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Reinis is only halfway through the programme… (Week 8/16) And the difference is already clear. More muscle. Visible abs. No extreme dieting. No endless cardio. Just consistency, proper training, an
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12 WEEK CHALLENGE WINNER- HAS WON- 5 NIGHTS in Greece Callum come to me wanting to shred some fat and build some muscle at the same time, he was struggling with holding himself accountable for his n
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✨ 91kg to a lean, shredded 84kg – David’s journey is nothing short of incredible!💪 @davidcooper5213 This was a 12 week programme🔥🔥 This isn’t just about the numbers on the scale: it’s about the
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Most people think transformation happens in one big moment. It doesn’t. It happens when you: • Hit your steps after work • Train when you don’t feel like it • Choose protein over convenience • Go to
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Fat loss isn’t about doing more. It’s about doing the right things consistently. If you’re trying to lose 8–15kg, build muscle and feel confident again… Stop: ❌ Training 6–7 days a week ❌ Doing ca
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Fat loss gets easier when you choose foods like these 👇 Good protein 💪 Salmon, steak, chicken breast, eggs, Greek yogurt, turkey mince Protein to limit ⚠️ Nuggets, bacon, protein bars, fried chick
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LOSE FAT or GAIN WEIGHT… same foods, different calories 👀🔥 🥩 Protein: chicken, steak, eggs, Greek yoghurt, protein shakes 🍚 Carbs: rice, oats, potatoes, bread, fruit 🥑 Fats: avocado, olive oil,
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LOSE FAT vs GAIN WEIGHT 🤯 Same food groups. Different choices. Different results. 🥚 Egg whites vs eggs with cheese 🍗 Chicken breast vs chicken wings 🥔 Boiled potato vs roast potato 🥗 Plain salad
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GOOD vs BAD FOODS for FAT LOSS 🔥 (Stop fearing carbs) ❌ Fat loss isn’t about cutting entire food groups ✅ It’s about better choices, portions & consistency 🥔 GOOD CARBS Vegetables, oats, potatoes,
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GOOD vs BAD foods for fat loss, SAVE THIS 🧠 ❌ BAD PROTEINS: Fried chicken, hot dogs, high-fat meats, protein bars, KFC, McDonald’s ✅ GOOD PROTEINS: Egg whites, Greek yogurt, tuna, 5% beef mince, cod
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The best time in Rome with my love❤️❤️
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Same supermarket. Same foods. Different results. Part 2. ❌ Foods don’t make you lose or gain fat ✅ Calories + portions do LOSE FAT side ⬇️ Turkey breast Prawns Egg whites Tuna White fish 5% beef min
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Informazioni su @stefanritchie_pt

Stefan Ritchie | Online Fitness Coach è un verificato micro influencer di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 12.6K follower e 325 post, l'account di stefanritchie_pt mostra un rapporto follower-seguiti di 12.7:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di stefanritchie_pt è al 0.41%. Per gli account con 10K-100K follower, la media è circa il 2.5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 50% sono video e il 50% foto. Da notare che i video ottengono 2.3x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 31 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 666 caratteri.

0.41% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 10K-100K follower.
50% video, 50% foto. I video ottengono 2.3x più interazioni.
Post circa ogni 31 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 12.7:1.

Domande Frequenti Su @stefanritchie_pt

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @stefanritchie_pt senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @stefanritchie_pt

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Stefan Ritchie | Online Fitness Coach

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