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  3. yangkkaebi
빛바랜 추억.zip1 ⠀ 한 분의 ‘과거 선수이셨나?’ 의 질문에 지난 추억을 회고록 해본다. ⠀ 1. 첫 대회 59kg. 쓰디쓴 첫 병풍 경험 2. 양아치+ 도깨비 양깨비 별명 생긴 날 3. 2017년 네추럴 사설 대회 첫 1등한 날 4. 네추럴 올림피아. 베스트 퍼포먼스 그리고 찬조한 날 5. 2018년. 첫 그랑프리. 기억에 제일 많이 남는 대회 6.
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”내 인생 최고의 바디프로필 컷“ ⠀ 그간 쌓아온 챌린지의 농도와 멤버들의 깜짝 이벤트, 그리고 완벽하게 맞아 떨어진 촬영 타이밍까지. 많은 분들의 박수 속에서 남길 수 있었던 이 사진이 아마 내 인생 최고의 바디프로필 컷이 아닐까 싶다. ⠀ 마지막을 기념해 따뜻한 마음을 모아주신 모든 멤버분들께 다시 한번 감사드립니다. ⠀ 깨비허리챌린지가 공식 종료된 지
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서울 K마라톤을 마치며. ⠀ 10K 40분 언더, 어느덧 4차 시기까지 왔습니다. ⠀ 4분 페이스를 다시 끌어올리는 과정, 정말 쉽지 않았습니다. ⠀ 솔직히 1차 시기 때 금방 될 거라 오만했던 나 자신을 돌아보게 됩니다. ⠀ 작년의 나는 도대체가 어떻게 달렸던 건지… ⠀ 해내야 한다는 조급한 마음 때문인지, 매 마라톤마다 스스로가 마음에 들지 않았던 순간
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이 동작 매일 하는데… 왜 뱃살이 그대로일까? ⠀ 단순히 어깨, 팔만 아픈 건 아닌지 복근에 힘이 안 들어가고 있는 건 아닌지 ⠀ 같은 동작이어도 👉 어떻게 하느냐에 따라 효과 2배! ⠀ 지금부터 핵심 디테일 잡아드립니다. ⠀ #뱃살 #뱃살빼기 #옆구리살 #옆구리살빼기
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러닝 휴식, 테이퍼링이란? ⠀ 마라톤 전 3일 쉬었는데 왜 더 망했지? ⠀ 푹 쉬면 가볍겠지, 피로 다 빠졌겠지, 컨디션 최고겠지. ⠀ 현실은 시작부터 다리 안 나감… ⠀ 왜 그럴까? ⠀ #마라톤 #마라톤준비 #테이퍼링 #테이퍼링주간
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혼자 운동하는 게 편한 사람들 있죠 ⠀ ✔️ 시간 맞출 필요 없고 ✔️ 페이스 신경 안 써도 되고 ✔️ 사람에 에너지 안 쏟아도 됨 ⠀ 근데… ⠀ ✔️ 항상 비슷한 페이스 ✔️ 힘든 구간을 피하게 됨 ✔️ 자극 없는 반복 ⠀ 👉 혼자 뛰면 편하지만 성장은 멈추기 쉽습니다. ⠀ 그래서 준비했습니다. 함께 말고, 혼자서 기록 줄이는 방법 ‘3가지‘ ⠀ 👉저
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뱃살, 등살 고민이라면? 하루 딱 50번! ✔️운동 들어가기 전 이것만 알고 시작하세요 ⠀ 1️⃣운동만으로 ❌ 체지방 감소 ⭕️ ⠀ 운동에 앞서서 체지방 감소는 절대적! 먹는양, 활동량, 전체 체지방률 이게 기본 ⠀ 2️⃣몸은 안 쓰는 곳에 저장한다 ⠀ 👉 몸의 기본 원칙은 이거 잘 쓰는 곳 → 에너지 사용 잘 안 쓰는 곳 → 에너지 저장 ⠀ ❗️단순 굴
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러닝 보강운동 뭐부터 해야 할지 모르겠다면? ⠀ 전직 엘리트 선수 코치가 알려주는 보강운동 ‘3가지’ 루틴! ⠀ 👉 10번씩 X 3세트 따라해 보세요 ⠀ @run___cop @rc.han0
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굽은 등, 라운드 숄더라면? 하루 딱 50번! ✔운동하기 전 이것만 알고 가세요 ⠀ 1️⃣ 호흡 ⠀ 아무리 등이 펴져 있어도 ‘호흡이 얕으면’ 몸은 다시 말리기 쉽습니다. ⠀ 등운동을 할 때는 갈비를 열고 깊은 호흡을 먼저 만들어 주세요. ⠀ 2️⃣ 몸통 움직임 ⠀ 흉추 움직임이 좋지 않으면 등운동을 할 때 ⠀ ✔ 어깨가 대신 움직이고 ✔ 어깨 통증이 생길
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평지만 뛰면 기록이 어느 순간 정체될 수 있습니다. ⠀ 러닝 기록을 만드는 건, ⠀ ✔ 심폐 능력 ✔ 러닝 파워 ✔ 효율적인 폼 ⠀ 업힐은 이 3가지를 동시에 훈련합니다. ⠀ #러닝 #러닝정보 #업힐 #업힐트레이닝
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⠀ 왜 베큠을 하면 허리가 얇아질까? ✔️운동 들어가기 전 이것만 알고 시작하세요 👉베큠 호흡이란? ⠀ 베큠 호흡은 1️⃣숨을 완전히 내쉰 뒤 2️⃣배를 힘으로 조이는 게 아니라 3️⃣안쪽·위쪽으로 가볍게 끌어올리는 호흡 ⠀ 갈비는 닫히고, 복부는 납작해지고 허리는 길어 보인다. ⠀ 👉 즉, 복부를 납작하게 정리하는 기술 ⠀ 3️⃣왜 베큠이 허리라인에
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기분전환이 필요할 때 ⠀ 밝은 색을 입어보는 것도 하나의 방법. ⠀ 오늘이 그런날. ⠀ @theathersanctuary ⠀ #tas #theathersanctuary
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Informazioni su @yangkkaebi

