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  3. vanessatav
When I decided to start a go fund me for Fiji, I didn’t know what the outcome would be. I crossed my fingers and hoped that Fiji would warm your hearts and that her story would speak to you 🫶🤎💜❤️.
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How to lose body fat without removing carbs or messing up your hormones ⬇️: 1. Slight caloric deficit: remove 200-300cals daily, not 500 2. Remain in a “cut” for no more than 6 weeks at a time: retu
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Today I’m gonna answer your burning question: How the heck do you train your upper body as a woman and not get bulky⁉️ You simply SHIFT your mindset, and throw that fear out the window and train up
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You can’t build muscle on an empty plate! 🍑✨ The gym is where you train — but the kitchen is where you grow. 🍳🥑🍚 Every meal is an opportunity to nourish, recover, and get stronger. Fuel your bod
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Why I train glutes 2x per week ⬇️🫣 1. Research shows that training a muscle 2-3x per week leads to greater hypertrophy (muscle growth) compared to once per week. 2. A quality training twice per wee
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Any weekend getaway of mine isn’t complete without muddy hiking shoes and an activity or two that has my mom holding her breath 🫢🥾⛰️🚣‍♀️
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Snippets of what’s on my plate now that I’ve shifted my focus. Food is fuel, don’t let anyone tell you otherwise!! 🍓🍉🥑🥝🍒🥭 Protein is still important, but I’m not so worried about meeting my tar
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Not my usual content, but hey - there’s no rules here ✨🤭 • • • __________________________________________________ #acne #acnejourney #pcos #health #gratitude #insecurities #selflove #perspective
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Not your typical before & after 🫶 The last 6 months have been tough - learning to work with my body rather than against it. I’ve gained 10lbs and 3% body fat but you know what I gained in return?
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It’s not good genetics. Nor luck. Nor surgery. It’s called progressive overload and consistency 🤝 ___________________________________________________ #progressiveoverload #glutegrowth #gains #fitn
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In & Out Series 🏃🏻‍♀️💨 Chest & Shoulder Focus: - Dips 3xAMRAP (as many reps as possible - aiming for 10-12, use resistance bands if needed) - Incline DB shoulder press 3x12 - Cable shoulder press
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Secondary amenorrhea - absence of a menstrual period for more than 3 cycles. I have been without a period for nearly 2 years now. The diagnosis - PCOS (for now anyway)… The cause? - Not listening
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Informazioni su @vanessatav

Vanessa Tavares | Certified Personal Trainer è un nano influencer di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 1.6K follower e 81 post, l'account di vanessatav mostra un rapporto follower-seguiti di 0.7:1. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di vanessatav è al 7.51%. È il 50% sopra la media per gli account con 1K-10K follower (5%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 50% sono video e il 50% foto. Da notare che le foto ottengono 1.4x più interazioni rispetto ai video. I contenuti appaiono più o meno ogni 86 giorni. Le didascalie tendono ad essere dettagliate, con una media di 793 caratteri.

7.51% di coinvolgimento — 50% sopra la media per account con 1K-10K follower.
50% video, 50% foto. Le foto ottengono 1.4x più interazioni.
Post circa ogni 86 giorni.

Domande Frequenti Su @vanessatav

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @vanessatav senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato. Basta inserire il nome utente ed esplorare istantaneamente tutti i contenuti pubblici.

Ricerche Popolari Relative a @vanessatav

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@vanessatav

Vanessa Tavares | Certified Personal Trainer

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#fitness#pcos#health#gymrat#pt#amenorrhea#strengthtraining#upperbody

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