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  3. movementgems
There are so many paths out there to achieve the same goal of moving better and feeling better. This video is a compilation of some of the movements that worked for me. You don’t have to do what I d
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Pay attention to the muscle groups shown in this video. Your spinal erectors, QLs, abdominals, hip flexors, & piriformis. If the muscles that connect to your lower back are weak and tight, you’d ha
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I don’t show these high level back movements to suggest you should currently try them. I show them to inspire what your back can become with a patient plan. We all start somewhere. I started not be
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Strengthen your weakest links. Use the fullest range of motion you can control. Find the regression that feels challenging but still pain free. Progress slowly but consistently over time. Sometime
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Every movement shown can be regressed to a level you CAN do. This is not where I started. I’ve covered many of these movements in more detailed breakdowns on my page. Follow for the ones that are sti
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Strength + Flexibility = Longevity Just like strength training, flexibility training can also be progressively overloaded. Here are some of the most useful progressions to achieve these 6 flexibilit
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The feeling of hopelessness usually comes from not knowing what to work on. When you have clear, measurable goals, progress stops feeling random and starts feeling possible. It’s also a lot more pro
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Respect @ishowspeed So many people with back pain have weak and tight hip flexors. The L Sit is one of the fastest ways to address that. The L Sit is such a powerful tool because of accessibility.
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9 out of 10 people with back issues have never directly trained their QL, and it could be the weak link holding you back. This isn’t a magic fix, and it’s not the only thing that matters, but in my e
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Don’t give up on back pain before you’ve tried strengthening your spine and hips surrounding muscles at a pain free level. You wouldn’t expect a skyscraper to be structurally sound with a weak founda
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Comment HOME and the free PDF will take care of the rest.
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If your back is in a bad spot, stabilize the spine first, add movement later. Stabilize spinal extension first with a back extension isometric hold, add movement later progressing through bodyweight
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Informazioni su @movementgems

Andrew Elkhouly è un verificato macro influencer di Instagram nella categoria Coach. Con 291.4K follower e 335 post, l'account di movementgems mostra un rapporto follower-seguiti di 382.9:1. Questo profilo ha un potenziale significativo di reach e coinvolgimento per collaborazioni con brand. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di movementgems è al 1.97%. È in linea con la media del 1.8% per gli account con 100K-500K follower — una performance sana e costante.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 17 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 649 caratteri.

1.97% di coinvolgimento — proprio nella media per account con 100K-500K follower.
Post circa ogni 17 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 382.9:1.

Domande Frequenti Su @movementgems

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @movementgems senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato. Basta inserire il nome utente ed esplorare istantaneamente tutti i contenuti pubblici.

Ricerche Popolari Relative a @movementgems

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Andrew Elkhouly

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