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How to actually rehab PIP capsulitis: Most climbers do this: Rest Feel better Crimp hard again Flare up Repeat. Better strategy: Phase 1 Reduce inflammation/restore mobility: * tendon glides *
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Capsulitis usually doesn’t improve because climbers keep repeating the same cycle: Rest Feel better Crimp hard again Flare up Repeat. The problem: capsulitis is driven by repeated high joint compre
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“Why do my knuckles get stiff AFTER climbing?” This is common in PIP capsulitis. During climbing: The joint is repeatedly loaded (compression + shear + flexion) But symptoms don’t peak immediately.
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Hurts on pockets… but not crimps? That pattern matters. Different finger structures are stressed in different hand positions. Lumbricals are loaded more with: • pockets & 3 finger drag Pulleys ar
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Tape can help with a pulley injury — but finger position changes load far more. Pulley stress exists on a biomechanical spectrum: Higher load • full crimp • small edges • steep pulling • high force
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Feel a pop doing this? Tenderness and swelling here? Not all pulley injuries are the same. The grade of injury matters — and one of the best ways to determine that is dynamic ultrasound. This allows
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Easy climbing feels fine... Hard climbing hurts. This pattern is common in lateral and medial elbow pain. Rest often reduces symptoms — but it doesn’t build capacity. So when intensity or volume retur
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Two weeks off… and the wrist pain came right back. This is common in climbers. Rest often reduces wrist irritation — but it doesn’t improve capacity… so the pain comes back. When climbing resumes,
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Not all climbers are built the same. Finger length/ digit proportions influence how load is distributed when climbing. Some fingers naturally take more stress. Others contribute less. We can’t chan
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Knuckles sore? Finger stiffness getting worse? PIP capsulitis/synovitis is common in climbers- especially board climbers with a long middle finger and short pinkie. Swollen middle knuckle, loss of r
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Real: Most climber rehab is more tape + denial. Tape has a place for sure!! But I watch it hold people back every day. THE MAGIC IS IN LOAD MANAGEMENT. You cannot get your loading right if you don’
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Let’s be honest — climbers are going to climb. So how can you modify intelligently? Adjust: grip type intensity volume frequency route selection Smart modifications can maintain capacity whil
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Climbing PT Phoenix | TheRockDocs è un nano influencer di Instagram. Con 1.4K follower e 247 post, l'account di therockdocs mostra un rapporto follower-seguiti di 8.9:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di therockdocs è al 38.99%. È il 680% sopra la media per gli account con 1K-10K follower (5%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 100% sono video e il 0% foto. Nuovi post appaiono circa ogni 2 giorni — un ritmo regolare e affidabile. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 744 caratteri.

38.99% di coinvolgimento — 680% sopra la media per account con 1K-10K follower.
Nuovi contenuti ogni 2 giorni — un ritmo regolare.
Rapporto follower/seguiti di 8.9:1.

Domande Frequenti Su @therockdocs

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