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Feels good to be 44 and have the energy, strength, and joint health to work all day and still be to get some quality rounds in the bag. If you are over 40, “serious, not curious” about results, then
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Squats for you thots 😘 #ladieswholift #strongth #strongwomen #musclemommy
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To belt or not to belt? As a general default, I do 90% of my training beltless. And unless someone wants to push heavier weights or compete, I don’t steer them towards using a belt. That being said, i
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Solo in San Diego with two boys and a dog… and still training. I told Mark Sayer I had 20 minutes, no equipment, hotel room only. He built me a custom plan anyway. I’m sore—in the exact places that
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$1,925 TO HELP CHILDREN THANKS TO YOU! “If you can squat, you can do a lot!” We had an incredible Squat workshop at Diamond Heart last Saturday to help members gain the tools they need to improve thei
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Why no post today, well, technically this is a post! But, I chat a bit on this and a caveat that you’re never going to outthink the need to have heart. #training #fitover40 #bodybuilding
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Some reps at 315 & 345lbs, when looking at my own and client’s training I don’t like to ever go too long without RDLs in the mix. There are few better ways to build tons of muscle and eliminate non-
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BECOME A MACHINE: The weight room is about building attributes to upgrade your machine, not replicate skill. Few protocols do this better than contrast training! Unfortunately most trainers attempt co
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When you stop jumping, is when you start getting old! If you are over 40 and don’t have a jumping routine in your workout program, you need to start! Part of staying resilient is maintaining the abil
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Here I’m teaching split squats at Wor Watthana to help the kids stay flexible as they get older and continue training Muay Thai. Good strength training for sport and life is not about replicating sk
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UNFORTUNATELY SPOTTED AT THE ARNOLD EXPO: Phew, ok, where do I even start here 😂 ... 1) No, it’s not real muscular isolation unless it’s surgery or an autopsy. In my own verbiage to be more intelle
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There is a reason why the “bro meal” chicken-broccoli-rice exists! You can trade broccoli for spinach or Brussels sprouts, chicken for turkey or lean beef, rice for potatoes or lentils… but the inten
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Informazioni su @sayerfit

Mark Sayer è un micro influencer di Instagram. Con 11.9K follower e 4254 post, l'account di sayerfit mostra un rapporto follower-seguiti di 1.6:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di sayerfit è al 0.28%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 67% sono video e il 33% foto. Da notare che le foto ottengono 1.9x più interazioni rispetto ai video. Nuovi contenuti arrivano praticamente ogni giorno — un'abitudine di pubblicazione molto costante. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 607 caratteri.

0.28% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
67% video, 33% foto. Le foto ottengono 1.9x più interazioni.
Post quotidiani — molto costante.
Rapporto follower/seguiti di 1.6:1.

Domande Frequenti Su @sayerfit

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @sayerfit senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @sayerfit

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@sayerfit

Mark Sayer

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Hashtag principali
#fitover40#muaythai#squat#fatloss#legday#strengthandconditioning#thailand#training

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