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KA人前で、
急に涙が出そうになる瞬間。
まだ大丈夫って思ってるのに、
勝手に溢れそうになって
焦ってしまう時あるよね🥺
HSPさんは、
ちゃんと感じてるからこそ
涙も出やすいんだと思う🌿
今日は、
「今だけ少し落ち着きたい時」に
そっとできる方法をまとめてみたよ💭
一個でもいいから覚えて、
つらい時に試してみてね🕊️
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① ゆっくり「吐く」ことに集中する
鼻から少し吸って、口からゆっくり吐く
4秒くらいかけて吐くイメージで大丈夫🕊️
吐くことに意識を向けると、涙は落ち着きやすくなる
② 目線を少し上に向ける
天井や遠くの一点を見るだけでいい
瞬きをゆっくり繰り返すと、
涙がこぼれるのを自然に止めやすくなる✨
③ 手の感覚に集中する
指を軽くつまんだり、
手のひらの感覚を感じてみて🌿
意識が「今」に戻ってきて、気持ちが落ち着きやすくなる
④ 足の裏の感覚に意識を向ける
床にちゃんと足がついてる感覚を感じてみて
「ここに立ってる」って意識するだけで、
気持ちが現実に戻ってきて落ち着きやすい☺️
⑤ 感情を否定しない
「泣いちゃダメ」じゃなくて
「今つらいんだな」って認めてあげる🫶
それだけで、涙は少しずつ静かになっていく
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涙が出そうになるのは、
弱いからじゃなくて
ちゃんと、
毎日を感じてる証拠🌷
無理に強くならなくていい。
自分が安心できることを、
私とひとつずつ増やしていこうね🕊️✨
つらい時に見返せるように、
そっと保存しておいてね💭
#繊細さん #hsp #断れない
@kaechan_.no










