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Antes hacía planchas así: ❌ Retracción escapular ❌ Anteversión pélvica ❌ Tensión mal distribuida ¿Resultado? Dolor en el cuello + sobrecarga lumbar. Pensaba que lo estaba haciendo “bien”… pero solo
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Tu espalda necesita estos 3 ejercicios 🔥 Si pasas mucho tiempo sentado, entrenas duro o simplemente sientes rigidez, esto te va a ayudar a devolverle movimiento y alivio a tu cuerpo. 🧘‍♂️ Postura
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🔥 Taurus Tips: Calentamiento básico para cualquier rutina 🔥​ Antes de empezar a entrenar, prepara tu cuerpo como se debe. En este carrusel te mostramos 4 calentamientos simples que puedes aplicar e
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Haz estos 3 ejercicios 1 minuto al día para eliminar el dolor de espalda. No necesitas más tiempo, necesitas hacerlo constante. Tu postura no se corrige sola… se entrena. Guarda esto y empieza hoy �
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La disciplina no es algo que ya tengo… es algo que estoy construyendo ⚡️ Días buenos, días malos… igual sigo. Intento trabajarla todos los días 🧠 hasta que se vuelva parte de cómo pienso, entreno y
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2 ejercicios que tu cadera necesita 🔥 Si pasas mucho tiempo sentado, entrenas fuerte o sientes tensión en la zona lumbar/cadera… esto es para ti. Las compresiones lumbares ayudan a mejorar la movil
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POV: fortaleciste tus tobillos… y desapareció tu dolor en las canillas 🤯🔥 ahí entendiste todo: no era la rodilla… era tu pisada. El tibial anterior es clave para controlar cómo tu pie toca el sue
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🔥 El 90% de la población no puede hacer esto… y cree que es normal. Pero no lo es. No necesitas hacer un split perfecto… pero sí deberías tener una cadera que te permita moverte sin restricciones,
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Las rotaciones torácicas en cuadrupedia son un ejercicio CLAVE porque devuelven movilidad a una zona que casi siempre está rígida: la columna torácica. Cuando esta parte no se mueve bien, el cuerpo lo
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A veces el problema no está en la rodilla, sino en los flexores de cadera. 💡 Este ejercicio de compresión unilateral es clave para reclutar el recto anterior y el psoas de forma aislada. 🦵🔥 Al abr
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🔥 Haz esto 1 minuto al día 🔥 Baja en una sentadilla profunda, llevando la cadera lo más abajo que puedas sin perder control 👇 Mantén los talones apoyados en el suelo en todo momento Rodillas sigu
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¿Tensión en la parte de atrás de la pierna? Prueba esto 👇🧘‍♂️ Acuéstate boca arriba, sujeta una pierna y llévala hacia ti mientras la estiras y flexionas de forma controlada. La otra pierna se qued
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Informazioni su @praevis.ec

Stefano | Movement Coach è un micro influencer di Instagram nella categoria Coach. Con 29.9K follower e 222 post, l'account di praevis.ec mostra un rapporto follower-seguiti di 169.1:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di praevis.ec è al 0.58%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 92% sono video e il 8% foto. Nuovi post appaiono circa ogni 2 giorni — un ritmo regolare e affidabile. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 589 caratteri.

0.58% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
Nuovi contenuti ogni 2 giorni — un ritmo regolare.
Rapporto follower/seguiti di 169.1:1.

Domande Frequenti Su @praevis.ec

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @praevis.ec senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @praevis.ec

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Stefano | Movement Coach

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