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Buzzing to announce I’m now a @repwear_fitness ambassador 💪🏼 Been in contact for a while and I’ve wore their gear for months in the gym - quality is top tier and it actually lasts. If you’re afte
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💾 Save this - you’ll need it If you’re trying to go from 30% body fat to 15% body fat in 12 weeks as a busy dad, do this 👇🏼 I’ll try and keep it simple. STEP 1: FIND YOUR MAINTENANCE CALORIES Pi
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Turning 39 didn’t mean a day off. ⠀ Most people celebrate by sleeping in. ⠀ I was in the kitchen at 3:10am. ⠀ In the gym by 3:54. ⠀ Chest and triceps done by just gone 5. ⠀ Not because I had to. ⠀ Be
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39 today. ⠀ Most people celebrate by letting loose. I’m doing the opposite. ⠀ No alcohol. No junk. Train every day. Be present with my kids. Put my phone down. ⠀ Not because I have to. ⠀ Because 39 i
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3:40am. Quad day. Deficit. ⠀ Fuelled by a Rice Krispie square and pre workout. ⠀ Don’t let anyone tell you nutrition has to be perfect. ⠀ Here’s what got done: ⠀ Leg extensions - 2 warm up sets, 4 x 1
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The questions that never leave you as a dad. ⠀ They hit at 3am when the house is quiet. ⠀ They hit in the middle of a work day. ⠀ They hit when you’re standing in the gym at 4am wondering if you shoul
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3am isn’t for everyone. I get that. ⠀ I’m not telling you to set your alarm for 3. ⠀ But I am telling you this, and it’s fact. The hour before your family wakes up is yours. Completely yours. ⠀ No de
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4am. Back day. No one watching. Just work. ⠀ Here’s exactly what I did this morning as a 38 year old dad with 50 minutes before the house wakes up: ⠀ Single lat pulls — 2 warm up sets, 3 x 12 Lat pull
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4am. ⠀ While everyone’s asleep, the work gets done. ⠀ Summer isn’t coming. It’s being built. Rep by rep. Before the kids wake up. ⠀ This is the dad tax. And I pay it willingly. #dadfitness #fitdad #
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Consistency is the one thing every dad I work with struggles with more than training itself. It’s not because they’re lazy but because life is relentless! I completely get it. ⠀ Work. Kids. Sleep dep
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The blokes I respect most have one thing in common. That is that they know exactly what they won’t negotiate on. My top 6? 1. Training 3-4x per week Non-negotiable. Doesn’t matter how busy I am, how
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No secret. No shortcut. Just a dad who decided to stop messing around. Make a start and do the damn work. #dadfitness #fitdad #dadover35 #onlinecoach #fitnessmotivation
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Informazioni su @tomdouglasofficial

Tom Douglas - Online Fitness Coach è un verificato nano influencer di Instagram nella categoria Coach. Con 4.1K follower e 311 post, l'account di tomdouglasofficial mostra un rapporto follower-seguiti di 5.4:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di tomdouglasofficial è al 1.21%. Per gli account con 1K-10K follower, la media è circa il 5%, quindi c'è margine di crescita — anche se ogni community è unica.

Degli ultimi 12 post, il 83% sono video e il 17% foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 9 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 680 caratteri.

1.21% di coinvolgimento — margine di crescita per account con 1K-10K follower.
Post circa ogni 9 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 5.4:1.

Domande Frequenti Su @tomdouglasofficial

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @tomdouglasofficial senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @tomdouglasofficial

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