양깨비 | 탭핏 청담PT 압구정로데오PT è un micro influencer di Instagram nella categoria Fitness Trainer. Con 42.2K follower e 118 post, l'account di yangkkaebi mostra un rapporto follower-seguiti di 47.9:1. Questo profilo dimostra un forte coinvolgimento della comunità nella sua nicchia. Visualizza tutti i contenuti in modo anonimo su Pictame - nessun login richiesto.

Il tasso di coinvolgimento di yangkkaebi è al 2.84%. È il 13% sopra la media per gli account con 10K-100K follower (2.5%) — segno di un pubblico davvero connesso.

Degli ultimi 12 post, il 25% sono video e il 75% foto. Da notare che i video ottengono 7.2x più interazioni rispetto alle foto. I contenuti appaiono più o meno ogni 25 giorni. Le didascalie tendono ad essere di lunghezza media, con una media di 399 caratteri.

2.84% di coinvolgimento — 14% sopra la media per account con 10K-100K follower.
25% video, 75% foto. I video ottengono 7.2x più interazioni.
Post circa ogni 25 giorni.
Rapporto follower/seguiti di 47.9:1.

Domande Frequenti Su @yangkkaebi

Con Pictame, puoi sfogliare i post, i reels e le storie di @yangkkaebi senza accedere a Instagram. Il proprietario del profilo non saprà mai che hai visitato.

Ricerche Popolari Relative a @yangkkaebi

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@yangkkaebi

양깨비 | 탭핏 청담PT 압구정로데오PT

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#뱃살#뱃살빼기#러닝#러닝정보#스포츠모델#10년#서울k마라톤#k마라톤

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