🤗 보기만 해도 시원해지는 초보자용 드롭 동작 보고가세요 😉
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머리서기, 무작정 차지 말고 ‘정확한 지지점’과 ‘압축력’을 활용해 보세요! 🧘‍♀️ 등과 골반의 조절력을 키워 흔들림 없는 중심축을 만드는 3단계 드릴입니다. ​Level 1️⃣ 등 중심선 & 천골 정렬 : 등 중심선을 블록에, 천골을 벽에 밀착시켜 척추를 수직으로 세우는 연습 (안정적인 수직축 확보) Level 2️⃣ 견갑하단 조절 : 견갑 하단
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깊은 후굴이 포함된 스트레칭 플로우입니다 다리를 뻗을 때는 허리로 밀지 말고 천천히 길게 늘려주세요 여유를 두고 호흡 유지해 주세요 #플라잉요가 #aerialyoga #flyingyoga #aerialflow #aerialstretch
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Twist → Bind → Split 열고, 묶고, 확장하기 Open, hold, and control. 열고, 버티고, 컨트롤하기 흐름 속에서 정렬이 무너지지 않도록 이어갑니다. Save for later 🙏 Studio : @larayoga_academy #요가플로우 #levelflow #yogaflow #yogatransition
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해먹 앞쪽을 펼쳐두고 무릎을 가까이 올려 시작해요 부드럽게 몸을 깨워보세요 🙂 Save for later ✔
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Open, balance, and hold. 힙 오픈 → 균형 → 컨트롤 레벨별로 이어가는 플로우입니다 급하게 하지 말고 끝까지 정렬 유지해보세요 ☺️ Studio : @larayoga_academy #levelflow #hipopening #balancepractice #yogaflow #yogacreative
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플립이 들어가지만 생각보다 어렵지 않아요 🙂 저장해두고 천천히 따라해보세요 💜 #플라잉요가 #aerialyoga #flyingyoga #플라잉요가웜업 #aerialwarmup
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엎드린 상태에서 시작해 힙오픈을 만들고 다운독을 지나 서서 비틀기를 더하며 힙의 열림을 점점 더 견고하게 만들어갑니다 Lv.1 → Lv.2 → Lv.3 흐름으로 연결해보세요 🙂 Save for later ✔️ studio : @larayoga_academy #yogaflow #levelflow #hipopener #twistflow #
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해먹을 세모 모양으로 펼치며 쭉쭉 스트레칭을 합니다 ☺️ 날개 만들어 팟세도 해보아요 🧚‍♀️ #플라잉요가 #aerialwarmup #플라잉요가웜업 #aerialyoga #aerialist
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Informazioni su @mayu.hj

오현주(May) #요가 #플라잉요가 è un micro influencer di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 32.8K follower e 803 post, l'account di mayu.hj mostra un rapporto follower-seguiti di 40.9:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di mayu.hj è al 1.35%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 92% sono video e il 8% foto. Da notare che i video ottengono 6.2x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 13 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 223 caratteri.

1.35% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
92% video, 8% foto. I video ottengono 6.2x più interazioni.
Post circa ogni 13 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 40.9:1.

Domande Frequenti Su @mayu.hj

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @mayu.hj senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @mayu.hj

mayu.hj instagrammayu.hj profilo instagrammayu.hj account instagramvisualizza mayu.hj instagrammayu.hj visualizzatore instagrammayu.hj analisi instagrammayu.hj follower instagrammayu.hj post instagram

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mayu.hj
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@mayu.hj

오현주(May) #요가 #플라잉요가

PubblicoFitness Trainer
Post
803
Follower
32.8K
Hashtag principali
#플라잉요가#aerialyoga#levelflow#yogaflow#flyingyoga#yogacreative#플라잉요가웜업#aerialwarmup

Esplora gli hashtag più impattanti utilizzati nei post recenti.

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